자신의 필요 사항을 어떻게 돌볼 수 있는가?

여러분이 배우자의 외설물 사용에 대처할 때는, 여러분 자신의 생물학적, 심리적, 사회적, 및 영적 건강에 주의를 기울이는 것이 중요하다. 이렇게 하면 여러분이 예상치 못한 힘겨운 감정에 직면할 때 더 잘 준비될 수 있을 것이다.

생물학적 건강

아주 힘든 시기에 좌절감, 불안함, 우울함을 느끼는 것은 정상적인 일이다. 수면 패턴, 영양 및 운동 습관은 여러분의 전반적인 복리에 중요하다. 전통 및 현대 의학 의료진 모두 정보와 도움을 얻을 수 있는 좋은 대상이 될 수 있다. 많은 정신 건강 전문가는 환자들에게 모든 건강 문제를 의사에게 공개하고 정밀 건강 검진을 받도록 권장한다. 의사는 여러분이 신경 써야 할 생물학적 요인을 찾는 데 도움을 줄 수 있다.

심리적 건강

심리적 건강은 생각하는 방식, 세상을 보는 방식, 감정을 느끼는 방식에 기여한다. 심리적 요인이 여러분에게 어떤 영향을 주는지 이해하기 위해 가족, 친구 및 정신 건강 전문가에게 조언을 구하는 것이 도움이 될 수 있다. 고려할 수 있는 몇 가지 심리적 영향은 다음과 같다.

불안감, 우울함 또는 의존증과 같은 정신 건강 문제.
성적 또는 신체적 학대와 같은 아동기의 충격적인 경험.
자존감과 자신감.
부모의 태도와 행동(특히 성적인 것에 관해서).
여러분의 과거 성적 경험.

사회적 건강

사회적 건강에는 가족 관계, 친구, 사회적 신념, 및 문화적 환경과 같은 요소가 포함된다. 여러분의 사회적 환경은 여러분에게 매우 도움이 될 수 있다. 가족, 친구, 도움을 주는 사회적 집단은 여러분이 여러 선택지를 고려하도록 돕고, 건강한 행동과 건강하지 않은 행동에 관한 정보를 여러분에게 줄 수 있다. 시간을 내어 다른 사람들과 함께하면서 여러분 자신의 관심사를 찾고 사회적 관계를 가지며 위안을 얻을 수 있다.

영적 건강

힘든 경험을 하면 신앙이 흔들릴 수 있으며, 혼란, 상처받음, 외로움, 하나님께 버림받음과 같은 느낌이 들 수 있다. 여러분의 영적인 생각과 느낌을 진단하고 해결하는 데에는 시간이 걸릴 수 있다. 개인 기도와 명상, 경전 공부, 교회 참석, 다른 사람에 대한 봉사, 교회 지도자와의 상담 등을 하면서 여러분은 자신의 믿음을 진단하고 하나님과 여러분에 대한 그분의 사랑을 더 깊이 이해할 수 있다. 하나님 아버지와 예수 그리스도와의 관계를 강화하려고 노력하는 동안 여러분은 자신의 상황에 맞는 구체적인 계시를 받을 수 있다.

추가 제언

기도를 통해 하나님 아버지께 여러분의 감정을 나눈다. 그분들과의 관계를 강화할 수 있는 다른 방법에는 무엇이 있는가?

여러분이 속한 사회적 집단에서 여러분의 말에 공감하며, 경청해 주고, 여러분에게 정서적인 도움을 줄 수 있는 사람들과 이야기한다.

지금 바로, 여러분이 자신의 필요 사항을 이야기하지 못하고 주저하게 하는 과거의 부정적인 경험에 대해 생각해 본다. 한 가지 예로, 배우자의 사생활을 보호하는 것이 정서적인 도움을 받는 것보다 더 중요하다는 믿음이 있을 수 있다. 이야기를 나누는 것이 여러분에게 적절한 것인지 알기 위한 문제에 어떻게 접근해야 하는가?