Как мне обрести надежду?

Первый шаг на пути к решению проблемы – это честно побеседовать со своим супругом (супругой) о его (ее) пристрастии к порнографии. Это поможет вам определиться со своими следующими шагами. Вы можете начать с молитвы, после чего предложить своему партнеру честно признаться в том, насколько сильна его зависимость от порнографии. Такая беседа, скорее всего, будет тяжелой для вас, но помните о том, что и вашему супругу тоже будет нелегко. Чувства вины и сожаления могут казаться невыносимыми для человека, который признается в своих проблемах. Ваша беседа будет наиболее эффективной, если будет проходить в духе сострадания и сопереживания.

Возможно, ваш(а) супруг(а) захочет записать свои признания до начала вашей беседы, чтобы убедиться в том, что он(а) готов(а) полностью раскрыться перед вами, а также проявить чуткость к вашим эмоциям. Задавайте вопросы и поощряйте человека к признаниям следующего рода:

Какого рода порнографию он(а) смотрел(а).
Как долго ваш(а) супруг(а) просматривает порнографию.
Как часто ваш(а) супруг(а) просматривает порнографию.
Любые другие проявления неверности или нарушения вашего доверия.

Учтите, что для вас, скорее всего, не будет необходимости или пользы в том, чтобы обсуждать тонкости поведения вашего супруга. Ваша цель – понять, что происходит. Здравые мысли помогут вам разобраться со своими эмоциями. Однако, как правило, многим мешают нездоровые модели мышления, такие как:

Скоропалительные выводы.
Сгущение красок или фантазии о наихудших развязках событий.
Зацикливание на мыслях из разряда «все или ничего».
Слишком обобщенное восприятие ситуации или сравнение, – возможно, некорректное, – своей ситуации с другой.

Такого рода поведение и мысли редко когда приведут вас к каким бы то ни было здоровым решениям. Дайте себе время на то, чтобы замедлить ход своих мыслей, постараться понять свои эмоции и поведение вашего супруга и выделить себе в эмоциональном плане время и пространство на принятие решений.

Старайтесь избегать обсуждения сложных проблем в пылу эмоций. Возможно, вы заметите, что вам бывает полезно привлекать к помощи близкого друга или члена семьи, руководителя Церкви или специалиста в области психического здоровья, который будет помогать вам находить общий язык в сложных беседах.

Другие идеи

Попробуйте записать некоторые свои мысли и чувства. Когда вы делаете записи или ведете дневник, это во многих случаях может помочь вам проанализировать свой опыт.

Подумайте о том, как вы можете подвести своего супруга (супругу) к беседе о его (ее) пристрастии к порнографии. Как вы можете сделать это таким образом, чтобы между вами и вашим супругом (супругой) состоялась как можно более открытая, честная беседа? Какого рода вопросы вы будете задавать, чтобы узнать то, что вам необходимо знать?

Оцените свои отношения с другими людьми и старайтесь держаться ближе к тем, кто делает вас сильнее. Члены семьи и друзья, которым вы доверяете, помогут вам разобраться в своих мыслях и эмоциях.

Вы найдете больше ресурсов, информации и возможностей для общения с другими людьми, воспользовавшись церковной программой Оказание поддержки супругам и семье.