Как мне позаботиться о своих потребностях?

Когда вы имеете дело с пристрастием супруга (супруги) к порнографии, важно уделять внимание собственным биологическим, психологическим и социальным потребностям, а также заботиться о своем духовном здоровье. Это поможет вам быть более подготовленными к тому, чтобы выдерживать неожиданные и во многих случаях мучительные эмоции, с которыми вам приходится иметь дело.

Биологические потребности

В такое сложное время совершенно нормально ощущать подавленность, тревогу или депрессию. Привычки, связанные с режимом вашего сна, питанием и физическими упражнениями, оказывают важное влияние на ваше благополучие в целом. Практикующие специалисты в области медицины, – как традиционной, так и нетрадиционной, – могут послужить хорошим источником информации и помощи. Многие специалисты в области психического здоровья советуют своим пациентам обратиться с любыми вопросами, касающимися здоровья, к врачу, а также пройти полное медицинское обследование. Врач сможет оказать помощь в выявлении биологических факторов, с которыми, возможно, вам нужно разобраться.

Психологические потребности

Ваше психологическое здоровье вносит свой вклад в то, как вы думаете, как воспринимаете мир и какие испытываете эмоции. Если вы стремитесь понять, как влияют на вас психологические факторы, возможно, вам будет полезно обратиться за советом к членам семьи, друзьям и к специалистам в области психического здоровья. Вот некоторые примеры психологических факторов, влияние которых вам, возможно, стоит учесть:

Нарушения психического здоровья, такие как тревожность, депрессия или зависимость.
Травмирующие детские переживания, такие как сексуальное или физическое насилие.
Ваши чувства собственного достоинства и уверенности в себе.
Отношение и поведение ваших родителей, особенно в том, что касается сексуальности.
Ваш прошлый сексуальный опыт.

Социальные потребности

На здоровье в социальном плане влияют такие факторы как отношения в семье, друзья, общественные убеждения и культурная среда. Ваше социальное окружение может быть очень полезным для вас. Члены семьи, друзья и общественные группы поддержки могут оказать вам помощь в рассмотрении различных вариантов, а также обеспечить вас информацией о здоровом и нездоровом поведении. Вам может принести утешение проведение времени наедине с собой, с другими людьми, а также изучение собственных интересов и привязанностей.

Духовное здоровье

Тяжелые переживания могут поколебать вашу веру и вызывать в вас чувства смущения, боли, одиночества или отверженности Богом. Может потребоваться время на то, чтобы проработать свои духовные мысли и чувства. Личная молитва и размышления, изучение Священных Писаний, посещение Церкви, служение другим людям и беседы с церковными руководителями – это лишь несколько примеров того, что поможет вам определиться со своими убеждениями и развить более глубокое понимание Бога и Его любви к нам. Стремясь укрепить свои отношения с Небесным Отцом и Иисусом Христом, вы сможете получать конкретные откровения, касающиеся вашей собственной ситуации.

Другие идеи

Стремитесь делиться своими чувствами с Небесным Отцом, общаясь с Ним в молитве. Какими еще способами вы могли бы укреплять свои отношения с Ним?

Подумайте о том, кто из вашего круга общения мог бы стать для вас сопереживающим слушателем и предложить эмоциональную поддержку.

Оцените прошлые негативные переживания, которые, возможно, удерживают вас сейчас от того, чтобы сообщать о своих потребностях другим людям. Например, это может быть ситуация, когда вы считаете, что защита неприкосновенности личной жизни вашего супруга (супруги) важнее, чем получение вами эмоциональной поддержки. Как вы можете научиться понимать, когда стоит, а когда не стоит делиться своими переживаниями?