¿Cómo puedo hallar esperanza?

El primer paso para poder avanzar es tener una conversación sincera con su cónyuge en cuanto al consumo de pornografía. Esto le ayudará a determinar los pasos futuros. Podrían comenzar con una oración y luego, aliente a su pareja a revelar plenamente el alcance de su consumo de pornografía. Es probable que esta conversación sea difícil para usted, pero recuerde que también será difícil para su cónyuge. Los sentimientos de culpa y pesar pueden parecer abrumadores para la persona que comparte su lucha con usted. Su conversación será más eficaz si es guiada por la compasión y la empatía.

Es posible que su cónyuge desee anotar lo que va a revelar antes de que ustedes se reúnan para analizarlo, a fin de asegurarse de decirlo todo, al tiempo que es sensible a las emociones de usted. Hágale preguntas y aliéntele a expresarse con respecto a:

• El tipo de pornografía que consume.

• Cuánto tiempo ha estado su cónyuge consumiendo pornografía.

• Con qué frecuencia ha estado su cónyuge consumiendo pornografía.

• Cualquier otro tipo de infidelidad o traición a la confianza.

Tenga en cuenta que analizar los detalles de la conducta de su cónyuge puede no ser necesario o beneficioso para usted. El objetivo que usted tiene es entender lo que ha estado sucediendo. Los pensamientos saludables pueden ayudarle a usted a procesar sus emociones. Sin embargo, es común luchar contra modelos de pensamiento perjudiciales, tales como:

• Adelantar conclusiones.

• Exagerar las cosas o imaginar los peores resultados posibles.

• Quedarse atascado en el pensamiento de todo o nada.

• Generalizar en exceso la situación o comparar su situación con otra de una manera que puede no ser exacta.

Esas conductas y pensamientos rara vez le llevarán a tomar decisiones saludables. Tómese el tiempo para ir más despacio, intentar comprender sus emociones y la conducta de su cónyuge, y concédase un tiempo y un espacio emocionales para tomar decisiones.

Trate de evitar analizar asuntos difíciles cuando los estados de ánimo y las emociones estén caldeados. Tal vez le resulte útil incluir a un amigo o familiar de confianza, un líder de la Iglesia o un profesional de la salud mental para ayudar a mediar durante conversaciones difíciles.

Otras ideas

Intente escribir algunos de sus pensamientos y sentimientos. Escribir o anotar en un diario personal puede resultar a menudo una buena manera de procesar sus experiencias.

Piense en la manera de acercarse a su cónyuge para hablar sobre su consumo de pornografía. ¿Cómo puede hacerlo de una manera que les ayude a ambos a tener una conversación abierta y sincera? ¿Qué tipo de preguntas hará para averiguar lo que necesita saber?

Evalúe sus relaciones sociales y acérquese a las personas que lo fortalecen. Los familiares y amigos de confianza pueden ayudarle a procesar sus pensamientos y emociones.

Busque más recursos, información y conexión con otras personas por medio del programa Apoyo para el cónyuge y la familia de la Iglesia.