¿Cómo puedo ocuparme de mis propias necesidades?

Al lidiar con el consumo de pornografía de su cónyuge, es importante que usted preste atención a su propia salud biológica, psicológica, social y espiritual. Esto le ayudará a estar mejor preparado para afrontar las emociones inesperadas y a menudo desafiantes con las que esté lidiando.

Salud biológica

En un momento tan difícil, es normal sentirse abrumado, ansioso o deprimido. Sus hábitos de sueño, nutrición y ejercicio son importantes para su bienestar general. Los profesionales de la salud, tanto tradicionales como no convencionales, pueden ser una buena fuente de información y ayuda. Muchos profesionales de la salud mental alientan a sus pacientes a que le cuenten cualquier problema de salud a un médico y se sometan a un examen médico completo. Un médico puede ayudarle a identificar los factores biológicos que debe tratar.

Salud psicológica

Su salud psicológica contribuye a la manera en que piensa, ve el mundo y siente emociones. Al tratar de entender de qué manera los factores psicológicos influyen en usted, puede resultar útil buscar el consejo de familiares, amigos y especialistas en salud mental. Algunas influencias psicológicas que podría considerar incluyen las siguientes:

• Problemas de salud mental como ansiedad, depresión o dependencia.

• Experiencias traumáticas en la infancia tales como abuso sexual o físico.

• Sus sentimientos de autoestima y confianza en sí mismo.

• Las actitudes y conductas de sus padres, especialmente en cuanto a la sexualidad.

• Sus experiencias sexuales pasadas.

Salud social

Su salud social incluye factores tales como sus relaciones familiares, amigos, creencias sociales y entorno cultural. Su entorno social puede ser muy útil para usted. Los miembros de la familia, los amigos y los grupos sociales de apoyo pueden ayudarle a considerar opciones y proporcionarle información sobre las conductas saludables y las poco saludables. Puede hallar consuelo al dedicar un tiempo para estar con los demás y explorar sus propios intereses y conexiones.

Salud espiritual

Las experiencias difíciles pueden hacer tambalear su fe y dejar que se sienta confundido, herido, solo o abandonado por Dios. Puede llevarle tiempo evaluar sus pensamientos y sentimientos espirituales y superarlos. La oración y la meditación personales, el estudio de las Escrituras, la asistencia a la Iglesia, el prestar servicio a los demás y consultar con los líderes de la Iglesia son algunas de las cosas que pueden ayudarle a evaluar sus creencias y a desarrollar una comprensión más profunda de Dios y de Su amor por usted. Al procurar fortalecer su relación con el Padre Celestial y Jesucristo, usted puede recibir revelación específica para su propia situación.

Otras ideas

Procure compartir sus sentimientos con el Padre Celestial por medio de la oración. ¿De qué otras maneras podría fortalecer su relación con Ellos?

Considere la posibilidad de hablar con personas de su grupo social que sean oyentes comprensivos y que puedan ofrecerle apoyo emocional.

Evalúe las experiencias negativas pasadas que puedan impedir que hable de sus necesidades en este momento. Un ejemplo puede ser el creer que proteger la privacidad de su cónyuge es más importante que sentirse apoyado en el aspecto emocional. ¿Cómo podría abordar el asunto de saber si compartirlo o no sería lo adecuado para usted?