如何找到希望？

向前迈进的第一步，是与配偶坦诚对话，谈谈他或她接触色情的事。这会帮助你判断接下来该采取的步骤。不妨以祈祷开始，然后鼓励配偶完全坦白他或她接触色情的程度。这样的对话对你来说可能很难受，但要记得，对配偶来说也是很难受的。对于向别人坦白自己缺失的人来说，愧疚和忧伤的感受可能是令人窒息的。用同情心和同理心来引导你们的对话，才会有最好的效果。

配偶可以在进行对话前写下想坦白的事，以免遗漏，并能顾虑到你的情绪。询问并鼓励对方坦白下列事项：

• 接触的色情类型。

• 接触色情有多久了。

• 接触色情的频繁程度。

• 是否有其他形式的不忠或背信的行为。

请注意，讨论配偶行为的细节，对你们来说未必是有必要或有帮助的。你的目标是了解整体的情况，理性客观的想法能帮助你稳定情绪。然而，陷入如下偏颇的想法也很普遍：

• 妄下结论。

• 过于悲观，或想象最糟的结果。

• 钻牛角尖。

• 将情况过度简化，或将你们的情况与其他人的情况做不恰当的比较。

这些行为和想法很少会引导你做健全的决定。花点时间放慢脚步，努力了解你的情绪和配偶的行为，并留些时间和空间让自己调整情绪后再做决定。

避免在生气或情绪激动时讨论困难的问题。进行困难的对话时，不妨邀请一位值得信赖的朋友或家人、教会领袖或心理健康专家来居中协调。

其他建议

试着写下你的一些想法或感受。写笔记或日记往往是帮助你整理思绪的好方法。

思考如何开始与配偶讨论他或她接触色情的事。如何用适当的方式进行讨论，帮助你和配偶有个开放而坦诚的对话？你会问哪一类的问题，以得知那些需要知道的事？

评估你的社交关系，多与那些能巩固你的人交往。值得信赖的家人和朋友，可以帮助你整理想法和情绪。

透过教会的配偶和家庭支援计划，找到更多资源、资讯，并与其他人连结。