“1: Unsaon nako pag-atiman ang akong kaugalingong mental nga kahimsog?” Mental nga Kahimsog: Asa pa Makakat-on og Daghan (2019)
“Ang Akong Kaugalingong Mental nga Kahimsog,” Mental nga Kahimsog: Asa pa Makakat-on og Daghan
Unsaon nako pag-atiman ang akong kaugalingong mental nga kahimsog?
Ikaw napanalanginan og talagsaong mga abilidad ug mga kalig-on nga imong magamit sa pagtabang og atiman alang sa imong mental nga kahimsog. Sulayi ang pipila ka mga ideya nga gilista sa ubos o paghunahuna og laing usa ka butang nga imong mabuhat kanunay aron sa pagtabang kanimo nga mobati nga naulian sa kusog.
-
Ayaw paglihok. Paggahin og panahon ug dapit sa pagpahulay sa imong hunahuna. Pahayag og pasalamat, pagbansay og pagkamahunahunaon, o paggamit og lain nga pamaagi sa pagpahulay. Tuguti ang imong mga panghunahuna sa pagduol ngadto sa Dios samtang ikaw naghatag sa imong hunahuna ug lawas og panahon sa pagpahulay.
-
Paglig-on og mga relasyon. Ang sosyal nga mga relasyon sa pamilya, mga higala, ug uban diha sa imong komunidad makadugang sa imong kalipay ug pisikal nga kahimsog ug mahimong mopakunhod sa kasagunson sa mga hagit sa mental nga kahimsog. Hinumdumi, ang kalidad sa mga relasyon nga ikaw aduna ang importante, dili ang gidaghanon.
-
Pangita og kalipay kada adlaw. Pangita og kalingawan diha sa gagmay ug yanong mga butang pinaagi sa pag-alinggat sa hitsura sa bulak, sa lami sa paboritong pagkaon, sa kanindot sa honi sa langgam, o sa kabaskog sa usa ka binuhi nga hayop.
-
Atimana ang imong lawas. Kaon og makapahimsog nga mga pagkaon, katulog og eksakto matag gabii, ug kanunay pag-ehersisyo kutob nga ikaw makahimo.