“1: ¿Cómo puedo cuidar mi salud mental?” Salud mental: Dónde aprender más al respecto, 2019
“Mi salud mental”, Salud mental: Dónde aprender más al respecto
¿Cómo puedo cuidar mi salud mental?
A usted se le ha bendecido con capacidades y fortalezas singulares que puede utilizar para contribuir al cuidado de su salud mental. Pruebe algunas de las siguientes ideas (o piense en alguna otra) que pueda poner en práctica con regularidad para que le ayude a sentirse rejuvenecido.
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Busque tranquilidad. Fije una hora y un lugar para dedicar a calmar la mente. Exprese agradecimiento, practique la atención plena o emplee alguna otra técnica de relajación. Permita que sus pensamientos se tornen a Dios mientras concede tiempo a la mente y al cuerpo para que se relajen.
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Relacionarse. Las relaciones sociales con los familiares, amigos y otras personas de la comunidad pueden aumentar la felicidad y la salud física, así como reducir la incidencia de los problemas de salud mental. Recuerde que lo importante es la calidad de las relaciones, no la cantidad.
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Procure ser feliz cada día. Procure hallar satisfacción en las cosas pequeñas y sencillas al observar los pétalos de alguna flor, el sabor de una de sus comidas preferidas, la belleza del canto de un ave o el entusiasmo de su mascota.
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Cuide su cuerpo. Ingiera alimentos nutritivos, duerma las horas suficientes todas las noches y haga ejercicio con regularidad, de acuerdo con su capacidad.