Kesejahteraan Fisik

4.0

Pengantar

Pekerjaan misionaris membutuhkan komitmen fisik dan emosional. Standar di bagian ini dan dalam Menyesuaikan dengan Kehidupan Misionaris akan membantu Anda mempersiapkan pikiran dan tubuh Anda untuk melayani Tuhan dan perkara-Nya dengan lebih baik. Tinjaulah secara reguler Standar ini sepanjang misi Anda.

4.1

Nutrisi dan Penyiapan Makanan

Hidrasi dan nutrisi yang tepat penting untuk kesejahteraan Anda.

4.1.1

Pedoman Nutrisi Umum

Harap ikuti pedoman nutrisi umum di bawah ini:

Minumlah 6 hingga 12 gelas (48 hingga 96 ons atau 1,5 hingga 3 liter) air bersih setiap hari. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air dan garam jika Anda banyak berkeringat sepanjang hari atau selama berolahraga.
Makanlah makanan seimbang yang mencakup sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, lemak sehat, dan protein.
Batasi makanan rendah gizi, minuman berkarbonasi, makanan olahan, dan makanan cepat saji dari restoran.

4.1.2

Penyiapan Makanan yang Aman

Perhatikan pedoman berikut untuk memastikan bahwa makanan Anda disiapkan dengan aman:

Cuci permukaan penyiapan makanan dengan air sabun yang bersih dan panas, sebelum dan sesudah memasak.
Bersihkan peralatan masak dan makan dengan air sabun yang bersih dan panas, setiap kali setelah digunakan.
Pisahkan daging mentah, unggas, telur, dan makanan laut dari makanan lain saat memasak.
Masaklah daging, ikan, dan unggas hingga matang sepenuhnya.
Hindari makan daging yang kurang matang atau mentah.
Kupas buah dan sayuran mentah, atau cuci hingga bersih.
Simpan sisa makanan dan makanan yang mudah basi dalam lemari es. Untuk menghindari jatuh sakit, buang semua makanan yang berada di luar lebih lama dari waktu yang disarankan pada kemasan.
Usahakan untuk menghindari makan makanan dari pedagang kaki lima, karena kualitas dan keamanan penyiapan makanan tidak diketahui.

Terapkan pedoman ini secara konsisten, bahkan jika orang lain (termasuk misionaris lainnya) mencoba meyakinkan Anda bahwa itu tidak penting atau ekstrem.

Tonton video ini untuk informasi lebih lanjut tentang nutrisi yang tepat dan keamanan makanan.

17:51

4.1.3

Keamanan Air dan Produk Susu

Hanya air bersih dan produk susu pasteurisasi yang aman untuk Anda minum atau makan.

Ikuti pedoman ini dan pedoman tambahan apa pun yang disediakan oleh misi Anda:

Gunakan filter air jika Anda melayani di area di mana air yang dimurnikan tidak tersedia.
Gunakan air bersih untuk menyikat gigi Anda serta untuk mencuci dan menyiapkan makanan.
Makanlah hanya produk susu yang dipasteurisasi.

Ketahuilah bahwa di beberapa lokasi, es batu dan minuman ringan di restoran atau pasar mungkin dibuat dari air yang tidak dimurnikan. Berhati-hatilah, dan jangan mengonsumsi es atau minuman ringan jika mungkin tidak aman.

4.2

Olahraga

Olahraga membuat Anda tetap sehat dan membantu menghilangkan stres. Jadikan itu bagian dari rutinitas harian Anda (lihat 2.4.2). Hubungi kantor misi jika Anda memiliki pertanyaan apa pun. Ikuti pedoman khusus misi dan juga pedoman umum berikut:

Lakukan berbagai jenis olahraga setiap minggu, termasuk latihan kardio, kekuatan, dan fleksibilitas. Demi keamanan Anda, hindari mengangkat beban berat.
Jika Anda memiliki perangkat seluler, Anda dapat menggunakan aplikasi yang disetujui oleh pemimpin misi Anda untuk merencanakan olahraga Anda.
Anda hendaknya tidak berolahraga di ruang olahraga umum atau komersial.

4.3

Pengelolaan Stres

Pekerjaan misionaris menuntut, dan merasakan stres dari waktu ke waktu adalah normal. Anda dapat mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk menangani stres dengan lebih baik dengan memanfaatkan dukungan keluarga (lihat 3.9.1) dan dengan mempraktikkan kebiasaan makan sehat (lihat 4.1.1), olahraga teratur (lihat 4.2), tidur teratur, relaksasi, dan kerohanian (termasuk berdoa, merenung, dan menelaah).

Di sepanjang misi Anda, gunakan Menyesuaikan dengan Kehidupan Misionaris untuk membantu Anda mengelola stres Anda dan untuk membantu misionaris lainnya. Jika Anda merasa bahwa Anda atau rekan Anda mengalami kesulitan mengelola stres dengan cara yang sehat, atau jika ada keadaan darurat, hubungi pemimpin misi Anda.

Jika Anda telah diberi resep obat untuk stres, ikuti resep dan arahan dokter Anda.

Rasul Paulus mengenang upaya misionarisnya dan mengajarkan bahwa Tuhan akan menyokong, mendukung, dan membantu mereka yang mencari Dia. Tuhan tidak akan pernah meninggalkan Anda. Paulus mengajarkan:

“Sebab Allah yang telah berfirman: ‘Dari dalam gelap akan terbit terang!’, Ia juga yang membuat terang-Nya bercahaya di dalam hati kita, supaya kita beroleh terang dari pengetahuan tentang kemuliaan Allah yang nampak pada wajah Kristus .… Dalam segala hal kami ditindas, namun tidak terjepit; kami habis akal, namun tidak putus asa; kami dianiaya, namun tidak ditinggalkan sendirian, kami dihempaskan, namun tidak binasa .… Namun karena kami memiliki roh iman yang sama, seperti ada tertulis: ‘Aku percaya, sebab itu aku berkata-kata,’ maka kami juga percaya dan sebab itu kami juga berkata-kata .… Sebab penderitaan ringan yang sekarang ini, mengerjakan bagi kami kemuliaan kekal yang melebihi segala-galanya, jauh lebih besar dari pada penderitaan kami” (2 Korintus 4:6, 8–9, 13, 17).

Untuk informasi lebih lanjut lihat bagian 7.6, “Situasi Sulit.”

4.4

Perawatan Medis

Jagalah kesehatan fisik dan emosi Anda dengan serius. Beri tahu koordinator medis misi semua masalah medis (seperti obat-obatan yang Anda minum, alergi yang Anda miliki, atau kegiatan yang harus Anda hindari) sehingga Anda mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan. Hubungi kantor misi jika Anda memiliki pertanyaan apa pun tentang masalah kesehatan.

Untuk keamanan Anda:

Jangan berbagi obat yang diresepkan dengan siapa pun atau menggunakan obat yang diresepkan untuk orang lain.
Jangan meminta keluarga atau teman mengirimi Anda obat-obatan yang dibatasi di negara atau area tempat Anda melayani.

Jika Anda mengalami keadaan darurat kesehatan, ambil tindakan yang masuk akal untuk keselamatan atau perawatan langsung Anda. Hubungi layanan darurat lokal (seperti 911 di Amerika Serikat) kecuali Anda telah diberi petunjuk lain dalam misi Anda. Sesegera mungkin, hubungi pemimpin misi Anda.

Jika Anda membutuhkan perawatan medis non-darurat, segera hubungi koordinator medis misi. Kunjungan non-darurat hendaknya disetujui terlebih dahulu oleh koordinator medis. Koordinator medis dapat mengarahkan Anda ke penyedia perawatan medis di area Anda.

Untuk informasi lebih lanjut lihat bagian 7.7, “Masalah Kesehatan Fisik dan Mental.”

4.5

Situasi Berbahaya dan Ancaman

Banyak kemungkinan bahaya dapat dihindari dengan akal sehat dan dengan mematuhi standar misi, termasuk tetap berada di tempat Anda dapat melihat dan mendengar rekan Anda. Meskipun demikian, orang-orang mungkin masih bisa mencederai Anda bahkan ketika Anda mencoba untuk aman. Jika ada masalah, segera laporkan itu ke salah seorang pemimpin misi Anda.

Tinggalkan segera jika Anda atau rekan Anda merasa tidak nyaman tentang lokasi, orang, atau situasi tertentu (termasuk situasi mengajar). Dengarkan dorongan-dorongan rohani. Anda dapat meninggalkan rekan Anda jika Anda merasa dia mungkin berbahaya bagi Anda. Jika Anda meninggalkan rekan Anda, segera telepon salah seorang pemimpin misi Anda.

Untuk informasi lebih lanjut lihat bagian 7.8, “Situasi Berbahaya.”

4.6

Perumahan

Tunjukkan respek terhadap rumah Anda, pemilik properti atau tuan rumah, dan tetangga Anda. Jika Anda menyebabkan kerusakan, Anda bertanggung jawab untuk membayar perbaikan menggunakan dana pribadi Anda. Berbicaralah dengan koordinator perumahan misi jika Anda memiliki kekhawatiran tentang perumahan Anda.

Untuk informasi lebih lanjut lihat bagian 7.9, “Keamanan Perumahan.”

4.7

Transportasi

Patuhi selalu peraturan lalu lintas, hukum, dan adat istiadat setempat saat Anda bepergian. Gunakan akal sehat, tanggaplah akan lingkungan sekitar Anda, kenali area Anda, dan ikuti standar keamanan umum dalam buku pegangan ini.

Untuk informasi lebih lanjut lihat bagian 7.10, “Keamanan Transportasi.”

4.8

Uang

Dana yang disumbangkan oleh Anda, keluarga Anda, dan anggota Gereja untuk mendukung Anda dalam misi Anda adalah dana sakral dan hendaknya digunakan secara bertanggung jawab dan jujur.

4.8.1

Dana Misi

Gunakan dana misi untuk membayar biaya hidup. Dengan sedikit pengecualian, Anda hendaknya menggunakan semua dana misi Anda setiap bulan. Jangan menyimpan uang dari dana ini atau memberikan berapa pun dari uang tersebut kepada orang lain, termasuk siapa pun di rumah. Jangan meminjamkan atau meminjam uang.

Anggaran Anda untuk dana misi dapat mencakup yang berikut:

Persembahan puasa yang dibayarkan ke lingkungan atau cabang tempat Anda melayani.
Makanan untuk menyiapkan hidangan bergizi (lihat 4.1.1).
Transportasi, termasuk bensin atau transportasi umum.
Kebutuhan perawatan rambut dan kebersihan pribadi.
Perlengkapan pembersih dan cucian.
Ongkos kirim atau biaya internet untuk komunikasi mingguan ke rumah (lihat 3.8).
Makanan restoran atau cepat saji secara terbatas.

Anda tidak perlu membayar persepuluhan dari dana misi.

Lihat 4.8.2 untuk daftar barang yang hendaknya dibayar dengan dana pribadi.

4.8.2

Dana Pribadi

Dana pribadi adalah uang yang dikirim langsung kepada Anda dari rumah. Gunakan dana pribadi untuk:

Penggantian pakaian dan sepatu.
Pembelian, perawatan, dan perbaikan sepeda.
Biaya pengobatan yang tidak dibayar oleh misi, seperti pembayaran bersama, kunjungan biasa ke dokter mata atau gigi, dan perawatan untuk kondisi yang sudah ada sebelumnya.
Denda lalu lintas dan parkir.
Perbaikan rumah jika Anda menyebabkan kerusakan.
Perangkat audio atau video.
Suvenir dan hadiah.

Persepuluhan dari dana pribadi yang diterima dan pendapatan apa pun dari bisnis atau investasi di rumah hendaknya dibayarkan dengan dana pribadi melalui lingkungan asal Anda atau melalui sumbangan daring.

4.8.3

Kemandirian dan Rencana Pengeluaran

Jadilah mandiri selama misi Anda dengan membuat dan mengikuti rencana pengeluaran. Keterampilan ini akan membantu dan memberkati Anda sepanjang hidup Anda. Jangan meminta dana tambahan kepada rekan atau keluarga kecuali dalam keadaan darurat.

Membuat dan mengikuti rencana pengeluaran mencakup membuat daftar semua yang harus Anda beli untuk bulan yang bersangkutan dan kemudian memilih barang apa yang paling penting dan membayar untuk itu terlebih dahulu. Pilihlah selalu apa yang Anda butuhkan sebelum memilih apa yang Anda inginkan.

Jika Anda membutuhkan uang tambahan atau memiliki pertanyaan tentang pengeluaran, bicarakan dengan sekretaris keuangan atau pemimpin misi Anda.

4.9

Pakaian dan Perawatan Tubuh

Pakaian dan perawatan tubuh Anda hendaknya menunjukkan kerendahhatian, respek, dan iman. Cara Anda menampilkan diri memengaruhi cara orang berpikir tentang diri Anda dan Gereja Tuhan serta dapat membantu melindungi Anda dari bahaya.

4.9.1

Standar Umum untuk Pakaian

Jenis dan gaya pakaian tertentu akan direkomendasikan agar sesuai dengan budaya dan iklim misi Anda. Pada hari persiapan, Anda hendaknya mengenakan pakaian misionaris biasa di depan umum. Namun, jika perlu untuk kegiatan tertentu, Anda boleh mengenakan pakaian yang lebih kasual. Harap tinjau standar yang terdapat di missionaryclothing.ChurchofJesusChrist.org.

Gunakan penangkal serangga sesuai kebutuhan untuk melindungi kesehatan Anda, dan di area di mana diperlukan, jaga agar sedapat mungkin sebagian besar kulit Anda tertutup (lihat 7.7.4).

4.9.2

Standar Umum untuk Perawatan Tubuh

Ikuti standar perawatan tubuh yang sehat:

Mandi setiap hari, jika memungkinkan.
Gosok gigi Anda secara teratur.
Gunakan deodoran setiap hari.
Cuci rambut Anda dengan sering.
Cuci tangan Anda secara teratur, termasuk sebelum menyiapkan makanan dan setelah menggunakan toilet.
Pakai tabir surya.
Pilih gaya rambut yang rapi dan profesional yang mudah dirawat.