자살
위기에 처한 사람을 돕는 방법

“위기에 처한 사람을 돕는 방법”, 돕는 방법 (2018)

“위기에 처한 사람을 돕는 방법”, 돕는 방법

위기에 처한 사람을 돕는 방법

어떤 사람이 진지하게 자살을 생각하지는 않으며 그저 관심을 받으려는 것으로 보일지라도, 자살을 암시하는 징후와 자살을 시도하겠다는 협박은 언제나 심각하게 받아들여야 합니다. 도움을 주기 위한 다음 세 단계를 따릅니다—질문한다, 관심을 가진다, 말한다.

1단계: 질문한다. 그 사람에게 자살을 생각하고 있냐고 직접적으로 질문하십시오. 이렇게 질문할 수 있을 것입니다. “혹시 스스로 목숨을 끊으려고 생각하고 있니?” 그들이 자살에 관해 생각하고 있다고 말한다면, 어떤 계획이 있는지 질문하십시오. 예를 들면 이렇게 물어볼 수 있습니다. “그러한 생각을 실행으로 옮길 계획까지도 세운 거니?” 그들에게 계획이 있다면, 그들이 병원이나 의료 기관에 가거나 여러분 지역의 응급 서비스 제공자나 위기 전화 상담소로 전화하도록 즉시 도움을 주십시오. (전 세계 자살 예방 전화 상담소에 대한 링크는 위기 상황 전화 상담 서비스를 참조하세요.) 그들에게 계획이 없다면, 2단계로 넘어갑니다.

2단계: 관심을 가진다. 그들이 하는 말에 귀 기울임으로써 여러분이 관심을 갖고 있음을 보여 주십시오. 그들이 느끼는 감정을 설명할 시간을 주십시오. 다음과 같은 말로 상대방의 감정을 존중해 주십시오. “그렇게 큰 고통을 겪고 있다니 마음이 아프구나.”, “그렇게 힘든 상황을 겪고 있을 줄은 몰랐어.” 그들이 자살 예방 안전 계획을 세우도록 도움을 줄 수 있습니다.(“자살을 예방하는 안전 계획 세우는 법”, 더그 토마스, 『리아호나』, 2016년 9월호, 33쪽) 안전 계획은 사람들이 그들 개인의 장점과 긍정적인 관계, 건강한 대처 기술을 알아보는 데 도움이 될 것입니다. 또한 무기나 약과 같은 자해 도구로 접근하는 일을 줄일 수 있습니다. 만일 그들의 감정에 관해 다른 사람에게 말하지 말아 달라는 부탁을 받는다면, 프라이버시는 최대한 존중하겠지만 그들에게는 여러분이 해줄 수 있는 것 이상의 도움이 필요하다는 점을 설명해 주십시오.절대 그들이 자살을 생각하고 있다는 점을 비밀에 부치겠다고 약속하지 마십시오.

3단계: 말한다. 그 사람이 자신에게 도움을 더 줄 수 있는 누군가에게 말할 수 있도록 격려하십시오. 여러분의 지역에서 도움이 될 자원의 연락처 정보를 공유하십시오. 자원에는 지역 사회 병원, 응급 치료 클리닉, 또는 무료 위기 전화 상담소가 포함될 수 있습니다.만일그들이 스스로 도움을 요청하지 않는다면 여러분이 그들을 위해 다른 누군가에게 이야기해야 합니다. “나는 너를 참 소중하게 생각해. 네가 안전하면 좋겠어. 네게 실질적인 도움을 줄 수 있는 사람에게 전화할 거야.” 그 사람의 프라이버시를 존중하기 위해, 가까운 가족, 그 사람의 감독, 학교 상담사, 또는 의료 전문가 등 도움을 줄 수 있는 사람에게만 이야기하십시오. 누구에게 이야기해야 할지 모르겠다면, 여러분의 감독에게 이야기하거나 현지의 무료 위기 상황 상담 서비스에 전화하십시오.(국번없이 1393) 여러분이 혼자서 그 사람을 도와야 하는 것이 아님을 명심하십시오.

주: 여러분이 토론을 이끌고 있다면, 참여자들에게 이 단계들을 연습해 보라고 하는 것을 고려해 보십시오. 누군가가 그들에게 와서 자살 충동이 있다고 말한 상황을 주고, 어떻게 대답할 것인지 연습해 보라고 하십시오.

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