我擔心我會傷害自己。我該如何保持安全？

如果你處於危機中，並感覺你可能會傷害自己，請立刻取得協助。撥打當地的緊急服務機構或危機求助熱線。

如果你沒有立即危險，和你信任的人談談，例如家人、朋友、主教或醫療專業人士。與某人分享你的想法能紓解許多壓力。不要因尷尬、恐懼或羞恥感而卻步。以下額外的想法也許對你會有幫助：

訂立安全計畫預防自殺的安全計畫，可以幫助你在危機中找出個人強項、正面的人際關係，和健全的因應技巧（見「如何建立一個預防自殺的安全計劃」，道格·多馬，利阿賀拿，2016年9月，第33頁）。
設立小目標。每天晚上都寫下至少一項任務或目標，在第二天完成。這些任務要簡單而且可以達成。當每件事似乎都失去控制時，設定小目標並努力去達成，可以幫助你感覺到自己有能力掌控。
信賴救主。要記住耶穌基督會幫助你（見阿爾瑪書7：11-13）。祂比你所想的，更加完全地了解你正在經歷的痛苦。透過實際行為來表示你願意信靠祂，例如跪下禱告、要求聖職祝福與跟主教談談。

教會和社區資源

（以下所列某些資源並不是由耶穌基督後期聖徒教會所製作、維護或控制。這些資料是供你研讀這項主題時，作為有所幫助的補充資源之用，教會並不認同任何不符本教會教義和教導的內容。）