Varför jag inte längre är rädd för psykologisk rådgivning
Författaren bor i Virginia, USA.
Att få den hjälp jag behövde var inte ett tecken på svaghet eller misslyckande.
”Du borde gå och prata med en psykolog.”
Det här rådet kom som en stor överraskning. Jag hade just berättat för en nära vän om hur stressad jag kände mig över att ha blivit accepterad till en prestigefylld revisorsutbildning, att upprätthålla relationer och att dejta som nyligen hemkommen missionär. Jag hade aldrig ens tänkt på terapi, och det kändes som det här med att prata med en rådgivare bara var något för människor som hade stora problem eller var för svaga för att hantera svårigheter själva. Min vän hade bara goda erfarenheter av att prata med en psykolog, så jag började överväga det.
Snart blev min ångest värre. Efter flera ångestfyllda, sömnlösa nätter bestämde jag mig för att boka tid. Jag var nervös för vad andra skulle säga eller tänka om de visste att jag skulle träffa en psykolog, men vid det laget påverkade ångesten min prestationsförmåga så jag gjorde det.
Att övervinna ångest
När vi träffades ställde psykologen flera frågor vilket fick mig att komma fram till lösningar på egen hand. Psykologen hade ingen magisk medicin som löste mina svårigheter. Han behandlade mig heller inte som om jag var galen. Han hade mött många människor med liknande svårigheter. Till viss del kändes det som att gå till en läkare. Han var professionell med erfarenhet av att diagnostisera problemet och hade sakkunskapen för att kunna lära mig hur man förhindrar och behandlar ångest.
Förutom andra åtgärder föreslog rådgivaren att jag skulle skriva ner mina känslor och tankar i min dagbok. Det här var till stor hjälp för att övervinna min ångest. Jag fortsatte också att motionera, umgås med vänner och familj, äta hälsosamt (eller så hälsosamt som en kille i college som lagar sin egen mat kan), studera skrifterna, gå i kyrkan och be.
När jag hade träffat psykologen några gånger förändrades två saker: För det första hade jag ett nytt, sundare perspektiv på min ångest, mig själv och andra människor. Och för det andra kändes det som att jag hade bra verktyg som jag kunde använda i framtida ångestframkallande situationer. Jag var inte helt botad från min ångest, men när den blossade upp igen kändes det som att jag kunde hantera den bättre. Sedan dess har jag inte behövt gå tillbaka till psykologen igen, men om jag någonsin behövde det så skulle jag inte oroa mig över att få hjälp. Jag har lärt mig att det finns ingen anledning att lida i tysthet eller känna sig generad över att söka professionell hjälp för ett psykiskt hälsoproblem.
Stoppa fördomarna
Tyvärr finns det en hel del fördomar i fråga behandling av psykisk ohälsa, men det kan bero på att en del inte förstår att ett samtal med en yrkesutövare inom psykisk hälsovård i stort sett är som att behandlas för en fysisk sjukdom. Äldste Jeffrey R. Holland i de tolv apostlarnas kvorum har sagt: ”Om du hade blindtarmsinflammation skulle Gud förvänta sig att du sökte få en prästadömets välsignelse och bästa möjliga medicinska vård. Det gäller även känslomässig ohälsa. Vår Fader i himlen förväntar sig att vi använder alla de underbara gåvor han har gett oss i den här härliga tidsutdelningen”.1
Psykiska hälsobehov är även något av ett dolt problem. De är inte lika lätta att prata om som om du hade fått influensa eller brutit ett ben. Men de är lika vanliga. Världshälsoorganisationen beräknar att många personer med allvarliga psykiska problem inte får någon behandling: Mellan 35–50 procent i industriländerna och 76–85 procent i utvecklingsländerna.2
Att få den hjälp du behöver är inte ett tecken på svaghet eller misslyckande. Vår himmelske Fader vill att vi ska vara friska, psykiskt och fysiskt, och har gett oss många ”förunderliga gåvor” för att hjälpa oss klara av jordelivets psykiska och känslomässiga svårigheter, bland annat:
Psykisk hälsa
Motion
Vänner och familj
Efterleva evangeliet
Tillräckligt med sömn
Kyrkans ledare
Tjäna andra
Yrkesutövare inom psykisk hälsovård
Sunda matvanor
Vi kanske inte helt kan övervinna alla psykiska hälsoproblem i det här livet och det finns vanligtvis inga enkla lösningar som passar alla. Men när vi gör vårt bästa för att hjälpa oss själva med hjälp av de verktyg som vår himmelske Fader har gett oss, hjälper Frälsaren oss bära våra bördor med lätthet (se Mosiah 24:15), och vi välsignas för våra ansträngningar med styrka och hopp.