覺得「夠好了」：克服不良自我形像的三個方法
作者現定居美國猶他州。
憂鬱症和焦慮導致我健康惡化，甚至自我形像受損。不過有三件事情幫助我再度愛自己。
「你不夠好」。
我地下室的牆上掛著這句話。地下室裡有個小房間是我運動的地方，負面的想法一進到心裡，我就把它寫下來，釘在佈告板上，好提醒我記得曾經面對的痛苦掙扎，以及擺脫的那個舊有的自我。
曾經很長一段時間，我告訴自己我不夠好。憂鬱症和焦慮讓我身心俱疲，健康每況愈下。我快溺斃了，我覺得自己一無是處，我覺得毫無希望。我相信自己不配得到神的愛，也不配得到任何人的愛。
很多年輕成人可能都曾經覺得自己不夠好，不論是行為、才能或自我形像（以我的情況來說）。最近，我給自己一項挑戰，要坦誠面對自己，整頓深埋在自己心裡的想法。在這段自我檢討期間，我找出有幾件事，長久以來使我產生不良的自我形像，但我也發現，有三個方法可以克服這些事情。
1.不要比較
老羅斯福總統曾經說：「比較是竊取喜樂的小偷。」在我們生活的世界裡，每個人都可以透過社群媒體，將個人的生活經驗攤在大家眼前，我覺得自己不時都在跟朋友、家人和社會名人，作不切實際的比較。我拿自己最內在的缺點和別人最非凡的成就相比，常讓我覺得自己一無是處。就在這段省思負面自我的時候，我體會到必須改變自己的態度。
我停掉各式各樣的社群媒體，開始積極面對自己，並欣賞別人的長處。不久，我的想法開始改變。我很快就不再像以前那樣，時常拿自己的短處和別人的長處比較。事實上，我開始默默為別人的成功喝采！這讓我長久以來築起的那面驕傲和嫉妒的牆，瞬間倒塌。隨之而來的是清晰的頭腦，以及從永恆的觀點看事情的能力。
2.與神的旨意和諧一致
我們常因體會到自己只是不完美的必死之人，而心情沉重，並使我們的塵世經驗黯然失色。我對自己和自己身體的負面看法，最後令我一蹶不振。當我因為自己的不完美而心情越來越沉重時，會用自我毀滅的行為發洩，而不轉向主求助。這樣的行為讓我覺得自己滿身缺點，有時這種感受沉重到讓我覺得不值得活下去。最後，我唯一能求助的對象就是主。透過謙卑和悔改，我努力更有目標地持續研讀先知的話語，並祈求以神的觀點來看周圍的世界。
只要轉向主，無論結果如何都接受祂的旨意，就沒有克服不了的考驗。相反地，一旦堅持己見，不接受祂的旨意，考驗就變得沉重不堪。透過接受祂的旨意，我看事情更為清晰，並開始看到自己的價值，而不再一直覺得自己是無用之人。
3.培養完美的愛
我們在摩羅乃書8：16讀到：「完全的愛驅除一切恐懼。」一旦面對鏡中的自己，並且體會到自己和周圍每個人的永恆價值時，完全的愛就是我們能揮動的最有力工具。那就是看到真實的自己，而不是把自己的弱點放在顯微鏡底下。那就是不受外在的樣貌所影響。那就是寬恕自己和別人過去的錯誤，將眼睛專注於永恆榮耀的光芒，繼續往前進。
我發現我無法單單抱著嘗試的心態就能愛；我必須沉浸在其中，讓自己成為有愛心的人。一旦領悟完全的愛，進而就能體會神的本質——並且擴展我們的神性，同時找到祂為我們預備的道路。
我這段提升精神、身體和靈性健康的歷程，使我對神的時程和祂對我的永恆之愛有了更堅定的信心。我偶爾還是會陷入低潮，但是只要我停止拿自己和別人比較，與神的旨意和諧一致，並學習真正愛自己，就能專注在自己永恆的形像，並找到平安。神的愛無限強大。我們放緩腳步，並花時間去發掘，就算是在最軟弱的時刻，祂也會幫助我們體會到自己夠好了。■