2019
Kuinka kasvatan itseluottamusta ja omanarvontuntoa
Elokuu 2019

Kuinka kasvatan itseluottamusta ja omanarvontuntoa

Huoltotyö- ja omavaraisuuspalvelut

Uskon kasvattamisen lisäksi meidän pitää myös oppia taitoja, jotka auttavat meitä pääsemään huonosta itsetunnosta.

Itsemme ymmärtäminen on avain siihen, että kohennamme elämäntilannettamme ja asennettamme eli onnellisuutemme astetta. Kun siis opimme uusia liike-elämän taitoja ja hankimme koulutusta, meidän pitää myös oppia, kuinka oma sielumme toimii. Ensimmäinen asia, joka meidän kaikkien pitää tietää, on se, että me olemme täällä maan päällä oppimassa ja kehittymässä. Kenenkään ei tarvitse jumiutua sellaiseksi kuin on. Me voimme muuttua. Meitä ei ole luotu olemaan koko ajan samanlaisia.

Kuinka pääsen eroon huonosta itsetunnosta?

Ensiksi meidän on ymmärrettävä, mistä huono itsetunto kumpuaa. Se voi juontaa juurensa syvältä lapsuuden kokemuksista, jotka ovat olleet traumaattisia, ahdistavia tai lannistavia. Avioero, syrjintä ja seksuaalinen tai fyysinen väkivalta jättävät kaikki meihin pysyviä vaikutuksiaan aikuisvuosinamme, ellemme hanki tarvitsemaamme apua. Monilla meistä ei ole koskaan ollut tilaisuutta kasvattaa itseluottamusta oikeanlaisten oppimiskokemusten avulla. Ammattiavun lisäksi meillä on keinoja vahvistaa omanarvontuntoamme ja itseluottamustamme, jotta olemme valmistautuneempia kohtaamaan onnistuneesti uusia haasteita, epävarmoja tilanteita tai huolia.

10 keinoa vahvistaa itseluottamustasi

  1. Rukoile, jotta opit selviytymään tilanteista. Sen sijaan, että rukoilisit ongelmien ratkeamista tai esteiden poistumista, rukoile, että ymmärtäisit itseäsi ja sitä, mitä sinun on opittava selviytyäksesi. Rukoile, että muistaisit, mitä opit, ja kirjoita muistiin saamiasi vaikutelmia. Palaa niihin usein.

  2. Ajattele myönteisesti. Muista, että olet Jumalan lapsi. Hän ei tuonut sinua tänne epäonnistumaan. Et ole täydellinen mutta olet menossa oikeaan suuntaan. Usko itseesi. Tiedä, että mitä hyvänsä tuleekin, pystyt selviytymään siitä Herran avulla.

  3. Pidä huolta ulkoisesta olemuksestasi. Ole siisti ja puhdas. Pidä hiuksesi pestyinä, vaatteesi huoliteltuina, hampaasi harjattuina ja muista hymyillä. Henkilökohtainen hygienia saa sinut olemaan tyytyväinen itseesi.

  4. Syö hyvin ja harrasta liikuntaa. Tieto siitä, että pidät huolta terveydestäsi, antaa sinulle tilanteenhallinnan tunteen. Ja liikunta antaa sinulle sen endorfiinipotkun, joka saa olosi tuntumaan hyvältä.

  5. Nuku riittävästi. Lopettele päiväsi tekemällä jotakin rentouttavaa – lue kirjaa, lue pyhiä kirjoituksia tai kirjoita päiväkirjaa. Mene vuoteeseen ajatellen hyviä ajatuksia ja tietäen, että huominen on uusi päivä, uusi tuore alku.

  6. Ole ystävällinen. Katso muita silmiin ja hymyile, sano jotakin ystävällistä tai tee jotakin ystävällistä. ”Rakasta lähimmäistäsi niin kuin itseäsi” (Matt. 22:39).

  7. Ole kiitollinen. Pysähdy keskellä päivän stressaavaa vaihetta ja luettele siunauksiasi. Kiitollisuus vaikuttaa voimakkaasti hyvänolon aistimukseemme.

  8. Kiitä itseäsi. Tee jokin asia, jota olet lykännyt, ja kun olet sen tehnyt, kiitä itseäsi tekemästäsi työstä. Voisit tehdä niinkin yksinkertaisen asian kuin lukea kirjan, jonka olet aina halunnut lukea, tai korjata keittiön hanan.

  9. Järjestä tilasi. Kotona ja töissä pane asiat järjestykseen. Yllätyt siitä, kuinka hyvältä tuntuu, kun kaikki on omalla paikallaan.

  10. Tee luettelo vahvuuksistasi ja kyvyistäsi. Voisit kenties pyytää apua läheisiltä ystäviltä tai perheeltä. Ota mukaan muitakin kuin persoonallisuuden piirteitä – kuten saavutuksia ja asioita, joissa olet hyvä. Kiinnitä sitten luettelo paikkaan, josta näet sen joka aamu. Ja ennen kuin lähdet kotoa aamulla, polvistu ja kiitä kaikesta siitä, mitä luettelossa on.