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看护者？也要照顾好自己

奥村幸治

作者现居日本山梨县。

照顾别人要付出大量的心力，因此要尽可能找机会再次强化自己，这一点很重要。

在日本，传统上长子或长女继承父母的住所，并在父母年迈时照顾他们。这位子女的配偶，自然觉得有责任去照顾岳父母或公婆。虽然这项传统已经逐渐式微，但许多家庭还是过着这样的生活。即使有提供照顾，也可能导致冲突。

看护者疲劳

我以前有位同事的母亲就是这种情况。由于婆婆不断的要求和抱怨，降低了看护者服务的动力。看护者开始怨恨婆婆，甚至到了希望她去世的地步。

渐渐地，看护者的身心能量都被耗尽了。她自己也生病了。因此，我的同事经常带薪休假或调整自己的时间表，以便能照顾自己的母亲。她成为看护者的看护者。

虽然任何年龄的看护者都会感到疲劳，但这个问题在65岁以上的老年人当中尤其严重，因为一个老人要照顾另一个老人，例如照顾自己配偶的这个人。事实上，研究显示，年龄介于66-96岁的看护者，在承受压力的情况下，死亡率比非看护者高出63%。¹

看护者支援

看护者在努力帮助他人的过程中需要得到支援。许多家庭已经学会如何以美好的方式支援看护者。例如，我妻子的父母住在日本千叶县的海边。然而，他们上了年纪后，子女们开始担心他们的健康。

他们有个大女儿邀请他们搬到离她大阪家更近的地方，在那里她将是他们的主要看护者。但是，所有的子女都一起支持父母和姊姊。他们寻找和改造房子，了解父母的需求，尊重他们的独立性，好让父母在新的地方能充分享受新生活的快乐和幸福。

我妻子的父亲患有老年痴呆症，他开始去附近的日托中心，在那里他享有其他老人的陪伴，而不是在他家附近游荡。虽然我们住得很远，但我妻子很喜欢每个星期天透过网路与父母进行教义上的讨论，互相鼓励，分享对彼此的爱。她也经常去探望姊姊，看看照顾的情况如何。

关心看护者

照护工作是在许多不同的情况下发生的。在许多情况下，看护者需要交通往返以提供照护。在其他情况下，则可能是受照顾者与看护者同住。在照护过程中，看护者往往需要调整自己的身心和经济状况，也需要调整与配偶、子女和社区的关系。

在日本，没有病假制度。反而是，看护者用尽所有的休假，之后，他们要与雇主协商，调整工作时间，不然就干脆辞职，以便能全职提供照护。根据日本的官方数据，2017年约有9万人为了在家提供照护而辞去工作。²

看护者可能会陷入想要帮助别人，而自己又需要接受帮助的困境。看护者不想向受照顾者诉苦，或让他们失望；事实上，看护者为了要努力满足受照顾者的每项期望，而倍感压力。许多看护者付出极大的心力和长时间的牺牲。如果没有社会支持，看护者可能会把他们的苦恼和痛苦压抑在心里。有些人受到焦虑、忧郁和身心疲劳所苦。照护工作会影响生活品质。同样地，根据研究，长期看护者最终很可能会感到负担沉重并忧郁。³

重要的是，看护者要明白，他们应该：

不要觉得与他人分享自己的担忧和挑战是件羞愧的事。
学会依赖家人和外来资源。
接受各种来源的支持。

研究人员试图找出减轻看护者负担的因素，发现能改善他们身心健康的方法。他们发现，这些事情会有帮助：

分享看护者各自面临的挑战，包括对看护者健康恶化阶段的认识。
增加家人的参与。
了解并利用社区资源。
依靠社会支持，包括家庭内部和外部的支持。
仔细聆听看护者的需要和愿望。
多找一些人帮忙，以减轻看护者的负担。

最大的两条诫命

当然，最伟大的看护者是我们的救主耶稣基督。透过学习祂所说的最大的两条诫命，我们能学到如何像基督般照顾人这当中的许多学问。

「耶稣对他说：你要尽心、尽性、尽意爱主——你的神。

「这是诫命中的第一，且是最大的。

「其次也相仿，就是要爱人如己」（马太福音22：37-39）。

我认为主在这几节经文中，提供了对看护者特别有用的指引。首先，要爱主。不要忽略那些能补充灵性力量的简单事情。祈祷、阅读经文，在心中找到平安，感受天父对你的爱所带来的力量。

或许你已经对邻人充满爱心——这里指的是你所照顾的人，但你是否也以正义的方式爱自己？照顾别人要付出大量的心力，因此要尽可能找机会让自己恢复活力，这一点很重要。如果你真的「爱人如己」，就会想要更新自己的体力，好让自己保持坚强并能继续服务。

再次强化自己

十二使徒定额组的杰佛瑞·贺伦长老说：

「诚挚想要承担他人重担的人，再次强化自己、让自己振作起来，是很重要的，因为其他人期望你做很多事，确实耗尽你许多心力。没有人会坚强到从来不感到疲惫、灰心，或没有发现自己需要关心。……

「看护者也需要得到照顾。你的油箱必须有油，才可以给人。」⁴

总会会长团第二咨理亨利·艾宁会长说：「虽然长期为人提供爱心服务会带来丰盛的奖赏，但是你们也学到你们所能做的，是有体力、情绪和财务上的限制。长期照顾别人的人，可能也会变得需要别人照顾。」⁵

身为基督门徒的看护者

看护者和教会领袖应共同努力，来因应每个家庭的特殊挑战，包括就业、身体和心理方面的挑战，以及家庭和婚姻关系的问题。应鼓励看护者在遭逢压力和挑战时期，不要高估自己的能力，并应经常提醒他们需要一些时间才能恢复体力。

就我担任咨商师和在自己家中的经验，我发现看护者往往觉得自己必须亲自完成所有的事。但事实并非如此。不接受协助的看护者，早晚会将自己「燃烧殆尽」。他们需要接受他人的协助，需要与家人、朋友、支会或分会的领袖，以及弟兄和姊妹施助者商议。那些热心想要协助看护者的人，则需要尊重看护者想要祝福和看顾家人的渴望。

讨论以下几点可能会有帮助：

家人可提供哪些支援？
有什么机会能让看护者休息几分钟，甚至一两个小时？
多少拜访频率才会有帮助？拜访的型式？
看护者如何能找到时间，透过去圣殿、教会和领受圣餐来更新圣约？
即使只是找人聊聊，看护者如何能从中获益？
是否需要食物、交通或政府计划方面的协助？

身为教会的成员，我们努力成为耶稣基督真正的信徒。我们「〔应该〕按照自己所有的，把财物分给穷人，如给饥饿的人饭吃，给无衣蔽体的人衣穿，探访病人，按照他们的需要，给他们在属灵与属世上的援助。」（摩赛亚书4：26）。身为后期圣徒，我们热爱服务。看到子女照顾父母，真的非常美好。看到弟兄施助者和姊妹施助者提供协助，提升他们的灵魂，分担他们的重担，也真的非常美好。

于此同时，看护者和提供支援的人也需要「注意，所有这些事都要做得明智而得体，因为人不须跑得比体力所能负荷的更快」（摩赛亚书4：27）。