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我终于承认自己得了忧郁症。基督帮助我走出黑暗

妮菲·坦加林

有很长的一段时间，我否认需要帮助，但救主给了我所需要的光与希望。

黑暗不知从何聚拢而来。我开始对生活中没有解决的事情感到焦虑和沮丧。我对自己失去信心，也开始质疑自己的信仰等等。似乎连小问题都变成了大灾难，原本美好的生活突然间就崩坏了。

我觉得自己在和头脑里的恶魔打一场内战。

黑暗似乎快把我吞噬了。这些感觉越来越糟，我开始问自己：「要是我不在了，会有人在乎吗？」脑袋里的恶魔回答说：「你不过是宇宙中的一粒沙，你在或不在，根本没有人会注意的。」

这些想法让我吓到瘫软。

尽管脑袋里有这些挣扎，我还是表现得很正常。和家人讲话时，就像没事一样——我害怕，所以把感觉都藏起来，不让人知道。我没有办法告诉别人我脑袋里有多么混乱。

我也否认其实情况已经不对劲了。我告诉自己，我不可能得忧郁症，也不想承认自己需要帮助。我害怕，别人要是知道我的想法和感觉，就会拒绝我，觉得我很软弱或是疯癫了。走不出黑暗，让我觉得很丢脸。

我终于承认需要帮助

我一直这样过日子，直到有一天，听到杰佛瑞·贺伦长老的话，让我得到了安慰。他说：「如果你得了盲肠炎，神会希望你寻求圣职祝福，并取得最好的医疗照护。情绪障碍也是如此。我们的天父希望我们运用祂在这个荣耀福音期提供的所有奇妙恩赐」（「好像破碎的器皿」，2013年11月，利阿贺拿，第41页）。

这段触动人心的信息让我终于接受了自己有精神疾病的这个事实，并了解到需要帮助不是丢脸的事。最重要的是，它也提醒我，我并不软弱，我可以痊愈。

那天晚上，我作了生平最真诚的祈祷，在啜泣中谦抑自己，向天父倾诉心声。我祈求祂给我指引，知道应该怎么做。

作完祷告后，我受到灵的提醒，要去跟主教谈谈。主教既亲切又善解人意——我不应该以为他与我的期望会有差距。他立刻帮助我感受到平安，以及来自慈爱天父的极大安慰。他让我知道，即使我不懂身上发生的所有事情，但救主了解我所经历的一切。他也帮助我运用所需要的工具。

运用神所有的工具

我学到，心理健康方面的问题，可以藉由信心，藉由耶稣基督医治的能力而减轻，当然，那样的医治有时候也需要其他资源的辅助。我感受到从属灵和属世这两种工具而来的力量、希望与光明。以下几个做法，为我每天的生活带来光明，你也可以试试看：

在一天的开始和结束时，作真诚的祷告——问明确的问题，寻求指引并表达感谢。
偶尔难过和哭泣是可以的，你要知道并接受这件事，但不要让悲伤把你消磨殆尽。在难熬的日子里，找个值得信任的朋友或家人谈话，让他们拉你一把。
晚上入睡前，为自己撑过这一天感到骄傲！提醒自己是坚强的人。
阅读经文、总会大会讲词，甚至自我成长的励志书籍，提升你的心智及对耶稣基督的信心。
敞开心胸去接受值得信任的朋友、家庭成员或主教的支持。必要时，主教能帮助你找一个咨商师。
要知道，寻求专业协助并没有错。在学习克服和处理心理健康方面的问题时，专业人员能起很大的作用。我当初在就读的大学里善用免费的咨询计划，对我非常有用。
看医生或服用抗忧郁药物都不丢脸，这些工具是天父为了医治我们而提供的。
做家谱和圣殿事工能帮助你记得，在幔子另一边的人也在祈求你能痊愈。戴尔·瑞隆长老的演讲，「家谱和圣殿事工：印证和医治」，进一步阐释了从事圣殿事工会得到应许的祝福。

紧握基督的光

长久以来，我都觉得，在忧郁中是不可能听到圣灵的声音，或是感受到神的爱。我觉得自己经常在黑暗的深渊中载浮载沉。然而，从救主而来的微光帮助我抓住了希望。我敞开心胸谈论自己面对的问题，因而知道有许多朋友也在心理健康方面承受痛苦——我们彼此帮助，确定自己不是孤军奋斗。

向天父求助之前的我，和今天的我，是两个截然不同的人。要不是经历了那段难熬的晦暗日子，也不会有我今日对耶稣基督这般的信心和见证。我由衷感激耶稣基督为我的生命带来光明，帮助我打败了头脑里的恶魔和恐惧。我知道祂为我们受尽折磨，完全了解我们所经历的一切（见阿尔玛书7：11-14）；有了祂，我们永远都能紧握希望与光明。