Skrb zase!

Treniraj

Katere so tvoje najljubše dejavnosti, ki te pripravijo do gibanja?

Nasveti

• Poskušaj se vsak dan nekaj časa igrati zunaj.

• Naj bo zabavno! Pripravi plesno zabavo, športno igro ali pojdi na sprehod v naravo.

• Če sediš dlje časa, si vzemi odmor za raztegovanje in hodi naokrog.

»[T]ekli bodo in ne bodo utrujeni in hodili bodo in ne bodo omagali.« (Nauk in zaveze 89:20)

Dovolj spi

Kaj lahko narediš, da boš ponoči dobro spal?

Nasveti

• Vsak dan pojdi v posteljo in vstani ob istem času.

• Poskušaj vsako noč spati devet do enajst ur.

• Izključi svoje naprave eno uro pred spanjem, da se boš bolje spočil.

»[V] posteljo pojdite zgodaj, da ne boste utrujeni« (Nauk in zaveze 88:124).

Jej zdravo

Katera je tvoja najljubša zdrava hrana?

Nasveti

• Poskušaj jesti uravnoteženo mešanico dobre hrane. (Gl. Nauk in zaveze 89:10–17 za primere.)

• Priboljške jej v majhnih količinah in ne prepogosto.

• Vsak dan pij veliko vode.

»[V]se stvari, ki jih daje zemlja /…/, so ustvarjene /…/ za krepitev telesa« (Nauk in zaveze 59:18–19).

Sprosti se

Kaj rad počneš za sprostitev?

Nasveti

• Če si zaskrbljen, žalosten ali jezen, se pogovori z zaupanja vrednim odraslim.

• Vsak dan si vzemi čas za mir in tišino.

• Vsak dan moli k nebeškemu Očetu. Povej mu, za kaj si hvaležen in pri čem potrebuješ pomoč.

»Odnehajte in spoznajte, da sem jaz Bog.« (Psalm 46:10)

Izogibaj se slabemu

Nekatere stvari nam lahko poškodujejo telo ali povzročajo odvisnost, tako da je zelo težko prekiniti z njihovo uporabo. Tukaj je nekaj stvari, ki se jih izogibaj:

• tobak

• kava

• e-cigarete/vejpanje

• čaj

• alkoholne pijače

• škodljive substance

Ilustriral Josh Talbot