Hvorfor føler jeg mig angst?

alt text

Illustrationer: Toby Newsome

En del af jeres hjerne kaldes amygdala. Dens opgave er at beskytte jer. Men sommetider virker den lidt for meget. Den kan fortælle jeres hjerne, at der er fare på færde, selv når I er i sikkerhed. Det gør jer angste. Når I har det sådan, kan I lære at hjælpe jeres hjerne til at fokusere og falde til ro. Prøv trinene herunder.

Nedtælling for at falde til ro

alt text

• Tag 5 langsomme vejrtrækninger.

• Tæl langsomt til 4, hver gang du ånder ud.

• Nævn tre ting, I kan høre, røre og se.

• Nævn 2 følelser, I har.

• Tal med en voksen om jeres følelser.