Miért érzem magam idegesnek?

Alt text

Illusztrálta: Toby Newsome

Az agyad egyik részét amigdalának nevezik. Az a feladata, hogy megvédjen téged. Néha azonban túl szorgalmasan dolgozik. Azt üzenheti az agyadnak, hogy veszély leselkedik rád, még akkor is, ha biztonságban vagy. Ettől idegesnek érezheted magad. Amikor így érzel, megtanulhatsz segíteni az agyadnak összpontosítani és megnyugodni. Próbáld ki az alábbi lépéseket.

Visszaszámolás a nyugalomig

Alt text

• Vegyél 5 lassú lélegzetet.

• Lassan számolj el 4-ig minden kilégzéskor.

• Nevezz meg 3 dolgot, amit éppen hallasz, megérintesz és látsz.

• Nevezz meg 2 érzést, amelyet éppen tapasztalsz.

• Beszélgess 1 felnőttel az érzéseidről.