”7 penseldrag till ett lyckligare liv”, Vägledning för de unga, juli 2021, s. 8–11.
7 penseldrag till ett lyckligare liv
De enkla stegen du tar varje dag resulterar i ett lyckligt liv.
Illustrationer: Katy Dockrill
”Titta! Jag gjorde det här till dig!” sa min son när han höll upp sin bild mitt framför ansiktet på mig. Papperet rörde vid näsan och var bara en suddig blandning färger. Det var omöjligt att se något tydligt.
När jag drog tillbaka målningen kom de suddiga färgerna i fokus.
”Vad tycker du?” frågade han.
Min son hade arbetat i timmar med att måla det han ansåg vara en realistisk skildring av oss båda – förutom att mitt hår inte är gult.
”Jag hade inte så mycket brunt”, tillade han hjälpsamt. ”Och gult är ändå en gladare färg.”
När jag tittade närmare på min sons projekt kunde jag se hur kärleksfullt han hade målat bilden. Jag kunde inte räkna antalet penseldrag. De var för många. Och han hade rätt, jag såg ganska glad ut med det gula håret och allt.
Tänk på en målning som du har sett. Du ser att det inte bara är ett penseldrag som gör den fin. Faktum är att när man bara tittar på ett enda penseldrag så är det inte så imponerande. Men när man kombinerar alla blir det ett enastående konstverk.1
Att finna glädje i livet påminner om att måla. Det finns små, avsiktliga penseldrag eller dagliga aktiviteter vi kan göra för att skapa ett liv fyllt av glädje. Om de bara tillämpas eller görs en gång kommer de inte att verka så märkvärdiga. Men när vi kombinerar dem om och om igen varje dag och varje vecka kan de skapa ett liv rikt på glädje.
Här är sju penseldrag eller aktiviteter som du kan utveckla för att skapa större glädje i ditt liv.
Penseldrag 1: Omge dig med upplyftande människor.
Glädje har mycket att göra med personerna du umgås med. Det betyder inte att du inte kan vara vän med personer som är olyckliga ibland. Faktum är att vi alla är olyckliga då och då.
Men se till att du umgås med människor som är upplyftande och inspirerar dig. Goda vänner som hjälper dig att efterleva Herrens normer kan göra stor skillnad för din glädje. Och försök vara en upplyftande vän till andra. Du kan göra stor skillnad i andras liv också.
Penseldrag 2: Använd musik för att bli gladare.
Musik har en mäktig inverkan på ditt sinne. Den kan bokstavligt talat förändra kemin i hjärnan. Bra musik hjälper dig att känna dig positiv, glad och inspirerad. Skapa en spellista med glada, uppmuntrande och trosstärkande sånger som du lyssnar på regelbundet.
Penseldrag 3: Gå ut.
Att njuta av Guds skapelser är mycket helande för ande och kropp. Det är viktigt för din glädje att du regelbundet tar tid från teven, datorn och mobilen för att gå ut och njuta av solskenet, växterna och djuren runt omkring dig. Gå på promenader med familj och vänner, lek lekar utomhus, läs och studera utomhus. Du kommer att bli förvånad över hur bra det känns när du gör det.
Penseldrag 4: Sov tillräckligt.
Herren har sagt att sömnen är nödvändig för sinnets och kroppens hälsa (se L&F 88:124). Precis som ett telefonbatteri behöver laddas, behöver hjärnan sova för att fungera ordentligt. Precis som du bestämmer en tid när du ska vakna på morgonen ska du också bestämma en tid när du ska gå och lägga dig. (Och ta inte med dig mobilen!)
Penseldrag 5: Ha djupa samtal med andra IRL.
Det kan vara jättebra att använda sms och sociala medier för att prata med vänner och familj. Men att ha personliga samtal gör något för ditt sinne och din ande som elektronisk kommunikation inte kan. Se till att du umgås med familj och vänner. Ta dig tid att lyssna och prata med andra omkring dig.
Penseldrag 6: Motionera regelbundet och försök att äta nyttigt.
Din hjärna kan bara arbeta med bränslet du ger den. Mat som är kraftigt bearbetad och innehåller mycket socker (ibland kallad skräpmat) kan smaka gott, men får ofta ditt sinne och din kropp att kännas tröga. Den goda nyheten är att när du äter mer frukt, grönsaker och fullkorn så minskar ditt begär efter skräpmat. Herren gav oss bara en kropp så det är bäst att vi tar hand om den!
Penseldrag 7: Be och begrunda.
Herren och hans profeter och apostlar har ofta rått oss att ta oss tid att be och vara stilla. Bön och begrundan har en positiv inverkan på de områden i hjärnan där du upplever glädje. Om du tar dig tid att regelbundet begrunda och be så blir du lite gladare för varje gång. Under en längre tidsperiod märker du stor skillnad i hur mycket frid och självtillit du känner.
Vill du ha fler förslag?
De här sju penseldragen är bara några få av de dagliga steg vi alla kan ta för att fylla kroppen och anden med glädje. För fler förslag, titta igenom häftet Vägledning för de unga för att hitta principer som tidigare har gjort dig eller andra glada. Vad känner du dig manad att konsekvent göra för att de ska bli en del av ditt dagliga liv?
Kom alltid ihåg att den främsta källan till glädje är vår Frälsare Jesus Kristus. Oavsett dina omständigheter står han redo att välsigna dig och hjälpa dig igenom dina svårigheter. Han hjälper dig att hitta den glädje du hoppas på att få.