Pociťujete stres, úzkost nebo smutek?

Jessica Zoey Strongová

Církevní časopisy

Zde je pár námětů, co s tím můžete udělat.

Obrázek

číselník s různými barvami a výrazy obličeje

Otestujte svůj stres

Jak moc jste smutní nebo vystresovaní?

Pokud pociťujete beznaděj, paniku nebo dlouhodobou depresi či úzkost, vyhledejte pomoc a promluvte si s důvěryhodnou dospělou osobou. Můžete také vyzkoušet některé tipy ve žlutém oddíle (zejména ty základní!), ale někdy budete potřebovat více pomoci, a to je v pořádku.

Pokud vás napadají myšlenky na sebevraždu, pomoc vyhledejte okamžitě. Kontaktujte místní linku tísňového volání, policejní oddělení nebo záchrannou službu.

Je normální pociťovat někdy úzkost, smutek nebo stres. Tyto emoce jsou často vyvolány životními okolnostmi a přicházejí a odcházejí podle toho, jak se život mění. Vyzkoušejte několik námětů, které by vám mohly pomoci:

Základy

Obraťte se na Nebeského Otce. On slyší vaše modlitby a odpovídá na ně. Pomůže vám čelit zkouškám, které vás potkají.
Zaměřujte se na Ježíše Krista. „Pocity radosti mají s naší životní situací společného jen málo, ale s tím, na co se v životě zaměřujeme, mají společné úplně všechno.“¹
Služte ostatním. „Když se ztrácíme ve službě druhým, objevujeme svůj vlastní život i své štěstí.“²
Udržujte si zdravého ducha. Každý den čtěte písma, navštěvujte chrám, kdykoli máte příležitost, přijímejte svátost, dodržujte smlouvy a denně čiňte pokání. Požádejte o kněžské požehnání, když ho budete potřebovat.
Udržujte si zdravé tělo. Dostatečně spěte a cvičte a dodržujte Slovo moudrosti.

Pokud pociťujete úzkost

Soustřeďte se na přítomnost. Nepomáhá strachovat se o budoucnost ani stresovat se minulostí. Jediné, co skutečně můžete změnit, je přítomný okamžik.
Vyhraďte si čas na odpočinek. „Není nutné, aby člověk běžel rychleji, nežli má sil“ (Mosiáš 4:27).
Myslete pozitivně. Negativní pocity mohou být způsobeny negativními myšlenkami. Pozitivní myšlení vám může pomoci tím, že budete pociťovat méně strachu a úzkosti.

Pokud pociťujte smutek

Vězte, že zkoušky jsou součástí plánu. To, že zažíváte těžké situace, nemusí nutně znamenat, že děláte něco špatně. Mějte důvěru v to, že Nebeský Otec vás posílí a že vaše výzvy poslouží k vašemu dobru (Nauka a smlouvy 90:24; viz také Římanům 8:28; Nauka a smlouvy 122:5–9).
Zaměřujte se na vděčnost. Každý den si zapište něco, za co jste vděční, a nezapomeňte poděkovat Nebeskému Otci (viz Nauka a smlouvy 98:1).
Věnujte se tomu, co vás baví. Věnujte váš čas přátelům a rodině, vyzkoušejte nový koníček, poslouchejte povznášející hudbu nebo si naplánujte nějakou zábavnou akci.

Pokud máte pocit, že nejste dost dobří

Vězte, že nemusíte být dokonalí. „Zde ve smrtelnosti si na dokonalost ‚musíme počkat‘.“³ Nesrovnávejte se s ostatními, ať už v reálném životě nebo na sociálních sítích.
Mluvte sami se sebou laskavě. Buďte k sobě laskaví, jako byste byli laskaví ke kamarádovi. Duch Svatý s vámi také bude mluvit laskavě a nikdy se vám nebude vysmívat, ani vás nebude ponižovat.
Vězte, že Spasitel tento rozdíl vyrovnává. Ježíš Kristus zemřel za naše hříchy a vzal na sebe naše bolesti, nemoci a slabosti (viz Alma 7:11–12). Slíbil nám, že pokud budeme pokorní, učiní, že slabé věci se pro nás „stanou silnými“ (viz Eter 12:27). Sami o sobě možná nejsme dost dobří, ale s Ním dost dobří být můžeme.

Závěr

Pravděpodobně zažijete mnoho dní, kdy se budete cítit sebejistě a připraveni čelit životním zkouškám. Bez ohledu na to, jak dobře se cítíte, dbejte na to, abyste dodržovali základy.

Modlete se k Nebeskému Otci – i když je život snadný. Soustřeďte se na to, co pro vás Spasitel udělal, a na Jeho život a učení – i když se vám daří. Když pak budete zažívat obtížně emoce, budete lépe připraveni je zvládnout.