Kas tunnete stressi, ärevust või kurbust?

Jessica Zoey Strong

Kiriku ajakirjad

Siin on mõned soovitused, mida saate sellega seoses teha.

Stressitest

Kui suurt kurbust või stressi te tunnete?

Kui tunnete lootusetust, paanikat või pikaajalist depressiooni või ärevust, otsige abi, rääkides usaldusväärse täiskasvanuga. Võite proovida ka kollases jaotises toodud näpunäiteid (eriti põhitõdesid!), kuid mõnikord võite vajada rohkem abi.

Kui teil on enesetapumõtted, siis otsige kohe abi. Võtke ühendust kohaliku hädaabiliini, politseijaoskonna või haiglaga.

On normaalne tunda mõnikord ärevust, kurbust või stressi. Neid emotsioone vallandavad sageli eluolud ja need tulevad ja lähevad elu muutudes. Proovige mõnda järgmistest näpunäidetest, millest võib abi olla!

Põhitõed

Pöörduge Taevase Isa poole. Ta kuuleb teie palveid ja vastab neile. Ta aitab teil tulla toime katsumustega, millega silmitsi seisate.
Keskenduge Jeesusele Kristusele. „Meie rõõmul on vähe pistmist meie elus valitseva olukorraga, küll aga on see seotud sellega, millele elus tähelepanu pöörame.”¹
Teenige teisi. „Kui me pühendume teiste teenimisele, leiame omaenda elus taas õnne.”²
Hoidke oma vaim terve. Lugege iga päev pühakirju, minge võimaluse korral templisse, võtke sakramenti, pidage kinni oma lepingutest ja parandage meelt iga päev. Küsige preesterluse õnnistusi, kui neid vajate.
Hoidke oma keha tervena. Magage piisavalt ja tehke trenni ning järgige Tarkuse Sõna.

Kui tunnete ärevust

Keskendu praegusele hetkele. Tuleviku või mineviku üle muretsemisest pole kasu. Praegune hetk on ainus, mida saate ka tegelikult muuta.
Võtke aega lõõgastumiseks. „Ei ole nõutud, et inimene jookseks kiiremini, kui tal on jõudu” (Mo 4:27).
Mõtelge positiivselt. Negatiivsed mõtted võivad põhjustada negatiivseid tundeid. Positiivne mõtlemine võib aidata vähendada hirmu või ärevuse tundeid.

Kui tunnete kurbust

Teadke, et katsumused on osa Jumala plaanist. Raskete olukordade kogemine ei tähenda tingimata, et teete midagi valesti. Usaldage, et Taevane Isa tugevdab teid ja teie väljakutsed kokku sünnivad teie heaks (ÕL 90:24; vt ka Rm 8:28; ÕL 122:5–9).
Keskenduge tänulikkusele. Kirjutage iga päev üles, mille eest olete tänulik, ja tänage kindlasti Taevast Isa (vt ÕL 98:1).
Tehke tegevusi, mis teile meeldivad. Veetke aega sõprade ja perega, proovige uut hobi, kuulake meeliülendavat muusikat või kavandage mõni lõbus tegevus.

Kui te ei tunne, et olete piisavalt hea

Teadke, et te ei pea olema täiuslik. „Siin surelikkuses on täiuslikkus ikka veel „ootel”.³ Ärge võrrelge end teistega päriselus ega sotsiaalmeedias.
Rääkige endaga sõbralikult. Olge endaga sama lahke, nagu oleksite oma sõbraga. Püha Vaim räägib ka teiega sõbralikult ega hakka teid kunagi mõnitama ega halvustama.
Teadke, et Päästja teeb seda, mida me ise ei suuda. Jeesus Kristus suri meie pattude eest ja võttis enda peale meie valud, haigused ja nõrkused (vt Al 7:11–12). Kui oleme alandlikud, on Ta lubanud, et laseb „nõrkadel asjadel saada ‥ tugevaks” (Et 12:27). Me ei pruugi olla ise piisavalt head, kuid võime olla piisavalt head koos Temaga.

Kokkuvõte

Tõenäoliselt on teil palju päevi, mil tunnete end enesekindlalt ja olete valmis seisma silmitsi elu väljakutsetega. Pole tähtis, kui hästi te end tunnete, jätkake kõige olulisema tegemist.

Palvetage Taevase Isa poole – isegi kui elu on kerge. Keskenduge sellele, mida Päästja on teie heaks teinud, ning Tema elule ja õpetustele – isegi kui elus läheb hästi. Siis, kui kogete raskeid emotsioone, olete paremini valmis nendega toime tulema.