“Ti senti stressato, ansioso o triste?”, Per la forza della gioventù, settembre 2023.
Aiuto nelle difficoltà
Ti senti stressato, ansioso o triste?
Ecco alcune cose che potresti fare.
Il test dello stress
Quanto ti senti triste o stressato?
Se provi sentimenti di sconforto, panico, depressione o ansia per lunghi periodi, cerca aiuto rivolgendoti a un adulto di cui ti fidi. Potresti anche provare alcuni dei suggerimenti nella sezione gialla (soprattutto le basi!), ma a volte potrebbe esserci bisogno di un po’ di aiuto in più, e va bene che sia così.
Se hai pensieri suicidi, cerca immediatamente aiuto. Contatta il numero per le emergenze locale, le forze dell’ordine o un ospedale.
A volte è normale sentirsi ansiosi, tristi o stressati. Queste emozioni sono spesso scatenate dalle circostanze della vita e vanno e vengono man mano che la vita cambia. Prova a seguire alcuni suggerimenti che possono aiutarti!
Le basi
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Rivolgiti al Padre Celeste. Lui ascolta le tue preghiere, ti risponde e ti aiuta ad affrontare le difficoltà che incontri.
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Concentrati su Gesù Cristo. “La gioia che proviamo ha poco a che fare con le circostanze in cui viviamo ma dipende totalmente da ciò su cui incentriamo la nostra vita”.1
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Servi gli altri. “Quando ci perdiamo nel servire gli altri, scopriamo la nostra stessa vita e la nostra propria felicità”.2
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Mantieni in salute il tuo spirito. Leggi quotidianamente le Scritture, frequenta il tempio quando possibile, prendi il sacramento, osserva le tue alleanze e pentiti ogni giorno. Chiedi delle benedizioni del sacerdozio quando ne hai bisogno.
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Mantieni il tuo corpo in salute. Cerca di dormire a sufficienza, fai esercizio fisico e obbedisci alla Parola di Saggezza.
Se ti senti ansioso
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Concentrati sul presente. È inutile preoccuparsi del futuro o stressarsi riguardo al passato. Il presente è l’unica cosa che puoi davvero cambiare.
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Ritagliati del tempo per rilassarti. “Non è necessario che uno corra più veloce di quanto ne abbia la forza” (Mosia 4:27).
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Pensa positivo. I sentimenti negativi possono essere causati da pensieri negativi. Pensare in modo positivo può aiutarti a sentirti meno spaventato o ansioso.
Se ti senti triste
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Sappi che le prove fanno parte del piano. Vivere circostanze difficili non significa necessariamente che tu stia facendo qualcosa di sbagliato. Confida nel fatto che il Padre Celeste ti darà la forza e che le tue difficoltà coopereranno per il tuo bene (Dottrina e Alleanze 90:24; vedere anche Romani 8:28; Dottrina e Alleanze 122:5–9).
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Concentrati sulla gratitudine. Scrivi le cose per cui sei grato ogni giorno e assicurati di ringraziare il Padre Celeste (vedere Dottrina e Alleanze 98:1).
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Fai cose che ti piacciono. Trascorri del tempo con amici e familiari, prova un nuovo hobby, ascolta musica che ti risollevi il morale o programma un’attività divertente.
Se non ti senti all’altezza
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Sappi che non devi essere perfetto. “Qui sulla terra la perfezione è ancora ‘in corso’”.3 Non paragonarti agli altri, nella vita reale o sui social media.
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Parla a te stesso con gentilezza. Cerca di essere gentile con te stesso, come lo saresti con un amico. Anche lo Spirito Santo ti parlerà con gentilezza e non ti deriderà né sminuirà mai.
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Sappi che il Salvatore colmerà la differenza. Gesù Cristo è morto per i nostri peccati e ha preso su di sé i nostri dolori, le nostre malattie e le nostre infermità (vedere Alma 7:11–12). Se siamo umili, Egli ha promesso di fare “in modo che le cose deboli divengano forti” (Ether 12:27). Da soli potremmo non essere bravi abbastanza, ma insieme a Lui possiamo esserlo.
Conclusione
Avrai probabilmente molte giornate in cui ti sentirai sicuro e pronto ad affrontare le difficoltà della vita. A prescindere da quanto ti senti bene, assicurati di continuare a fare le cose basilari.
Prega il Padre Celeste, anche quando la vita è facile. Concentrati su ciò che il Salvatore ha fatto per te, sulla Sua vita e sui Suoi insegnamenti, anche quando le cose vanno bene. Così, quando dovrai fare i conti con emozioni difficili, sarai più pronto ad affrontarle.