ストレスや不安や悲しみを感じていますか？

ジェシカ・ゾーイ・ストロング

教会機関誌

あなたができることを幾つか紹介します。

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様々な色と顔の表情を持つダイヤルゲージ

ストレステスト

あなたは悲しい気持ちやストレスをどれくらい感じていますか？

絶望感やパニック，長期にわたるうつ状態や不安を経験している人は，信頼できる大人に相談して助けを求めてください。黄色のセクション（特に基本！）にあるヒントを幾つか試してみるのもよいでしょう。でもさらに助けが必要なときもあるかもしれませんが，それでいいのです。

もし自殺したいと感じているなら，すぐに助けを求めてください。地元の緊急ホットライン，警察署，または病院に連絡してください。

不安や悲しみやストレスを時々感じるのは普通のことです。これらの感情は生活環境によって引き起こされることが多く，生活の変化によって生じたり消えたりします。助けとなるヒントを幾つか試してみてください！

今に意識を向ける。将来について心配したり，過去に対してストレスを抱えたりすることは役に立ちません。あなたがほんとうに変えることができるのは，今の瞬間だけです。
リラックスする時間を取る。「人が自分の力以上に速く走ることは要求されてはいないからである。」（モーサヤ4：27）
ポジティブに考える。ネガティブな思考はネガティブな感情を引き起こします。ポジティブに考えると，恐れや不安をあまり感じなくなります。

試練は計画の一部であることを知る。困難な状況を経験しているからといって，必ずしもあなたが何か間違ったことをしているわけではありません。天の御父があなたを強くしてくださり，困難があなたの益となるようにともに働くと信頼してください（教義と聖約90：24。ローマ8：28；教義と聖約122：5－9も参照）。
感謝することに集中する。毎日，感謝していることを書き留め，天の御父に必ず感謝してください（教義と聖約98：1参照）。
楽しいことをする。友達や家族と時間を過ごしたり，新しい趣味に挑戦したり，心を高める音楽を聴いたり，楽しい活動を計画したりしてください。

完全である必要はないことを知る。「完成とは，その先も続く『途絶えることのない過程』なのです。」³現実の生活やソーシャルメディアで，自分を人と比べないでください。
自分に対して優しい言葉をかける。友達と同じように，自分に優しくしてください。聖霊もあなたに優しく語りかけてくださり，あなたをあざけったり，軽視したりなさることは決してありません。
救い主が違いを補ってくださることを知る。イエス・キリストはわたしたちの罪のために亡くなり，わたしたちの苦痛，病気，弱さを御自身に受けられました（アルマ7：11－12参照）。主はわたしたちが謙遜であるならば「弱さを強さに変えよう」（エテル12：27）と約束してくださっています。自分だけでは十分ではないかもしれませんが，主と一緒なら十分になることができるのです。

あなたは自信を得て，人生の困難に立ち向かう用意ができていると感じる日が，きっとこれからたくさんあることでしょう。どんなに良い気持ちを感じていても，必ず基本を守り続けてください。

人生が順調なときでも，天の御父に祈ってください。物事がうまくいっているときでも，救い主があなたのためにしてくださったことと，救い主の生涯と教えに心を向けてください。そうすれば，難しい感情を経験するときに，対処する備えがさらによくできていることでしょう。