Vai izjūti stresu, satraukumu, un skumjas?

Džesika Zoja Stronga

Baznīcas žurnāli

Te ir uzskaitītas dažas lietas, ko tu varētu darīt.

Attēls

skalas mērītājs ar dažādām krāsām un sejas izteiksmēm

Stresa tests

Cik bēdīgs vai satraukts tu jūties?

Ja izjūti bezcerību, paniku vai ilgstošu depresiju, vai trauksmi, lūdzu, meklē palīdzību, parunājot ar kādu uzticamu pieaugušo. Tu vari arī izmēģināt dažus padomus no dzeltenās sadaļas (it īpaši pamatinformāciju!), bet dažreiz tev var būt nepieciešama papildu palīdzība, un tas ir normāli.

Ja tev rodas pašnāvnieciskas tieksmes, nekavējoties meklē palīdzību. Sazinies ar vietējo neatliekamās palīdzības dienestu, policijas nodaļu vai slimnīcu.

Tas ir normāli, ja dažreiz izjūti satraukumu, skumjas vai stresu. Šīs emocijas bieži izraisa noteikti dzīves apstākļi, un tās nāk un iet, dzīves apstākļiem mainoties. Izmēģini dažus padomus, kas tev var palīdzēt!

Pamatinformācija

Vērsies pie Debesu Tēva. Viņš uzklausa un atbild uz tavām lūgšanām. Viņš tev palīdzēs tikt galā ar taviem izaicinājumiem.
Pievērsies Jēzum Kristum. „Priekam, ko mēs jūtam, ir maza saistība ar mūsu dzīves apstākļiem, bet tas ir vistiešākajā mērā saistīts ar to, kam mēs savā dzīvē pievēršamies.”¹
Kalpo citiem. „Nododoties kalpošanā citiem, mēs atrodam paši sevi un savu laimi.”²
Saglabā sava gara veselību. Katru dienu lasi Svētos Rakstus, kad tas ir iespējams, apmeklē templi, pieņem Svēto Vakarēdienu, ievēro savas derības un katru dienu nožēlo grēkus. Lūdz priesterības svētību, kad tā tev ir nepieciešama.
Saglabā sava ķermeņa veselību. Pietiekami izgulies un vingro, kā arī ievēro Gudrības vārdu.

Ja izjūti satraukumu

Pievērsies šim brīdim. Tev nepalīdzēs tas, ja raizēsies par nākotni vai satrauksies par pagātni. Pašreizējais brīdis ir vienīgais, ko tu patiešām vari mainīt.
Ieplāno laiku atpūtai. „Nav nepieciešams, lai cilvēks skrietu ātrāk, nekā tas spēj” (Mosijas 4:27).
Domā pozitīvi. Negatīvas domas var izraisīt negatīvas sajūtas. Pozitīva domāšana tev var palīdzēt mazināt bailes vai satraukumu.

Ja esi bēdīgs

Zini, ka pārbaudījumi ir daļa no ieceres. Ja esi piedzīvojis sarežģītus apstākļus, tas nenozīmē, ka tu dari kaut ko nepareizi. Tici, ka Debesu Tēvs tevi stiprinās un ka tavi izaicinājumi nāks tev par labu (Mācības un Derību 90:24; skat. arī Romiešiem 8:28; Mācības un Derību 122:5–9).
Pievērsies tam, par ko esi pateicīgs. Katru dienu pieraksti tās lietas, par kurām esi pateicīgs, un noteikti pateicies Debesu Tēvam (skat. Mācības un Derību 98:1).
Dari to, kas tev sagādā prieku. Pavadi laiku ar draugiem un ģimeni, izmēģini jaunu hobiju, klausies pacilājošu mūziku vai ieplāno kādu jautru aktivitāti.

Ja nejūti, ka esi pietiekami labs

Zini, ka tev nav jābūt pilnīgam. „Šajā laicīgajā dzīvē pilnība ir jāuztver kā kaut kas tāds, kas vēl „ir procesā””.³ Nesalīdzini sevi ar citiem ne reālajā dzīvē, ne sociālajos tīklos.
Esi jauks pret sevi. Esi jauks pret sevi, tāpat kā tu būtu jauks pret kādu draugu. Arī Svētais Gars tevi uzrunās laipni un nekad neizsmies vai tevi nenoniecinās.
Zini, ka Glābējs tev palīdzēs. Jēzus Kristus nomira par mūsu grēkiem un uzņēmās mūsu sāpes, slimības un vājības (skat. Almas 7:11–12). Ja mēs esam pazemīgi, Viņš ir apsolījis, ka „vājības kļūs [mums] par spēku” (Etera 12:27). Iespējams, mēs nespējam būt pietiekami labi paši saviem spēkiem, taču mēs varam būt pietiekami labi kopā ar Viņu.

Noslēgumā

Iespējams, tev būs daudzas dienas, kad jutīsies pārliecināts par sevi un gatavs stāties pretī dzīves izaicinājumiem. Neatkarīgi no tā, cik labi tu jūties, noteikti turpini ievērot šos pamatprincipus.

Lūdz Debesu Tēvu — pat tad, kad dzīve ir viegla. Pievērsies tam, ko Glābējs ir paveicis tavā labā, un Viņa dzīvei un mācībām — pat tad, kad viss ir labi. Tādējādi, kad tu izjutīsi sarežģītas emocijas, tu daudz labāk spēsi ar tām tikt galā.