Čutite, da ste pod stresom, tesnobni ali žalostni?

Jessica Zoey Strong

cerkvene revije

Sledi nekaj stvari, ki jih glede tega lahko naredite.

Slika

merilec z različnimi barvami in izrazi na obrazih

Stresni test

Kako žalostno ali pod stresom se počutite?

Če doživljate brezup, paniko ali dolgotrajno depresijo ali tesnobo, prosimo, poiščite pomoč, tako da se pogovorite z odraslim, ki mu zaupate. Preizkusite lahko tudi nekaj nasvetov v rumenem delu (zlasti osnove!), včasih pa boste morda potrebovali več pomoči in to je v redu.

Če razmišljate o samomoru, nemudoma poiščite pomoč. Pokličite lokalno številko za nujno pomoč, policijo ali bolnišnico.

Normalno je, da smo včasih tesnobni, žalostni ali pod stresom. Te občutke pogosto sprožijo življenjske okoliščine in pridejo in gredo, ko se življenje spremeni. Preizkusite nekaj nasvetov, ki so vam lahko v pomoč!

Osnove

Obrnite se na nebeškega Očeta. On sliši in odgovarja na vaše molitve. Pomagal vam bo, da se boste soočili z izzivi, ki vas doletijo.
Osredotočite se na Jezusa Kristusa. »Radost, ki jo občutimo, ima le malo opraviti z življenjskimi okoliščinami in vse s tem, na kaj se v življenju osredotočamo.«¹
Služite drugim. »Ko se izgubimo v služenju drugim, odkrijemo svoje življenje in svojo srečo.«²
Ohranjajte zdravega duha. Vsak dan berite svete spise, obiskujte tempelj, kadar lahko, vzemite zakrament, držite se svojih zavez in se vsak dan kesajte. Prosite za duhovniške blagoslove, kadar jih potrebujete.
Ohranjajte zdravo telo. Dovolj spite ter telovadite in se držite besede modrosti.

Če se počutite tesnobno

Osredotočite se na zdaj. Ne pomaga, če vas skrbi prihodnost ali ste v stresu zaradi preteklosti. Sedanji trenutek je edina stvar, ki jo lahko res spremenite.
Vzemite si čas za sprostitev. »[N]i potrebno, da bi človek tekel hitreje, kot ima moči.« (Mozija 4:27)
Razmišljajte pozitivno. Negativna čustva lahko povzročijo negativne misli. Pozitivno razmišljanje vam lahko pomaga, da boste čutili manj strahu ali tesnobe.

Če se počutite žalostno

Vedite, da so preizkušnje del načrta. Doživljanje težkih okoliščin ne pomeni nujno, da delate kaj narobe. Zaupajte, da vas bo nebeški Oče okrepil in da bodo vaši izzivi v vaše dobro (Nauk in zaveze 90:24; gl. tudi Rimljanom 8:28; Nauk in zaveze 122:5–9).
Osredotočite se na hvaležnost. Vsak dan zapišite, za kaj ste hvaležni, in se zagotovo zahvalite nebeškemu Očetu (gl. Nauk in zaveze 98:1).
Delajte, kar vas veseli. Preživljajte čas s prijatelji in družino, poskusite nove hobije, poslušajte spodbudno glasbo ali načrtujte zabavno dejavnost.

Če se vam zdi, da niste dovolj dobri

Vedite, da ni treba, da ste popolni. »[V] tem življenju popolnost še ‘čaka’.«³ Ne primerjajte se z drugimi, niti v resničnem življenju niti na družbenih omrežjih.
S seboj govorite prijazno. Bodite prijazni do sebe, kot bi bili do prijatelja. Tudi Sveti Duh bo z vami govoril prijazno in se vam ne bo nikoli rogal ali vas omalovaževal.
Vedite, da Odrešenik poravna razliko. Jezus Kristus je umrl za naše grehe in prevzel naše bolečine, bolezni in šibkosti (gl. Alma 7:11–12). Obljubil je, da če smo ponižni, bo »šibkosti spremenil v /…/ moč« (Eter 12:27). Morda sami nismo dovolj dobri, a smo lahko dovolj dobri z njim.

Zaključek

Verjetno boste doživeli veliko dni, ko se boste počutili samozavestno in boste pripravljeni, da se boste soočili z življenjskimi izzivi. Ne glede na to, kako se počutite, poskrbite, da boste še naprej delali osnove.

Molite k nebeškemu Očetu – tudi ko je življenje lahko. Osredotočajte se na to, kaj je Odrešenik naredil za vas, in na njegovo življenje in nauke – tudi kadar gre vse dobro. Potem ko boste doživeli težka čustva, boste bolje pripravljeni, da jih boste obvladali.