”Jag är stressad! Vad gör jag nu?”, Vägledning för de unga, mars 2024.
Styrka när livet är stressigt
Jag är stressad! Vad gör jag nu?
Här är några förslag som kan hjälpa dig att ta del av Frälsarens avstressande kraft.
Illustrationer: Uran Duo
Stress. Ångest. Påfrestning. Press. Problem. Oro.
Vad du än kallar det så har det varit en del av jordelivet ända sedan Adam och Eva lämnade lustgården. Det finns ingen formel för ett ”stressfritt liv”. Faktum är att ett sådant liv skulle motverka syftet! (Se 2 Nephi 2:11–12.)
Eftersom vi inte kan ta bort stress helt och hållet bör vi fokusera på hur vi hanterar den. De flesta källor till stress kan delas in i två kategorier:
-
Sådant du kan kontrollera.
-
Sådant du inte kan kontrollera.
1. Sådant du kan kontrollera
I åratal har många människor av annan tro funnit tröst i att läsa upp det som kallas ”sinnesrobönen”: ”Gud, ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden.”1
Profeten Joseph Smith gav de tidiga heliga liknande råd för att hantera sina många prövningar: ”Låt oss därför, högt älskade bröder, med glädje göra allt det som står i vår makt. Och sedan kan vi med största förvissning stå stilla och se Guds frälsning och hans arm uppenbaras” (Läran och förbunden 123:17; betoning tillagd).
Med andra ord: Gör allt du kan och låt sedan Gud ta över. Fokusera på vad du kan kontrollera, som till exempel:
Dina egna val
Tack vare Jesu Kristi försoning har vi ”blivit fria för evigt med kunskap om gott och ont, fria att verka av [oss] själva och utan att påverkas” (2 Nephi 2:26). Vi bör ”verka med iver” för att göra gott (Läran och förbunden 58:27).
Din inställning
Den amerikanska poeten Maya Angelou skrev: ”Det du ska göra när du inte gillar en sak är att ändra på den. Om du inte kan ändra på den, ändra på sättet du tänker om den.”2 Sök efter det positiva i människor och situationer. Förvandla sysslor till lekar. Att vältra sig i självömkan över hur mycket du hatar en situation gör det inte bättre.
Din reaktion på det du inte kan kontrollera
Du kan inte förhindra orkaner, men du kan ge tid, pengar eller arbete för att hjälpa dem som påverkas av dem. Du kan inte hindra en vän från att lämna kyrkan, men du kan fortsätta älska honom eller henne och vara ett gott exempel. Du kan inte hjälpa om någon säger något elakt till dig, men du kan välja hur du ska reagera på det.
Och kom i allt detta ihåg den sak du faktiskt alltid kan göra: be. Be Gud göra det du inte kan göra – att förändra det du inte kan förändra. Oavsett utgången kan Frälsaren hjälpa dig känna frid.
2. Sådant du inte kan kontrollera
Det här är den lättaste kategorin att ta itu med eftersom strategierna är enkla:
Om du inte kan kontrollera det, oroa dig inte för det.
Utöva i stället tro på Jesus Kristus och fokusera på det du kan kontrollera. Försök att inte uppslukas av oro.
Lättare sagt än gjort, förstås. (Önskar du inte att du hade en ”oro”-strömbrytare som du bara kunde slå av och på?)
Men att acceptera att ett problem ligger bortom din kontroll är första steget mot att inte låta det stressa dig. Sedan väljer du att tro på Jesus Kristus.
Det vi inte kan kontrollera faller i allmänhet under en av två kategorier:
Naturfenomen
Hungersnöd, torka, naturkatastrofer. Pandemier. Vissa fysiska begränsningar och hälsotillstånd. Mänskligt beteende kan påverka de här sakerna, och det finns vanligtvis steg vi kan ta för att vara förberedda för dem eller minska deras inverkan. Men vi kan inte kontrollera dem i vardagen.
Andra människors val
Hur människor beter sig på nätet. Om dina vänner stannar kvar i kyrkan eller inte. Vad folk säger bakom din rygg. Beslut som fattats av domstolar och regeringar. Vad som sänds på teve. Hur mycket saker kostar. Du kan ge din åsikt, men i slutändan ligger alla andras val bortom din kontroll.