Κυτίο συναισθηματικής ευεξίας

Από τη Μαρίσσα Γουίντισον

Περιοδικά της Εκκλησίας

Ακολουθούν συμβουλές για να διατηρείτε τον εαυτό σας συναισθηματικώς υγιή.

Μπορείτε πιθανόν να σκεφθείτε πολλούς τρόπους για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές καθώς μεγαλώνετε. Ξέρετε ότι ο Επουράνιος Πατέρας και ο Ιησούς Χριστός σας αγαπούν και θέλουν να φροντίζετε το σώμα σας. Και «η φροντίδα του σώματός σας περιλαμβάνει τη φροντίδα της διανοητικής και συναισθηματικής σας υγείας» (Για την ενδυνάμωση των νέων: Ένας οδηγός για να κάνουν επιλογές [2022], 29). Ακολουθούν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να είναι επίσης συναισθηματικώς υγιής!

Εικονογραφήσεις εικονιδίων υπό Emily E. Jones

Συνδεθείτε με άλλους. Ειδικά όταν αισθάνεστε λυπημένοι, ίσως θελήσετε να είστε μόνοι. Αυτό είναι εντάξει για κάποιες στιγμές, αλλά είναι επίσης σημαντικό να περνάτε χρόνο με άτομα που ανεβάζουν την ψυχολογία. Η απομόνωση σχεδόν πάντα κάνει τις δυσκολίες πιο έντονες.
Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Εξασκηθείτε στο να είστε ειλικρινείς για το πώς αισθάνεσθε. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με συγκεκριμένο τρόπο. Και πραγματικά, δεν πειράζει να κλαίτε! Σκεφθείτε τη στιγμή που ο Ιησούς έκλαψε (βλ. Κατά Ιωάννην 11:32-35).
Αναγνωρίστε ότι τα συναισθήματα είναι πληροφορίες. Μολονότι μπορεί να είναι άβολα, τα συναισθήματα από μόνα τους δεν μπορούν να σας πληγώσουν. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας και να αναγνωρίσετε αυτά που σας λένε.
Εξασκήστε δεξιότητες αντιμετώπισης προβλημάτων. Όταν είστε λυπημένοι ή αναστατωμένοι, μάθετε να διαχειρίζεσθε αυτά τα συναισθήματα με υγιή τρόπο. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να πηγαίνουν περίπατο, να ακούν μουσική, να σχεδιάζουν, να προσεύχονται ή να γράφουν σε ένα ημερολόγιο.
Αφήστε τα άβολα συναισθήματα να έλθουν και να φύγουν. Πάρτε βαθιές αναπνοές και φαντασθείτε σύννεφα να περιπλανώνται στον ουρανό ή το νερό να ρέει σε έναν ποταμό. Αναγνωρίστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και προσπαθήστε να τα αφήσετε να απομακρυνθούν.
Συνεχίστε να γαλουχείτε το πνεύμα σας. Οι γραφές, οι ύμνοι, η προσευχή, η εκκλησία – όλα αυτά βοηθούν στην ενδυνάμωση του πνεύματός σας, το οποίο θα βοηθήσει το υπόλοιπο σώμα σας να είναι υγιές.
Προσπαθήστε να παραμείνετε σωματικά υγιείς. Η συναισθηματική και η σωματική υγεία μας συνδέονται. Η κατανάλωση τροφής, ο επαρκής ύπνος και η καθιέρωση μίας συνήθειας άσκησης θα σας βοηθήσει να είσθε πιο συναισθηματικά υγιείς καθώς μεγαλώνετε.
Ζητήστε βοήθεια, όταν τη χρειάζεστε. Το σώμα μας μερικές φορές χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια για να είναι υγιές και καλά. Αυτές οι πηγές είναι μία ευλογία από τον Επουράνιο Πατέρα, ο οποίος θέλει να μας βοηθήσει. Με παρόμοιο τρόπο, μπορεί να χρειαζόμαστε βοήθεια από ιατρούς και συμβούλους για να είμαστε ενίοτε συναισθηματικώς καλά. Εάν αισθάνεστε ότι είστε λυπημένοι για μακρές χρονικές περιόδους ή αν έχετε σκέψεις να κάνετε κακό στον εαυτό σας, παρακαλείσθε όπως ζητήσετε βοήθεια από έναν ενήλικο. Δεν χρειάζεται να το περάσετε αυτό μόνοι σας! Προσεγγίστε για όλες τις ευλογίες που σας έχει κάνει διαθέσιμες ο Επουράνιος Πατέρας.