Emotsionaalse heaolu abi

Marissa Widdison

Kiriku ajakirjad

Siin on näpunäiteid, kuidas end emotsionaalselt tervena hoida.

Tõenäoliselt oskate mõelda paljudele viisidele, kuidas oma keha vananedes tervena hoida. Teate, et Taevane Isa ja Jeesus Kristus armastavad teid ja tahavad, et te oma keha eest hoolitseksite. Ja „oma keha eest hoolitsemine hõlmab ka vaimse ja emotsionaalse tervise eest hoolitsemist” (Sulle, noor: juhend valikute tegemiseks [2022], lk 29). Siin on asjad, mida saate teha, et aidata endal ka emotsionaalselt terve olla!

Emily E. Jonesi illustratsioonid

Suhelge teistega. Kui tunnete end kurvana, võite soovida üksi olla. Mõnda aega on see normaalne, kuid on samuti oluline veeta aega meeliülendavate inimestega. Isolatsioon muudab väljakutsed peaaegu alati raskemaks.
Väljendage oma emotsioone. Harjutage, kuidas oma tunnetes aus olla. Rääkige oma emotsioonidest konkreetsel viisil. Ja tõesti, nutmine ei ole häbiasi! Mõelge ajale, mil Jeesus nuttis (vt Jh 11:32–35).
Mõistke, et tunded on teave. Kuigi need võivad olla ebamugavad, ei saa tunded iseenesest teile haiget teha. Proovige oma emotsioone ära tunda ja mõista, mida need teile ütlevad.
Harjutage toimetulekuoskusi. Kui olete kurb või endast väljas, õppige neid emotsioone positiivsel viisil juhtima. Näiteks aitab paljusid inimesi jalutamine, muusika kuulamine, joonistamine, palvetamine või päevikusse kirjutamine.
Laske ebamugavatel tunnetel tulla ja minna. Hingake sügavalt sisse ja kujutage ette, kuidas pilved triivivad üle taeva või vesi voolab mööda jõge. Tunnistage oma mõtteid ja tundeid ning proovige neil minna lasta.
Jätkake oma vaimu toitmist. Pühakirjad, kirikulaulud, palved, kirik – kõik need asjad aitavad tugevdada teie vaimu, mis aitab teil terve olla.
Proovige olla füüsiliselt vormis. Meie emotsionaalne tervis ja füüsiline tervis on omavahel seotud. Toitva toidu söömine, piisavalt magamine ja treenimisharjumuste kujundamine aitavad teil kasvades emotsionaalselt tervem olla.
Paluge abi, kui seda vajate. Meie keha vajab mõnikord asjatundjate abi, et olla terve ja vormis. Need vahendid on õnnistus Taevaselt Isalt, kes tahab meid aidata. Samamoodi võime mõnikord vajada arstide ja nõustajate abi, et olla emotsionaalselt terved. Kui tunnete, et olete pikka aega kurb või kui mõtlete endale haiget tegemise peale, paluge abi täiskasvanult. Te ei pea seda üksi läbi elama. Püüdke saada osa kõikidest õnnistustest, mille Taevane Isa on teile kättesaadavaks teinud.