Érzelmi jólléti csomag

Írta: Marissa Widdison

Egyházi folyóiratok

Íme néhány tanács ahhoz, hogy megőrizd az érzelmi egészségedet.

Valószínűleg sok módját fel tudod sorolni annak, hogy miként őrizd meg a tested egészségét, ahogy idősödsz. Tudod, hogy Mennyei Atya és Jézus Krisztus szeretnek téged, és azt szeretnék, hogy viseld gondját a testednek. Továbbá „a testeddel való törődésnek része a mentális és érzelmi egészségedről való gondoskodás is” (A fiatalság erősségéért: Kalauz a döntések meghozatalához [2022]. 29.). Íme néhány dolog, amelyet megtehetsz azért, hogy segíts magadnak érzelmileg is egészségesnek lenni!

Az ikonok illusztrációit készítette: Emily E. Jones

Kapcsolódj másokhoz! Különösen akkor, amikor szomorú vagy, lehet, hogy egyedül akarsz lenni. Ez egy ideig rendben van, de az is fontos, hogy időt tölts felemelő emberekkel. Az elszigeteltség szinte mindig tovább nehezíti a kihívásokat.
Fejezd ki az érzelmeidet! Gyakorold, hogy őszintén vállalod az érzéseidet. Konkrét módon beszélj az érzelmeidről. És komolyan, nem baj, ha sírsz! Gondolj arra az időre, amikor Jézus könnyezett (lásd János 11:32–35).
Ismerd fel, hogy az érzések információk! Bár kényelmetlenek lehetnek, az érzések önmagukban nem árthatnak neked. Próbáld meg beazonosítani az érzelmeidet, és felismerni, hogy mit üzennek neked.
Gyakorolj megküzdési készségeket! Amikor szomorú vagy feldúlt vagy, tanuld meg egészséges módon kezelni ezeket az érzéseket. Például sokaknak segít, ha elmennek sétálni, zenét hallgatnak, rajzolnak, imádkoznak vagy írnak a naplójukba.
Engedd, hogy a kellemetlen érzések jöjjenek, aztán távozzanak! Lélegezz mélyeket, és képzeld el, hogy felhők úsznak az égen vagy víz zubog egy folyóban. Ismerd el a gondolataidat és az érzéseidet, és próbáld hagyni őket tovasodródni.
Továbbra is tápláld a lelkedet! A szentírások, a himnuszok, az ima, az istentisztelet – mindezen dolgok segítenek megerősíteni a lelkedet, ami aztán segíteni fog, hogy a többi részed is egészséges legyen.
Próbálj meg fizikailag egészségesnek maradni! Érzelmi egészségünk és testi egészségünk összekapcsolódik. Ha tápláló ételeket fogyasztasz, eleget alszol és szokásoddá teszed a testmozgást, az segíteni fog érzelmileg egészségesebbnek lenned, miközben növekszel.
Kérj segítséget, amikor szükséged van rá! A testünknek időnként szakember segítségére van szüksége ahhoz, hogy egészségesen és jól legyen. Ezek a források Mennyei Atyától jövő áldások, aki segíteni akar nekünk. Ehhez hasonlóan olykor orvosok vagy terapeuták segítségére lehet szükségünk, hogy jól legyünk érzelmileg. Ha úgy érzed, hogy hosszú időszakokon keresztül szomorú vagy, illetve ha önbántalmazó gondolataid támadnak, kérj segítséget egy felnőttől! Nem kell egyedül végigcsinálnod! Nyújtsd ki a kezedet minden olyan áldásért, amelyet Mennyei Atya elérhetővé tett a számodra.