Perlengkapan Kesehatan Emosional

Oleh Marissa Widdison

Majalah Gereja

Berikut adalah kiat-kita untuk menjaga diri Anda sehat secara emosional.

Anda mungkin dapat memikirkan banyak cara untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat sewaktu Anda tumbuh dewasa. Anda tahu bahwa Bapa Surgawi dan Yesus Kristus mengasihi Anda dan ingin Anda merawat tubuh Anda. Dan “merawat tubuh Anda mencakup merawat kesehatan mental dan emosional Anda” (Untuk Kekuatan Remaja: Penuntun untuk Membuat Pilihan [2022], 29). Berikut adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda menjadi sehat secara emosional juga!

Ilustrasi ikon oleh Emily E. Jones

Terhubunglah dengan orang lain. Khususnya ketika Anda merasa sedih, Anda mungkin ingin sendirian. Tidak apa-apa untuk beberapa waktu, tetapi penting juga untuk meluangkan waktu dengan orang-orang yang meneguhkan. Isolasi hampir selalu membuat tantangan menjadi lebih sulit.
Ungkapkan emosi Anda. Berlatihlah bersikap jujur tentang bagaimana perasaan Anda. Bicarakan tentang emosi Anda dengan cara yang spesifik. Dan sebenarnya, menangis tidak apa-apa! Pikirkan tentang waktu ketika Yesus menangis (lihat Yohanes 11:32–35).
Kenalilah bahwa perasaan adalah informasi. Meskipun perasaan bisa jadi tidak nyaman, perasaan itu sendiri tidak dapat menyakiti Anda. Cobalah untuk mengidentifikasi emosi Anda dan kenali apa yang emosi katakan kepada Anda.
Latihlah keterampilan menghadapi masalah. Ketika Anda sedih atau kesal, belajarlah untuk mengelola emosi-emosi itu dengan cara yang sehat. Misalnya, banyak orang memperoleh manfaat dengan berjalan-jalan, mendengarkan musik, menggambar, berdoa, atau menulis dalam jurnal.
Biarkan perasaan tidak nyaman datang dan pergi. Tarik napas dalam-dalam dan bayangkan awan berarak di langit, atau air yang mengalir di sungai. Kenali pikiran dan perasaan Anda dan cobalah membiarkannya berlalu begitu saja.
Teruslah memelihara roh Anda. Tulisan suci, nyanyian pujian, doa, gereja—semua hal ini membantu memperkuat roh Anda, yang akan membantu Anda menjadi sehat.
Cobalah tetap sehat secara jasmani. Kesehatan emosional dan kesehatan jasmani kita saling terhubung. Mengonsumsi makanan bergizi, cukup tidur, dan membangun kebiasaan berolahraga akan membantu Anda menjadi lebih sehat secara emosional sewaktu Anda tumbuh.
Mintalah bantuan ketika Anda membutuhkannya. Tubuh kita terkadang memerlukan bantuan profesional untuk menjadi sehat dan bugar. Sumber daya ini adalah berkat dari Bapa Surgawi, yang ingin membantu kita. Dengan cara yang sama, kita mungkin membutuhkan bantuan dari dokter dan konselor untuk menjadi sehat secara emosional. Jika Anda merasa sedih untuk periode waktu yang lama, atau jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri Anda sendiri, mohon mintalah bantuan orang dewasa. Anda tidak harus mengalami ini sendirian! Dapatkan semua berkat yang Bapa Surgawi telah sediakan bagi Anda.