Emocinės sveikatos rinkinys

Marisa Vidison

Bažnyčios žurnalai

Štai patarimai, kaip išsaugoti emocinę sveikatą.

Tikriausiai galite sugalvoti daugybę būdų, kaip jums tampant vyresniems išlaikyti savo kūną sveiką. Žinote, kad Dangiškasis Tėvas ir Jėzus Kristus jus myli ir nori, kad rūpintumėtės savo kūnu. O „rūpinimasis savo kūnu apima rūpinimąsi savo protine ir emocine sveikata“ (Jaunimo stiprybės vardan. Pasirinkimų vadovas [2022], p. 29). Štai ką galite daryti, kad būtumėte emociškai sveiki!

Emilės E. Džouns piktogramos

Užmegzkite ryšius su kitais. Kai jums liūdna, galbūt labiausiai norite pabūti vieni. Normalu taip elgtis tam tikrą laiką, tačiau taip pat svarbu leisti laiką su pakylėjančiais žmonėmis. Izoliacija beveik visada apsunkina išbandymus.
Išreikškite savo emocijas. Mokykitės atvirai reikšti savo jausmus. Kalbėkite apie savo emocijas konkrečiai. Ir iš tiesų, verkti yra normalu! Prisiminkite tą kartą, kai Jėzus verkė (žr. Jono 11:32–35).
Supraskite, kad jausmai – tai informacija. Nors jausmai gali būti nemalonūs, jie patys savaime negali jums pakenkti. Stenkitės atpažinti savo emocijas ir suprasti, ką jos jums sako.
Lavinkite savitvardą. Kai jus apima liūdesys ar susierzinimas, išmokite sveikai valdyti šias emocijas. Pavyzdžiui, daugeliui žmonių padeda pasivaikščiojimas, muzikos klausymasis, piešimas, malda arba dienoraščio rašymas.
Tegul nemalonūs jausmai užeina ir praeina. Giliai kvėpuokite ir įsivaizduokite dangumi plaukiančius debesis arba tekantį upės vandenį. Pripažinkite savo mintis ir jausmus ir stenkitės leisti jiems išsisklaidyti.
Nuolat maitinkite savo dvasią. Raštai, giesmės, malda, bažnyčia – visi šie dalykai padeda stiprinti jūsų dvasią, o tai padės jums būti visapusiškai sveikiems.
Stenkitės išlikti fiziškai sveiki. Mūsų emocinė ir fizinė sveikata susijusios. Augdami būsite emociškai sveikesni, jei valgysite visavertį maistą, pakankamai miegosite ir išsiugdysite įprotį mankštintis.
Prašykite pagalbos, kai jos prireikia. Mūsų kūnams kartais reikia profesionalios pagalbos, kad jie būtų sveiki ir mes gerai jaustumės. Šie ištekliai – tai Dangiškojo Tėvo, kuris nori mums padėti, palaiminimas. Lygiai taip pat mums kartais gali prireikti gydytojų ir psichologų pagalbos, kad emociškai jaustumės gerai. Jei ilgą laiką jaučiate liūdesį arba galvojate apie savęs žalojimą, kreipkitės pagalbos į suaugusįjį. Neturite to ištverti vieni! Pasinaudokite visais palaiminimais, kuriuos Dangiškasis Tėvas jums suteikė.