Verktøy for følelsesmessig velvære

Av Marissa Widdison

Kirkens tidsskrifter

Her er tips for å holde deg følelsesmessig sunn.

Du kan sikkert komme på mange måter å holde kroppen sunn på etter hvert som du blir eldre. Du vet at vår himmelske Fader og Jesus Kristus elsker deg og ønsker at du skal ta vare på kroppen din. Og “omsorg for kroppen innebærer å ta vare på din psykiske og følelsesmessige helse” (Til styrke for ungdom: En veiledning for å ta valg [2022], 29). Her er ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv til å bli følelsesmessig sunn også!

Ikon, illustrasjoner: Emily E. Jones

Ha kontakt med andre. Spesielt når man er lei seg, vil man gjerne være alene. Det er greit noen ganger, men det er også viktig å tilbringe tid med mennesker som oppløfter deg. Isolasjon gjør nesten alltid utfordringer vanskeligere.
Sett ord på følelsene dine. Øv på å være ærlig med hensyn til hvordan du føler deg. Snakk om følelsene dine på en bestemt måte. Og det er virkelig helt greit å gråte! Tenk på da Jesus gråt (se Johannes 11:32–35).
Forstå at følelser er informasjon. Selv om de kan være ubehagelige, kan ikke følelser i og av seg selv skade deg. Prøv å identifisere følelsene dine og erkjenne det de forteller deg.
Øv på mestringsferdigheter. Når du er trist eller opprørt, lær deg å håndtere disse følelsene på en sunn måte. Mange synes for eksempel det er nyttig å gå en tur, lytte til musikk, tegne, be eller skrive dagbok.
La ubehagelige følelser komme og gå. Pust dypt og forestill deg skyer som driver over himmelen, eller vann som strømmer nedover en elv. Erkjenn dine tanker og følelser og prøv å la dem drive bort.
Fortsett å gi næring til din ånd. Skriftsteder, salmer, bønn, kirken – alle disse tingene bidrar til å styrke din ånd, noe som bidrar til å holde resten av deg sunn.
Prøv å holde deg fysisk sunn. Vår følelsesmessige helse og fysiske helse henger sammen. Å spise næringsrik mat, få nok søvn og utvikle en vane med å trene, vil bidra til din følelsesmessige helse etter hvert som du vokser til.
Be om hjelp når du trenger det. Kroppen trenger noen ganger profesjonell hjelp for å være sunn og frisk. Disse ressursene er en velsignelse fra vår himmelske Fader, som ønsker å hjelpe oss. På lignende vis kan vi noen ganger trenge hjelp fra leger og rådgivere, for å være friske følelsesmessig. Hvis du føler at du i lange perioder er lei deg, eller hvis du har tanker om å skade deg selv, vær så snill å be en voksen om hjelp. Du behøver ikke å gjennomgå dette alene! Du kan oppnå alle velsignelsene vår himmelske Fader har gjort tilgjengelig for deg.