Prva pomoč za čustveno dobro počutje

Marissa Widdison

Cerkvene revije

Sledijo nasveti za ohranjanje čustvenega zdravja.

Verjetno si lahko omislite veliko načinov, kako z leti ohranjati zdravo telo. Veste, da vas nebeški Oče in Jezus Kristus ljubita in želita, da skrbite za svoje telo. In »skrb za telo vključuje skrb za duševno in čustveno zdravje« (For the Strength of Youth: A Guide for Making Choices [2022], 29). Sledi nekaj stvari, ki jih lahko storite, da boste tudi čustveno zdravi!

Ilustrirala: Emily E. Jones

Povežite se z drugimi. Še posebej ko ste žalostni, si morda želite biti sami. To je v redu nekaj časa, vendar je tudi pomembno, da čas preživljate s spodbudnimi ljudmi. Osamitev izzive skoraj vedno oteži.
Izrazite svoja čustva. Urite se v iskrenosti, kaj občutite. O svojih čustvih govorite konkretno. In zares je v redu, če jočete. Pomislite na trenutke, ko je jokal Jezus (gl. Janez 11:32–35).
Zavedajte se, da so občutki informacije. Čeprav so občutki lahko neprijetni, vas sami po sebi ne morejo raniti. Poskusite opredeliti svoja čustva in prepoznati, kaj vam govorijo.
Vadite veščine za spoprijemanje s težavami. Ko ste žalostni ali vznemirjeni, se naučite ta čustva zdravo obvladovati. Veliko ljudem na primer koristi, da gredo na sprehod, poslušajo glasbo, rišejo, molijo ali pišejo dnevnik.
Naj neprijetni občutki pridejo in minejo. Globoko vdihnite in si predstavljajte oblake, ki plavajo po nebu, ali vodo, ki teče po reki navzdol. Prepoznajte svoje misli in občutke in jim dovolite, da odplavajo.
Še naprej hranite svojega duha. Sveti spisi, hvalnice, molitev, cerkev – vse to vam pomaga okrepiti duha, kar bo pomagalo, da boste ostali zdravi.
Poskušajte ostati telesno zdravi. Čustveno zdravje in telesno zdravje sta povezana. Uživanje hranljive hrane, dovolj spanja in razvijanje navade telesne vadbe bo pripomoglo, da boste med odraščanjem čustveno bolj zdravi.
Prosite za pomoč, ko jo potrebujete. Da bi bilo telo zdravo in čilo, včasih potrebuje strokovno pomoč. Ti viri so blagoslov od nebeškega Očeta, ki nam želi pomagati. Podobno morda včasih potrebujemo pomoč zdravnikov in svetovalcev, da bi bili čustveno zdravi. Če čutite, da ste že dolgo žalostni, ali če razmišljate o tem, da bi si kaj storili, prosimo, prosite za pomoč odraslega. Ni treba, da to prestajate sami! Posezite po vseh blagoslovih, ki vam jih je nebeški Oče dal na voljo.