情绪健康套组

玛瑞莎·韦迪森

教会杂志

这里提供了一些使你保持情绪健康的秘诀。

随着年龄增长，你可能会想出许多方法来保持身体健康。你知道天父和耶稣基督爱你，希望你照顾自己的身体，而「照顾你的身体包括照顾自己的心理和情绪健康」（巩固青年：做出选择的指南〔2023〕，第29页）。你也可以做以下这些事来帮助自己保持情绪健康！

图示插图：艾蜜莉·琼斯绘

与人交流互动。尤其在你感到难过时，你可能会想独处。一段时间这样没有关系，但花时间与能鼓舞他人的人相处也很重要。孤立隔离几乎总是会让挑战变得更加艰难。
表达情绪。练习诚实表达自己的感受，具体讲述自己的情绪。而且说真的，哭出来没有关系！想想耶稣哭的时候（见约翰福音11：32-35）。
明白感受是一种讯息；虽然这些感受可能会让你不舒服，但感受本身并不会伤害你。要试着辨别自己的情绪，并了解这些情绪在告诉你什么。
练习应对技巧。当你难过或生气时，要学习用健康的方式来处理这些情绪。例如，许多人觉得散步、听音乐、画画、祈祷或写日记会有所帮助。
让不舒服的感觉来来去去。深呼吸，想象云朵在空中飘过，或是河水顺流而下。承认自己的想法和感受，然后试着让它们慢慢散去。
不断滋养你的灵性。经文、圣诗、祈祷、教会——所有这些都有助于巩固你的灵性，从而帮助你在其他方面保持健康。
努力保持身体健康。我们的情绪健康和身体健康息息相关。吃营养的食物、有充足的睡眠，以及养成运动的习惯，都有助于你在成长过程中保持更健康的情绪。
需要时寻求协助。我们的身体有时需要专业的协助，才能保持健康安好。这些资源是天父的祝福，祂想要帮助我们。同样地，我们有时可能也需要医生和咨商师的协助，来保持情绪上的健康。如果你觉得自己已经难过很长一段时间，或是有伤害自己的念头，请向成人寻求协助。你不必独自承受这一切！要主动寻求天父已为你提供的一切祝福。