Wer hat in deinem Kopf das Sagen?
Überleg mal, was dein Gehirn jeden Tag in sich aufnimmt: Gespräche, Fernsehsendungen, Musik, Videos, Textnachrichten, Bilder, Wörter, Geräusche! Eigentlich mehr, als man sich vorstellen kann. Wenn man nicht darauf achtet, womit das Gehirn seine Zeit verbringt, kann es leicht passieren, dass all dies die Oberhand gewinnt. Diese Tipps können dir helfen, die Kontrolle zu behalten.
1. Plane Zeit zum Abschalten ein
Plane jeden Tag Zeit ein, in der du von der Technik, den Medien und anderen Ablenkungen abschalten kannst. Du könntest im Freien Zeit für dich verbringen oder üben, deine Geräte nicht überallhin mitzunehmen, vorausgesetzt dass du sie nicht unbedingt brauchst. Wenn du dir ganz bewusst eine Auszeit gönnst, in der dich keine Medien beschallen, kann sich dein Denkapparat ausruhen, sich erholen und inspirierende Ideen entwickeln. Denk daran, was im Wegweiser Für eine starke Jugend über die Nutzung von Technik steht: „Soziale Medien und sonstige technische Mittel können einen Großteil deiner Zeit in Anspruch nehmen, ohne dass du viel Wertvolles dafür zurückbekommst. Mach eine Pause von der virtuellen Welt und verbringe Zeit mit Menschen im echten Leben.“
2. Übe das Nachsinnen
Als Jesus Christus bei den Nephiten war, lehrte er sie sein Evangelium. Danach forderte er sie auf, nach Hause zu gehen, dort über seine Worte nachzudenken und ihren Sinn für weitere Worte bereitzumachen (siehe 3 Nephi 17:3). Auch müssen wir uns Zeit nehmen, um nachzusinnen und in uns zu gehen. Überlege dir, wie dir in letzter Zeit zumute war, wofür du dankbar bist, was du vor kurzem gelernt hast oder was deine Ziele sind. Nachsinnen kann dazu führen, dass du die Hand Gottes in deinem Leben erkennst.
3. Bete und hör dann zu
Unser Sinn ist wie ein geistiges Aufnahmezentrum. Präsident Russell M. Nelson hat uns diesen Rat gegeben: „Beten Sie im Namen Jesu Christi über Ihre Sorgen, Ihre Ängste, Ihre Schwächen, ja, auch die Sehnsüchte Ihres Herzens. Und dann hören Sie zu! Notieren Sie die Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen.“ Wenn du betest und dann auf den Geist hörst, kann dir das helfen, inmitten der vielen Stimmen aus der Welt Frieden und Führung vom Himmel zu verspüren.
4. Setze gute Einflüsse an die erste Stelle
„Dein Verstand und dein Geist [werden] tiefgreifend von dem beeinflusst, was du liest, anschaust und anhörst.“ Schau dir an, womit du dein Gehirn fütterst. Welche Quellen sind hilfreich? Welche laden den Geist ein? Wenn das, womit du deine Zeit verbringst, dich aufregt, verängstigt, faul oder streitsüchtig macht, ist es vielleicht an der Zeit, diese Einflüsse auszumerzen. Setze Einflüsse an die erste Stelle, die tugendhaft oder liebenswert sind, die guten Klang haben und lobenswert sind (siehe 13. Glaubensartikel). Wenn du dich für gute Einflüsse entscheidest, kannst du Jesus Christus nachfolgen und seine verheißenen Segnungen empfangen.