Sex sätt att hjälpa en vän som har ångest

Från en artikel av Lyle J. Burrup, Familjeservice

Bild

ung kvinna som tittar genom persienn

Ofta är de som lider av ångest rädda för vad andra ska tycka om dem. De vill inte att andra ska se dem genomgå en panikattack eller andra ångestrelaterade problem. Ofta försöker de dölja det. De kan undvika sociala sammankomster eller låta bli att komma till kyrkan. Så här kan du hjälpa dem.

Hjälp dem förstå att vi alla är lika. De som lider av ångest är normala människor som reagerar på ett förutsägbart sätt på vissa uppfattningar, tankar och rädslor.
Försök att inte döma. Ångest är inte en svaghet. När vi upplever normal ångest visar det att vi bryr oss om sådant som vi oroar oss för. Ett positivt sätt att se på personer som lider av ångest är så här: de bryr sig bara för mycket.
Visa medkänsla. Var uppriktig. Lyssna för att förstå hur de känner, inse varför de kämpar och berätta för dem att du förstår. Empati är den mest effektiva egenskapen under rådgivning.
Säg inte till dem att de inte ska oroa sig. Det ger dem ingen tröst. Det visar också att du inte förstår hur förändringar sker. Hjälp dem inse vad de realistiskt sett kan göra åt det som oroar dem.
Säg inte till dem att de är irrationella. De måste själva lära sig känna igen problematiska tankar och beteenden. Om du säger att de är irrationella kanske de slutar anförtro sig åt dig och tänker: ”Jag kan inte prata med dig. Du tycker att jag är en idiot.”
Ge dem stöd. Uppmuntra dem att skaffa hjälp. Deras biskop kan hjälpa dem att hitta en bra terapeut. I en krissituation eller under en svår dag kan du erbjuda dig att hjälpa dem med svåra krav eller uppgifter, som att hålla en lektion, laga mat, tvätta, klippa gräset, ta hand om barnen och så vidare.