Meditação: O Hábito de 15 Minutos por Dia para Aumentar a Espiritualidade

T. Ruth Randall

A meditação é uma forma de oração. É uma das portas mais secretas e sagradas pelas quais passamos à presença do Senhor.

O componente físico da autossuficiência é, em muitos aspetos, visível e acessível. Você vive dentro dos seus recursos ou não. Você pode avaliar quão bem está orçando ou construindo seu armazenamento de alimentos.

O aspeto espiritual da autossuficiência é muito mais difícil de definir. Como determina quão espiritualmente autossuficiente é, e como aumenta isso? Não é tão fácil quanto equilibrar sua renda com suas despesas.

Na minha experiência de autossuficiência de 12 meses, passei algum tempo tentando responder a essa pergunta e, para mim, tudo se resume a uma coisa. Quão bem recebo revelação pessoal e tenho coragem de permitir que ela guie minha vida? A autossuficiência espiritual significa que eu não preciso de um mediador, um intermediário ou um líder do sacerdócio para receber orientação espiritual clara: posso — e devo — recebê-la diretamente em meu coração e mente.

A irmã Barbara Thompson — antiga-segunda conselheira na presidência geral da Sociedade de Socorro — reflete sobre o relato de Leí ensinando a sua família sobre o evangelho. Depois que Leí ensinou certos princípios, “Néfi buscou a orientação do Senhor para compreender melhor os ensinamentos de seu pai”, diz a irmã Thompson. “Ele foi elevado, abençoado e inspirado para saber que os ensinamentos de seu pai eram verdadeiros. Isso permitiu que Néfi seguisse cuidadosamente os mandamentos do Senhor e levasse uma vida justa. Ele recebeu revelação pessoal para guiá-lo.”

Por outro lado, Lamã e Lemuel estavam discutindo uns com os outros porque não entenderam os ensinamentos de seu pai. Néfi então fez uma pergunta muito importante: “Haveis perguntado ao Senhor?”

“A resposta deles foi fraca”, diz a irmã Thompson. “‘Não perguntamos; porque o Senhor não nos dá a conhecer essas coisa’”.¹

Como podemos nos tornar mais como Néfi e menos como seus irmãos: recebendo ativamente respostas claras para guiar nossas vidas, em vez de agir como vítimas indefesas que precisam “esperar” para que as coisas nos sejam conhecidas?

Para mim, uma das maneiras mais práticas de fazer isso é através da meditação. Nos poucos meses em que tenho praticado, isso teve um efeito profundamente poderoso em minha vida.

O Presidente David O. McKay (1873–1970) disse: “Prestamos muito pouca atenção ao valor da meditação, um princípio de devoção… A meditação é a linguagem da alma. É definido como ‘uma forma de devoção privada, ou exercício espiritual, consistindo em profunda e contínua reflexão sobre algum tema religioso’. A meditação é uma forma de oração.

[É] uma das portas mais secretas e sagradas pelas quais passamos na presença do Senhor.”²

Essa definição é algo para se trabalhar, mas comecei com o básico. Eu tento passar 10 ou 15 minutos por dia seguindo uma simples meditação guiada que permite conectar-me completamente com uma linha de pensamento. No processo, eu também gasto tempo tomando consciência do meu corpo e do meu espírito em geral. Isso pode parecer simples e possivelmente até banal. Mas, na realidade, é extremamente desafiador e esclarecedor.

Está interessado em experimentar? Minha amiga Larissa Reed serviu sua missão comigo e medita há alguns anos. Ela viu seus efeitos milagrosos em sua vida. Pedi a ela algumas dicas básicas para iniciantes. Ela diz:

Programa e assuma um compromisso de uma vez ou duas vezes por dia. Quanto tempo gasta não importa tanto quanto o fato de você FAZER isso.
Movese. Faça seu corpo fazer algo por alguns minutos. Pulos de macacos (Jumping jacks), yoga, uma pequena corrida — qualquer coisa que melhore sua frequência cardíaca.
Sente-se confortavelmente e prepare-se para assistir o show. Sua mente dará todos os tipos de razões para não sentar-se em meditação. Vai sempre enfrente. Você pode encontrar ótimos guias de meditação no YouTube, ou simplesmente sentase em silêncio e conectase a si mesmo e à sua alma. Não tenha expetativas, apenas curiosidade sobre o que vai aprender e sentir. O objetivo não é clarear sua mente, é ouvir sua mente e sentir seu coração.

Ao praticar meditação regular, descobri que posso me corrigir com mais rapidez e facilidade. Eu sou mais gentil comigo mesma e com os outros, e estou mais sintonizada com o que o espírito está me dizendo.

Pam Blackwell, especialista em meditação que ensina na BYU e escreveu Meditação Centrada em Cristo: Um Manual para a Prática Espiritual, explica: “Acho que a meditação é a principal ferramenta para melhorar nossa conexão com nosso Pai Celestial, Jesus e o Espírito Santo,” ela disse. “Eu passo muito mais tempo durante o dia em um estado espiritual relaxado e receptivo. Se estou orando por algo, estou muito mais ciente das respostas ao meu redor. Eu vivo em um estado bem alegre; Estou de bom humor — um ‘humor de Deus’³.”