我为什么不再害怕心理咨商

戴夫·克拉克

作者现居美国维吉尼亚州。

获取我需要的帮助，并非软弱或失败的象征。

「你应该和心理咨商师谈谈。」

这个建议让我大吃一惊。我刚告诉一位亲近的友人，对于进入知名的会计系读书、维持人际关系，又要与最近返乡的传教士约会，在在令我备感压力。我压根儿从未想过心理治疗这件事，我觉得只有那些遇到大问题或软弱到无法自己面对挑战的人，才需要找咨商师谈谈。我的朋友提到他与咨商师会谈的经验时，说的尽是好话，因此我开始思考这件事。

不久后，我更加焦虑了。经过好几个发愁的失眠夜之后，我决定预约咨商的时间。我担心别人若知道我去看咨商师，不知会说什么、会怎么想，但那时我的焦虑已经使我无法正常生活，因此我还是去了。

克服焦虑

在那次会面中，咨商师问了许多问题，帮助我自己找出答案。那位咨商师并非神奇地解决我的困扰，他对待我的方式也不会让人觉得我疯了；他已经咨商过许许多多与我有类似困扰的人。就某些方面而言，我觉得就像是去看医生。他是个专业人士，在诊断问题方面有经验，也具备专业知识来教我如何预防及看待焦虑。

咨商师给了其他许多建议，包括要我把感受和想法写在日记里，这对我克服焦虑确实大有助益。我也继续运动，花时间与亲友相处，保持饮食健康（或者说，以一个自己下厨的大学生所能达到的最健康状况），研读经文，上教会，并且祈祷。

与咨商师见面几次之后，我在两方面改变了：首先，我对焦虑、对自己和其他人都有全新的、健康的观点；其次，对于未来可能导致焦虑的情况，我觉得自己有了管用的工具。我的焦虑并未完全治愈，但我觉得下次焦虑感发作时，我能够应付得更好。从那时起，我就不需要再回去看咨商师，但如果我有需要，也不会担心得不到帮助；我了解到，我没有必要默默受苦，或因为寻求专业协助来解决心理健康的问题而感到不好意思。

停止污名化

很不幸地，心理治疗背负了许多污名，但那可能是因为一些人不了解，和心理健康专业人士会面与接受身体疾病方面的治疗，基本上并无二致。十二使徒定额组的贺伦·杰佛瑞长老说：「如果你得了盲肠炎，神会希望你寻求圣职祝福，并取得最好的医疗照护。情绪障碍也是如此。我们的天父希望我们运用祂在这个荣耀福音期提供的所有奇妙恩赐。」¹

心理健康上的需求也有点算是隐藏的问题，不像感冒或骨折那样能够轻易谈论，但这些问题都一样常见。世界卫生组织估计，许多有严重心理健康问题的人并没有接受治疗：已开发国家有百分之35到50的人，而开发中国家有百分之76到85的人。²

获取你需要的帮助，并非软弱或失败的象征。天父要我们身心健康，也已赐给许多「奇妙恩赐」，来帮助我们应付今生中心理和情绪方面的挑战，这些恩赐包括：

心理健康

运动

朋友和家人

奉行福音

获得充足的睡眠

教会领袖

为人服务

心理健康专业人士

健康的饮食

我们今生无法一直都能完全克服心理健康方面的所有挑战，通常也没有简单、放诸四海皆准的解决办法。但当我们尽力用天父所赐的工具来帮助自己，救主就会帮助我们轻易地挑起重担（见摩赛亚书24：15），我们也会因自己的付出蒙福得到力量和希望。