克服沮喪

由自立服務提供

每個人都有沮喪的時候，不過習慣擔心失敗不僅會阻礙你進步，也會對你的心理健康不好。

迷思1：每個人生來就要幸福快樂。

迷思2：我們永遠得不到想要的幸福快樂，所以何必白費力氣？

這兩項迷思帶來的結果就是沮喪——那樣的感覺，會在我們沒有達到自我期許，或是連自我期許都沒有、得過且過的時候來到。我們往往是因失敗才感到沮喪；不管是我們覺得自己就是天生的失敗者，還是一直達不到要求；亦或是已經全力以赴了，結果仍事與願違。

然而，沮喪是生活的一部分，只要我們學會克服沮喪，生活還是可以很充實的。以下是如何將沮喪化為進步動力的10個小訣竅：

承認失敗，對自己失敗的部分負責。是的，有時會有我們無法掌控的事發生，令我們措手不及。不過，絕大部分時候，我們還是可以採取不同的做法。努力從錯誤中學習。
為這件事祈禱！不見得要祈禱每一件事都合你心意，好讓自己再度快樂起來；而是要去了解，找出教訓，用正向的態度去面對，讓自己可以繼續前進。
解決問題。擔心煩惱往往會適得其反。試著改變你的思考方式，將情緒的部分轉成理智分析，讓大腦把資源集結起來，想出對策。
再祈禱一次。一旦想出克服沮喪的好對策，就再祈禱一次，祈求主證實你的方法不錯。當初讓你沮喪不已的失敗，主必會幫助你釋懷，走出沮喪。
努力工作。如果你失業，以前每天工作幾小時，現在就用相同的時數來找新的工作。如果是人際關係出問題，就努力修復所造成的傷害。無論你要克服什麼——尤其是罪所帶來的沮喪——都要努力改變，讓自己達到小目標。
過好每一天。即使那些目標是你計畫中的一部分，都應以能幫助你朝正確方向前進的小小目標為主。
運用你的支援網路。朋友和家人是非常有力的資源。讓他們知道你的情況，但不要過於矯情。真正的朋友會傾聽，並給予支持。有時候懂得傾聽可以帶來巨大的影響。
請求聖職祝福。一個人可以接受幾個聖職祝福，教會並無限制。需要的話，就去請求祝福。
用耐心忍受。有時候需要一些時間來度過低潮期。
計算恩典。列出你所有感謝的事。每過一天，就添一則；最後就會明白，幸福快樂正在前方等著我們每個人。

沒錯，人生充滿困難，對我們每個人來說，都是如此。不過，只要我們用正向積極的方式面對考驗，我們的信心就會成長，也更能感受到神對我們的愛；因為我們一直在進步，努力做到最好，並祈求祂的幫助。