如何和孩子談論心理健康的事？
大衛·格林繪
開始談話的5個方式
-
生活中難免會有不舒服的感覺，偶爾感到生氣、難過或是擔憂，那是沒有關係的，這些感覺不一定代表你做錯了什麼。
-
你知道如果你的腿斷了，醫生能幫助你，對嗎？有沮喪的念頭和感覺時，也有人可以幫得上忙。我們應該在有需要時請求協助。
-
犯錯是我們在這世上學習和成長的一部分。沒有人是完美的！即使我們犯錯，天父依然愛我們。祂希望我們不斷努力去做。
-
有些活動——如深呼吸、和某個人聊聊、參加體育活動或是畫畫——都可以幫助你在感覺沮喪時好起來。我們不該做出傷害自己、傷害別人或是動物的事。
-
有時候，人會無法擺脫沮喪和心煩意亂的感覺。有些人在思維情緒方面有其他的問題，但那並不是他們的錯。我們應該像耶穌基督會作的那樣，以和善的態度幫助和對待每一個人。
談話的技巧
-
問孩子一些問題，了解他們有什麼想法和感受，這很重要。然後，要認真聆聽。你可以問：你最近在想什麼？你最近生活中有哪些改變？你注意到自己最近有什麼新的感受嗎？你是否有任何問題想要請教某個人？
-
孩子提出的問題很重要。這些問題可以幫助你知道他們已準備好學習哪些事物。不需要把你知道的答案一次傾囊相授給孩子，回答基本資訊就好，然後請他們回應。如果他們接下來沒有提出任何問題，或許是目前基本資訊就已足夠。如果他們提出更多問題，或許是因為他們已準備好接受額外的內容。
-
如果孩子分享的感覺和你對那個情況的看法不符，要避免和他們爭論。
-
有時候，用寫的會比用說的容易。如果對話進行得不順利，試著請孩子把他們的感受寫下來或畫出來。
活動建議
-
對年幼的孩子，可以畫出不同表情的臉譜，幫助孩子說出各種感覺。
-
和孩子一起腦力激盪，列出當他們沮喪時可以去做哪些活動。
-
想一想有哪個人正經歷憂傷或在某方面受到挫折。你的家庭可以做什麼來向他們表達愛？
-
閱讀並討論這個月朋友（Friend）雜誌中，有關心理健康的文章（列在「其他資源」下）。
我需要幫助！
如果你感覺孩子的情緒和行為失控，或是心理健康出現危機，要主動尋求心理健康專業人士的協助。（下頁有一篇短文提供這段過程中的幾個重要提示。）你的主教可以幫助你聯繫家庭服務中心，或在你居住地區的其他諮商資源。mentalhealth.ChurchofJesusChrist.org網頁上也列出一些免付費緊急專線和其他資源。有人愛你，你絕不孤單！■