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3个策略让你安然度过人生的转变
人生的转变可能会带来很多压力和焦虑，但我发现这三个策略很有帮助。
这是有史以来最了不起的工具，它比任何电脑都要快，效率也高，而且会根据它对世界的认知而改变。这是每个人——无论财富和地位——都能得到的东西，你在商店或网路上是买不到的。它比我们所知的复杂得多，但是有个好消息要告诉你：
你拥有这项工具。天父已把它赐给了你。那就是你的大脑。
人类的大脑很奇妙，举例来说，想想你刷牙的时候。我现在还在努力训练年幼的孩子要定时刷牙，但我自己已养成这个习惯，我不需要任何人提醒就会去做，因为我的大脑已将刷牙视为日常作息的一部分。刷牙时，我不需要去Google搜寻应该在牙刷的哪一端挤牙膏，我的大脑自动会将牙膏挤在刷毛那一端。我可以一边刷牙，一边听播客，一边和孩子协商，或者看书，因为我的大脑自动知道该怎么做。
这种自动运作的能力在大多数时候对我们很有用，但是，当我们经历人生中的转变时又如何呢？有时候，我们会经历一些出乎意料的转变，例如离婚或者亲人意外去世，但即使生活平安顺利，我们依然会面临许多人生的转变，例如搬到新的城市、面对新的工作、大学毕业、结婚生子等等。
事实上，对某些人来说，大脑不喜欢转变。它需要大量的精力来应付转变，因为我们不能像平常习惯的那样无意识地运作。再加上这些转变经常会附带许多情绪，有时会让人觉得难以承受。
所幸，我们可以利用自己对大脑的了解，与之合作，以减少焦虑和不知所措的感觉。多年来，我找出了三个策略，来帮助人们安然度过焦虑和转变时期，在此希望与大家分享。
策略1：缩小你的视野。
转变意味着未知，如果有太多未知的变数，大脑有时会承受不了。大脑害怕未知，因为它认为前方可能会有危险。
感谢大脑，让我们能一直活着。
我发现，安然度过转变的最好方式，就是把视野缩小到你所知道的范围。当转变越大、情绪越多时，你的视野就越需要缩小。如果你意外地失去一份工作，你的大脑可能会想要弄清楚各式各样的事情。你要如何支付帐单？你要如何找到另一份工作？你什么时候能找到工作？这个过程会有多痛苦？别人会怎么想？
对这许多问题，我们当下还没有答案，但真的不需要立刻有答案。接下来怎么办？你能撑得过这个星期吗？这才是你现在真正需要知道的事。
有时候，当我们的情绪陷入深切的痛苦之中，我们只需要一次专注在一天。你会做什么早餐？我们就从这个问题开始吧。
缩小你的视野来获得平静，你会从中找到答案。只要你寻求主并信赖主，祂就会指引你。「你要谦卑；主，你的神必亲手领导你，答覆你的祈祷」（教义和圣约112：10）。
策略2：专注在未来，而非过去。
大脑之所以喜欢回顾过去，是因为它具有可追溯的记忆，但是你的未来不同于过去，这是一件好事。我们很容易把今日的时光消磨在探究过往的错误，或怀念「过去那段美好的日子」，但是这没有用。
当我有了第一个孩子，就欣喜若狂地迎接家中这个小婴儿，很难想象我会这么爱他。但是，我也因为需要花很多时间照顾他，无法像以前那样自由地生活而感到不知所措。我一直想着过去的生活有多么轻松。我想到以前每天早上我可以有时间洗澡、弄头发。我想到以前我对自己的身材比较满意。我想到以前有比较多时间休息，生活也比较有乐趣。一直沉浸在过去让我的心情很糟。
最后我意识到，我无法从过去找到答案。我必须专注于未来。我必须开始想象在生活中做自己想做的事情，但是带着孩子做。我必须努力做自己想成为的人，而不是一直念念不忘过去的自己。这并不容易，但如果你愿意打开心接受，这是有可能达成的。
主已告诉我们：
「我实实在在告诉你们，你们是小孩子，还不了解父在祂手里为你们准备了多么大的祝福；
「而且你们现在还不能担当一切，但是，放心吧，因为我必一路带领你们。国度是你们的，其中的祝福是你们的，永恒的财富也是你们的」（教义和圣约78：17-18）。
策略三：对自己多一些宽容。
转变可能会让我们担忧、困惑，而无法表现出最好的自己。你可能会有很多复杂的情绪。最糟糕的是，我们可能会告诉自己类似这样的想法：「真希望我当初不要那么情绪化；我应该用更好的方式处理这个问题。」或是「我很难过自己没那么坚强。」
希望自己不那么情绪化，并不能让转变的过程更容易。这种感觉只会让你在面临其他挑战时，增加羞耻或罪恶感。自我宽容就是关键。
宽容的想法会说：「当然，这很有挑战！觉得困难是正常的，」以及「无论如何我都爱你。」请对自己说这些话。不要认为自己不应该痛苦，这反而会让你更加痛苦。
天父派我们来到世上，是为了帮助我们变得更像祂，我能想象得到，这意味着我们需要极大的成长。如果我想增长肌肉，我必须举重物。这些重物的阻力会使我的肌肉分解，当肌肉重建时，会变得更强壮。
我们的灵性也是如此。我们需要一定的阻力，这样才能变得比以前更坚强。
主这么说明：「我的人民必须在一切事上受考验，好使他们准备好接受我要赐给他们的荣耀，即锡安的荣耀；不受管教的人不配进入我的国度」（教义和圣约136：31）。
转变是今生塑造我们的一种方式，让我们变得更像天父。在转变的过程中，要对自己好一点。尘世生命有时候是非常困难的。■