„După traume – să clădim rezistență și să primim vindecare”, Liahona, sept. 2023.
După traume – să clădim rezistență și să primim vindecare
Vindecarea are loc pe măsură ce căutăm ajutorul Salvatorului și ne clădim bizuirea pe forțele proprii din punct de vedere emoțional.
Majoritatea oamenilor vor avea parte de cel puțin un eveniment traumatic în viața lor. Am văzut acest lucru în viața noastră personală și profesională. Ce anume provoacă traume? O experiență dificilă, cum ar fi un accident de mașină, pierderea locului de muncă, războiul, abuzul fizic, agresiunea sexuală, hărțuirea gravă, pierderea unei persoane dragi și multe altele.
Trauma este dureroasă și, uneori, pare că nu poți găsi alinare. Totuși, este important să știți că durerea se poate diminua și veți găsi pace din nou pe măsură ce vă bizuiți pe Tatăl dumneavoastră Ceresc și pe Salvatorul dumneavoastră Isus Hristos.
Tatăl Ceresc permite să avem parte de dificultăți. Chiar dacă El nu predestinează, nu creează sau nu susține aceste experiențe, El poate ajuta ca „toate lucrurile… [să conlucreze] spre binele [nostru]” dacă ne încredem în El (Doctrină și legăminte 90:24; vedeți, de asemenea, 2 Nefi 32:9).
Am descoperit că faptul de a ne întoarce către Tatăl Ceresc și Salvator pentru a ne sprijini este vital în procesul de vindecare. Pacea Lor vindecă emoțional și spiritual. Știm că, datorită dragostei și compasiunii Lor, puteți găsi tăria de a vă vindeca. Am găsit, de asemenea, câteva tehnici care vă vor permite să clădiți pe punctele forte personale și să mergeți mai departe spre vindecare.
Cu toții avem trăiri diferite în timpul evenimentelor traumatice. De fapt, unii ar putea simți un eveniment ca fiind traumatic, în timp ce alții s-ar putea simți doar incomod. Din acest motiv, aduceți-vă aminte să nu comparați experiența dumneavoastră cu cea a altora sau să nu folosiți experiența dumneavoastră ca experiență standard.
Reacționăm diferit la evenimente
Sam și Lucy călătoreau împreună într-o excursie și șoferul mașinii în care se aflau a adormit și s-au abătut de la drum. Acest lucru a făcut ca mașina lor să se rostogolească de câteva ori. Sam nu a fost rănit rău și, inițial, părea să nu considere evenimentul ca fiind mare lucru. El a putut s-o aline pe Lucy, deoarece ei a trebuit să i se pună brațul rupt în ghips.
Câteva săptămâni mai târziu, când Sam a avut ocazia să călătorească din nou, a avut un sentiment de panică gândindu-se la orele lungi pe care trebuia să le petreacă pe drum.
Sam avea probleme emoționale ca urmare a unei experiențe traumatice. A ezitat să vorbească cu cineva despre acest lucru. Dar, în timp ce vorbea cu Lucy, a aflat că ea avusese un accident de mașină anterior și știa cum se simțea el. Ei au discutat despre ceea ce a învățat Lucy din experiența ei anterioară pe măsură ce și-a exercitat credința în Isus Hristos, s-a rugat pentru îndrumare și a beneficiat de consiliere când a avut dificultăți.
Speranță și vindecare prin Isus Hristos
Indiferent de trauma noastră, vindecarea poate veni prin Salvatorul Isus Hristos. Datorită ispășirii infinite a Salvatorului și a compasiunii și milei Sale, El poate vindeca toate rănile de care am avut parte în această existență muritoare, fie că acea vindecare are loc în această viață, fie că are loc în cea următoare. Uneori, durează mai mult decât ne așteptăm sau dorim noi – chiar și cu sprijinul divin al Salvatorului. Dar El ne poate vindeca (vedeți 3 Nefi 17:7).
Vârstnicul Dieter F. Uchtdorf , din Cvorumul celor Doisprezece Apostoli, ne-a învățat: „Lumina lui Dumnezeu este adevărată. Este disponibilă tuturor! Dă viață tuturor lucrurilor. Are puterea de a calma cea mai puternică durere”1.
Nimeni nu cunoaște suferința noastră atât de bine precum Tatăl Ceresc și Salvatorul. Domnul „a coborât sub toate lucrurile, astfel încât El a înțeles toate lucrurile, pentru ca să poată fi în toate și prin toate lucrurile” (Doctrină și legăminte 88:6). Sora Amy A. Wright, prima consilieră în Președinția generală a Societății Primare, ne-a învățat cele de mai jos.
„Cu toții avem ceva în viața noastră care este frânt și care trebuie îndreptat, reparat sau vindecat. Când ne întoarcem către Salvator, când ne aliniem inima și mintea cu voia Sa, când ne pocăim, El vine la noi «cu vindecarea în aripile Sale» [2 Nefi 25:13], Își pune brațele cu dragoste în jurul nostru și spune: «Este în regulă… Putem repara aceasta împreună!».
Depun mărturie că nu există nimic în viața dumneavoastră care să fie frânt, care să fie în afara puterii vindecătoare, mântuitoare și care întărește a lui Isus Hristos.”2
Exemple de vindecare și moduri de vindecare se găsesc în scripturi – și în viețile celor din familia noastră, prietenilor și strămoșilor noștri. În ce moduri au fost strămoșii dumneavoastră rezistenți?3
Identitatea noastră eternă
Când Julio avea 13 ani, a fost abuzat sexual de unchiul său. Cu timpul, el a început să se retragă din familia sa și s-a izolat. Uneori, el trăia ca și cum nimic nu se întâmplase, dar, din când în când, era inundat de emoții. El a putut întotdeauna să-și gestioneze viața – chiar și să simtă fericire intensă, ca la nașterea fiului său. Dar, de asemenea, se simte distrus. Fiul său se apropie acum de aceeași vârstă la care Julio a fost abuzat și, în timp ce Julio se gândește la posibilele experiențe ale fiului său, el se confruntă cu gânduri și sentimente cu privire la propria valoare și identitate eternă.
Deși trauma face parte din experiența noastră muritoare, nu face parte din identitatea noastră eternă. Identitatea noastră eternă este aceea de a fi un copil al lui Dumnezeu. Președintele Russell M. Nelson ne-a învățat următoarele.
„Cine sunteți voi?
În primul rând și cel mai important, sunteți un copil al lui Dumnezeu.
În al doilea rând, în calitate de membru al Bisericii, sunteți un copil de legământ. Și, în al treilea rând, sunteți un ucenic al lui Isus Hristos”4.
În plus, trauma nu este niciodată o reflexie a valorii sau a demnității noastre. Sora Joy D. Jones, fostă președintă generală a Societății Primare, a clarificat aceste două concepte când ne-a învățat cele de mai jos.
„Valoarea spirituală înseamnă să ne prețuim așa cum ne prețuiește Tatăl Ceresc…
Demnitatea este dobândită prin supunere. Dacă păcătuim, suntem mai puțin [demni], dar valoarea noastră nu scade niciodată!”5
Abuzul pe care l-a îndurat Julio din mâinile unchiului său nu a schimbat valoarea și demnitatea lui Julio. El nu a păcătuit niciodată, ci s-a păcătuit împotriva lui. Uneori, poate fi greu să vă amintiți valoarea și demnitatea dumneavoastră când ați fost abuzați. Aduceți-vă aminte, nu ați păcătuit, valoarea dumneavoastră nu a scăzut niciodată și sunteți demni să continuați pe cărarea legămintelor.
Când Julio a început să se încreadă în Domnul, El l-a ajutat pe Julio să înțeleagă că experiențele din viața muritoare nu schimbă dragostea pe care Tatăl nostru din Cer o are pentru noi. Acum, el învață să vadă cum, deși s-au întâmplat lucruri teribile, ele nu i-au schimbat valoarea fundamentală, identitatea eternă sau demnitatea.
Bizuirea pe forțele proprii din punct de vedere emoțional
Dezvoltarea bizuirii pe forțele proprii din punct de vedere emoțional vă va ajuta să folosiți resurse personale sănătoase pentru a face față încercărilor și emoțiilor dificile. Puteți dezvolta rezistență, capacitatea de a vă adapta la încercări și de a le gestiona – inclusiv traume.
Rezistența implică a căuta sprijin și îndrumare din partea Tatălui Ceresc și a lui Isus Hristos, a-i sluji pe alții și a fi slujit de alții după cum este necesar și potrivit.
Următoarele acțiuni, recomandate de consilieri de specialitate, vă vor ajuta să dezvoltați rezistență:
-
construirea de legături cu alții;
-
îmbunătățirea bunei stări fizice;
-
găsirea scopului în viață;
-
cultivarea gândurilor sănătoase;
-
căutarea ajutorului când aveți nevoie de el.6
1. Creați legături cu alții
Relațiile sănătoase promovează adesea vindecarea. Legătura cu cei care vă întăresc și care vă încurajează să vă îndreptați către Salvator și Tatăl nostru Ceresc poate aduce schimbarea de care aveți nevoie pentru a vă vindeca mai deplin.
Sam a apelat la Lucy, împărtășindu-i temerile și disconfortul. Această relație l-a ajutat să devină mai conștient și mai rezistent. Ea l-a ajutat să vadă moduri în care putea să se vindece din punct de vedere emoțional și spiritual.
Gândiți-vă să stabiliți obiective pentru a dezvolta o legătură mai puternică cu persoane în care aveți încredere. Păstorirea este un mod în care ne conectăm cu alte persoane în Biserică.
2. Îngrijiți-vă de buna stare fizică
Trauma este simțită nu doar emoțional, ci și fizic. Este posibil să simțim mai multă oboseală, bătăi mai rapide ale inimii, dureri de cap sau să avem probleme cu stomacul, care să ne provoace durere sau crispare. Aceste simptome fizice se manifestă pentru a ne informa că ceva este în neregulă și că trebuie să ne îngrijim de sănătatea noastră. La fel cum putem face lucruri pentru a ne îngriji mai bine de sănătatea noastră emoțională, putem, de asemenea, să ne gândim la modalități de a ne îngriji fizic după traume.
În primul rând, recunoașteți simptomele fizice pe care le aveți. Apoi, încercați să vă liniștiți trupul concentrându-vă asupra respirației și încetinindu-vă respirația. Încercați să recunoașteți cum vă simțiți când respirați repede și agitat în comparație cu momentele în care respirați lent și calculat.
Uneori, trauma poate provoca o rană care ne limitează capacitatea, așadar faceți ce este bine pentru trupul dumneavoastră. Dar mișcarea, în special exercițiile fizice, sunt de ajutor. Unora le place să facă o plimbare sau să alerge, în timp ce altora le-ar putea fi mai util să lucreze din greu la un proiect.
Aduceți-vă aminte de Cuvântul de înțelepciune (vedeți Doctrină și legăminte 89). Încercarea de a acoperi durerea cu substanțe sau comportamente nefolositoare este ca și cum ați „bandaja o rană adâncă”7. Ajutați-vă trupul să gestioneze stresul și durerea în loc să le acopere.
3. Găsiți scop și înțeles
Scopul nostru principal în viață este să ne pregătim să ne întoarcem să trăim alături de Tatăl nostru Ceresc (vedeți Alma 12:24). Trauma poate umbri acest scop și ne poate împiedica să vedem cine suntem. Faptul de a găsi un scop concret în acțiunile noastre zilnice ne poate ajuta să mergem înainte și chiar să ne amintim scopul nostru principal în viață. Julio a început să meargă înainte și să găsească un scop în acțiunile sale zilnice când și-a dat seama că dorea să-și ajute fiul.
Găsirea semnificației traumei ne poate ajuta să vedem o cale înainte, recunoscând că experiențele noastre ne oferă ocazii de a crește și de a deveni mai asemănători lui Hristos. De exemplu, este mai ușor să fim plini de compasiune față de suferința altuia când și noi am trecut prin experiențe dificile.
Cercetările au descoperit că, după traume, oamenii au adesea parte de ceea ce a fost numit „creștere post-traumatică”. Creșterea post-traumatică este demonstrată de faptul că o persoană găsește tărie sporită după o experiență traumatică, cum ar fi relații mai bune, o apreciere mai mare față de viață sau anumite calități ale vieții ori o cunoaștere sporită a posibilităților vieții. După ce ați trecut printr-un eveniment traumatic, recunoașteți modurile în care ați crescut sau puteți crește datorită experienței trăite, în loc să vă concentrați asupra evenimentului traumatic în sine.
4. Cultivați gânduri sănătoase
O experiență traumatică poate influența modul în care ne gândim la noi înșine și la lumea din jurul nostru. După ce am trecut prin traume, este posibil să avem gânduri negative. Gânduri precum „Sunt slab”, „Tatăl Ceresc nu mă iubește” și „Sunt nedemn” ne diminuează capacitatea de a fi rezistenți. Aceste gânduri ne vor influența adesea sentimentele (vedeți Proverbele 23:7; Doctrină și legăminte 6:36).
După ce vă identificați gândurile negative, aveți în vedere câteva gânduri sănătoase și realiste cu care să le înlocuiți și notați-le. Aduceți-vă aminte de aceste gânduri sănătoase când recunoașteți gândurile negative din mintea dumneavoastră.
Pentru a învăța mai multe despre cum să faceți acest lucru, recapitulați capitolul 2 din Să găsim tărie în Domnul – Rezistență emoțională (2021).
Puteți, de asemenea, să vă rugați, să scrieți în jurnal, să cugetați asupra scripturilor sau a unei cuvântări din cadrul conferinței generale (vedeți Iosua 1:8) sau să folosiți alte practici de cugetare.
5. Cereți ajutor
Uneori, este potrivit să aveți în vedere ajutorul care depășește resursele dumneavoastră. Lucy a căutat ajutor, ceea ce i-a permis să-l ajute pe Sam. Gândiți-vă la oameni – cum ar fi membri ai familiei, prieteni și conducători din cadrul episcopiei – care ar putea fi de ajutor. Vindecarea în urma traumelor este unul dintre momentele în care este posibil să fie nevoie să folosiți toate resursele potențiale din viața dumneavoastră.
Manualul general oferă îndrumare cu privire la momentele în care poate fi potrivit să căutați sprijin din partea consilierilor de specialitate.8
Este dificil să nu ne concentrăm asupra evenimentului traumatic, dar, pe măsură ce urmăm sfatul profetului de a ne concentra atenția asupra Salvatorului și asupra Evangheliei Sale, „îndoielile și temerile noastre dispar”9. Amintiți-vă, sunteți un fiu sau o fiică a unui Tată Ceresc iubitor. Când vă concentrați asupra faptului de a vă apropia de El și de a folosi resursele utile care vă sunt disponibile, Domnul vă poate ajuta ca orice experiență traumatică să fie spre binele dumneavoastră.