Misionar care deservește
3. Dezvoltarea rezistenței emoționale

„3. Dezvoltarea rezistenței emoționale”, Adaptarea la viața de misionar care deservește – broșură cu resurse (2020)

„3. Dezvoltarea rezistenței emoționale”, Adaptarea la viața de misionar care deservește

Imagine
misionară care deservește lucrând

3. Dezvoltarea rezistenței emoționale

Trăirile emoționale puternice, cum ar fi teama și îngrijorarea, ne ajută să știm că suntem extrem de stresați. Pentru sugestii generale privind gestionarea solicitărilor emoționale, citiți „1. Dezvoltarea rezistenței la stres”. Mai mult, sugestiile de mai jos pot ajuta în legătură cu trăiri emoționale concrete. Dacă trăirile dumneavoastră emoționale devin copleșitoare sau durează mult timp, vorbiți cu părinții dumneavoastră sau cu respectivii conducători ai misiunii de deservire despre faptul de a căuta sprijin de specialitate.

A. Adaptarea la noua dumneavoastră însărcinare

  • Recapitulați-vă motivele pentru care slujiți în misiune. Gândiți-vă la misiunea dumneavoastră ca la un dar de mulțumire pe care I-l puteți oferi Salvatorului. Enumerați-vă binecuvântările. Aduceți-vă aminte ce v-ar spune conducătorii și cei dragi despre slujirea dumneavoastră în misiune.

  • Fiți răbdător. În general, este nevoie de aproximativ șase săptămâni pentru a începe să vă adaptați la o situație nouă. Amânați să luați vreo hotărâre până când vă acordați timp să vă adaptați. Înaintați pas cu pas.

  • Expuneți ilustrații care motivează. Publicați versete, citate sau ilustrații care vă ajută să vă aduceți aminte valorile pe care le aveți. Ele vă vor ajuta să vă concentrați asupra slujirii și dorințelor dumneavoastră neprihănite.

  • Recapitulați versete și istorisiri care înalță spiritual. Adunați versete, experiențe personale, citate și povestiri de familie care vă ajută să vă motivați. Când citiți verste care înalță spiritual, puneți-vă numele în ele. Puteți încerca să vă puneți numele în versete ca acestea: Proverbele 3:5-6; 2 Nefi 4:28-35; Mosia 24:13-14; Alma 36:3; Helaman 5:12; și Doctrină și legăminte, secțiunile 4, 6 și 31. (Vedeți, de asemenea, „Adversitatea”, în Fideli credinței [2004], p. 11-14.)

  • Recapitulați-vă des binecuvântarea patriarhală pentru a primi îndrumare. Căutați moduri în care darurile și punctele dumneavoastră forte pot contribui la lucrarea dumneavoastră.

Imagine
misionar care deservește la calculator

B. Biruirea sentimentului de tristețe sau descurajare

  • Nu amânați. Amânarea lucrurilor poate duce la stres. Împărțiți sarcinile mari în unele mai mici. Începeți să îndepliniți o parte a sarcinii. Aduceți-vă aminte: „Tot ce trebuie să fac acum este ” sau „Voi face aceasta câteva minute și, apoi, iau o pauză dacă doresc”.

  • Ascultați muzică sau cântați. Alegeți muzică liniștitoare și calmă, dacă sunteți anxios. Muzica care are un ritm rapid și este veselă vă poate ajuta dacă vă simțiți deprimat. (Asigurați-vă că nu purtați căști în timp ce vă îndepliniți însărcinarea, decât dacă aveți permisiune.)

  • Renunțați la ceea ce nu puteți controla. Nu puteți controla trecutul sau alegerile sau personalitățile altora. Nu puteți controla unele dintre propriile limitări. Concentrați-vă asupra lucrurilor în legătură cu care puteți face ceva. Lăsați restul în seama Domnului.

  • Acceptați realitatea că unele rutine sunt plictisitoare. Nu totul din viață este plin de însemnătate și entuziasmant. Evitați să faceți o dramă, să exagerați sau să ajungeți la conflicte atunci când aveți de-a face cu plictiseala. În schimb, apreciați și bucurați-vă de binele din jurul dumneavoastră. Căutați moduri de a vă îmbunătăți și de a sluji.

  • Învățați-vă creierul să caute lucrurile pozitive. Concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive din jurul dumneavoastră. Alocați-vă câteva minute în fiecare seară pentru a scrie sau împărtăși răspunsul dumneavoastră la una dintre întrebările de mai jos.

    • Ce surpriză plăcută ați avut astăzi? Cine a ajutat ca acest lucru să se întâmple și cum a făcut acest lucru?

    • Cum m-a ajutat Dumnezeu astăzi?

    • Care sunt trei lucruri noi pentru care sunt recunoscător astăzi?

    • Cum pot să-mi aduc aminte de aceste lucruri și să le apreciez?

    • Cine m-a ajutat astăzi sau pe cine am ajutat?

    • Când mi-am asumat astăzi un risc care m-a ajutat să progresez? Ce am învățat ca urmare a acestui lucru? Cum mă poate ajuta acest lucru să mă descurc și mai bine în viitor?

    • Când am reușit să fac ceva greu astăzi? Cum am făcut acest lucru? Cum pot sărbători?

  • Puneți-vă la încercare gândirea. Îngrijorarea și tristețea vă pot modifica tiparele de gândire. Dacă aveți sentimente negative, adresați-vă întrebările de mai jos:

    • Există ceva care susține adevărul a ceea ce gândesc?

    • Este aceasta ceva ce Salvatorul ar dori să gândesc sau să simt?

    • Este acest gând totul sau nimic – negru sau alb, câștig sau pierdere, adevărat sau fals?

    • Mă ajută faptul de a gândi în acest mod?

    • Cum mă face acest gând să mă simt?

    • Dintre lucrurile știute despre mine și despre alții care este cel care îmi spune că acest lucru nu este adevărat?

    • Ce le-aș spune prietenilor mei cei mai buni dacă ar gândi aceste lucruri?

  • Găsiți lucruri de care să vă bucurați. În timp ce respectați caracterul moral al chemării dumneavoastră, redescoperiți umorul. Savurați frumusețea lumii și observați bunătatea altora. Bucurați-vă să simțiți Spiritul în viața dumneavoastră.

  • Faceți lucrurile de bază: rugăciunea, studiul din scripturi și slujirea. Când citiți din scripturi, evitați să vă judecați prea aspru. Concentrați-vă asupra părților care se raportează cel mai mult la dumneavoastră, în calitatea dumneavoastră de slujitor credincios al lui Dumnezeu.

  • Citiți Alma 26 și descoperiți ce a făcut Amon când a fost descurajat. Citiți, de asemenea, Doctrină și legăminte 127:2 și observați cum s-a opus Joseph Smith descurajării. Nu vă faceți griji cu privire la faptul de a fi îngrijorat, ceea ce poate crea un cerc vicios. Este normal să avem zile în care ne simțim descurajați, stresați sau singuri. De cele mai multe ori, aceste sentimente vor trece.

  • Acordați atenție exercițiilor fizice și somnului. Exercițiile fizice sunt importante îndeosebi în gestionarea temerilor și grijilor. Chiar dacă nu vă place să faceți exerciții fizice, acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să fiți mai creativ. Începeți cu puțin și clădiți puțin câte puțin. Este, de asemenea, important să vă duceți la culcare la aceeași oră în fiecare seară și să dormiți suficient.

  • Vorbiți cu un membru al familiei, un prieten sau conducătorul misiunii de deservire. Împărtășiți-vă sentimentele cuiva căruia îi pasă de dumneavoastră. Vă veți simți mai bine când veți înțelege că cineva vă cunoaște și are grijă de dumneavoastră. Veți dobândi o perspectivă nouă. Această persoană ar putea, pur și simplu, să asculte sau ar putea avea sugestii pe care le puteți încerca.

  • Vorbiți cu un specialist. Tristețea dumneavoastră durează de mai mult de două săptămâni? Vă încurcă viața? Un consilier de specialitate poate adesea să ajute. Uneori, tristețea persistentă este cauzată de o afecțiune medicală, cum ar fi hipertiroidia sau diabetul. Acestea trebuie tratate de un doctor. Uneori, medicamentele pentru tratarea depresiei vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.

  • Cereți ajutor dacă aveți gânduri de sinucidere. Vă întrebați din când în când dacă viața merită trăită? Vă gândiții să vă răniți în vreun fel? Credeți, uneori, că ar fi mai bine să muriți? Gânduri ca acestea nu sunt neobișnuite. Dacă aceste gânduri vă supără și persistă mai multe zile, nu așteptați. Spuneți-i cuiva despre ele și cereți ajutor. Faceți acest lucru mai ales dacă începeți să vă faceți un plan pentru a vă pune capăt vieții.

    Imagine
    misionar care deservește și conducător al Bisericii vorbind

C. Biruirea înclinației de a fi autocritic

  • Concentrați-vă asupra a ce faceți bine și evitați să vă comparați cu alții. Oamenii care au așteptări extrem de mari de la ei înșiși este posibil să se concentreze prea mult asupra slăbiciunilor și eșecurilor lor. Atunci, în loc să devină mai buni, ei se simt deznădăjduiți. Când citiți din scripturi, concentrați-vă asupra celor care se raportează cel mai bine la situația dumneavoastră. Sunteți un slujitor preaiubit al lui Dumnezeu. Căutați dovezi ale răbdării, harului, speranței și milei lui Dumnezeu. El oferă aceste binecuvântări celor care Îl iubesc și doresc să-I slujească.

  • Vorbiți-vă într-un mod pozitiv. Vedeți „Să răspundem gândirii negative”.

  • Înțelegeți că nu puteți fi peste medie în tot ce faceți. Doriți să munciți din greu pentru a vă îmbunătăți și este posibil să fiți foarte bun la unele lucruri. Dar nu puteți fi peste medie în tot ce faceți. Aceasta este doar statistică, nu un motiv de alarmare.

  • Oferiți-vă punctaj în plus. Acordați-vă punctaj în plus pentru că faceți ceva ce nu faceți bine sau nu vă place întotdeauna. Aduceți-vă aminte că, deși nu ați făcut perfect acele lucruri, totuși le-ați făcut. Pe măsură ce deveniți mai bun în a face aceste lucruri, este posibil să descoperiți că vă plac. Dar, pentru a ajunge în acel punct, este nevoie de timp și exercițiu, sprijin și experiență.

  • Exersați faptul de a fi liniștit. Îndepărtați-vă atenția de la gândurile din minte și exersați faptul de a fi liniștit. Recunoașteți că aveți gânduri autocritice. Dar aceste gânduri nu arată cine sunteți cu adevărat (vedeți, de asemenea, „Reacționarea la stres în mod pozitiv”).

  • Lucrați, pe rând, la unul sau două obiective majore. Evitați să încercați să îmbunătățiți prea multe lucruri în viața dumneavoastră în același timp. Acest lucru poate fi copleșitor și poate duce la sentimente de eșec.

  • Încredeți-vă în Isus Hristos și în ispășirea Sa. Limitările și sentimentele noastre de nepotrivire nu sunt păcate. De obicei, ele nu ne împiedică să fim curați și demni de Spirit. Isus Hristos a suferit pentru ca noi să putem fi întăriți, înălțați spiritual și iertați. Puterea Salvatorului ne ajută să ne biruim slăbiciunile și păcatele.

  • Consemnați, într-un caiet sau într-o agendă, lucruri care inspiră. Ați putea să consemnați:

    • versete preferate;

    • obiective pe care doriți să le îndepliniți;

    • povestiri personale sau ale membrilor familiei despre revenirea după obstacole sau greutăți.

  • Dați ascultare Spiritului Sfânt, nu negativismului. Dacă aveți gânduri care denigrează, ele nu vin de la Domnul. Nici gândurile care sunt batjocoritoare, furioase, sarcastice sau critice. Cârtirea și insultarea nu vin, nici ele, de la Domnul. Dacă aveți astfel de gânduri, încercați să le notați pe toate. Apoi, rupeți hârtia. Sau rescrieți gândurile, pe rând, astfel încât să exprime o idee adevărată și pozitivă. Adăugați o declarație sinceră și plină de dragoste despre ce simte Domnul față de dumneavoastră. Spuneți cu glas tare: „Hristos este Avocatul meu. El mă iubește mereu și are încredere în mine”.

  • Căutați sfaturi bune. Rugați-vă conducătorul misiunii de slujire și pe alții să vă ajute să știți dacă încercați suficient de mult. Întrebați-i dacă încercați prea mult. Acceptați sfatul lor. Mulți oameni care se critică nu se pricep să facă diferența dintre a încerca suficient de mult și a încerca prea mult.

    Imagine
    misionari care deservesc la calculator

D. Biruirea sentimentului de anxietate sau nepotrivire

  • Bucurați-vă să fiți începător când sunteți nou la ceva. Nu se așteaptă de la dumneavoastră să fiți expert când învățați ceva. Este suficient să fiți curios, interesat, umil și dornic să încercați. Bucurați-vă să învățați ceva nou!

  • Faceți cu voioșie ce puteți și încredeți-vă în Dumnezeu că Se va ocupa de restul. Uneori, misionarii se simt inutili sau rușinați când alții par să aibă mai mult succes decât ei. Satana ne ispitește să ne îndoim de noi înșine sau să ne comparăm cu alții. Aduceți-vă aminte că aceasta este lucrarea lui Dumnezeu și El îi alege pe cei slabi și simpli să o facă. El v-a ales! Încredeți-vă în El, căci El se încrede în dumneavoastră.

  • Gândiți-vă la succes. Îngrijorarea din cauza lucrurilor care ar putea merge rău poate fi un mod de a exersa mintal eșecul. În loc să vă îngrijorați, încercați să exersați mintal rezultate pozitive. Nu vă îngrijorați cu privire la ce s-ar putea întâmpla. În schimb, faceți planuri pentru a avea succes. Dacă lucrurile nu merg așa cum sperați, imaginați-vă învățând din acel obstacol. Gândiți-vă la dumneavoastră mergând mai departe.

  • Trăiți, în orice condiții, potrivit valorilor dumneavoastră. Nu trebuie să scăpați de griji sau de teamă. Tot puteți să trăiți o viață fericită. Puteți alege să trăiți potrivit valorilor dumneavoastră chiar și în mijlocul îngrijorării și temii. Nu puteți controla totul. Dar gândiți-vă la unul sau două lucruri pe care le puteți face pentru a trăi potrivit valorilor dumneavoastră. Planificați moduri în care puteți să slujiți altora sau să dați dovadă de curaj într-o situație care vă face să vă îngrijorați.

  • Nu încercați să controlați ce nu puteți controla. Încercarea de a controla lucrurile pe care nu le puteți controla vă face doar să vă simțiți și mai puțin stăpân pe situație. Făcând acest lucru, vă crește îngrijorarea. Concentrați-vă energia asupra lucrurilor în legătură cu care puteți face ceva.

  • Întrebați-vă: „Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla?”. Adesea, oamenii descoperă că cel mai rău rezultat posibil pe care și-l pot imagina este ceva cu care pot trăi. Apoi, ei pot merge mai departe. Indiferent ce se întâmplă, Salvatorul vă poate ajuta să biruiți, astfel încât să simțiți mai puțină teamă.

  • Încercați să încetiniți dacă aveți tendința de a vă grăbi foarte tare. Dacă sunteți mai calm, puteți fi mai eficient și, de asemenea, mai fericit. Încetinirea va necesita exersare. Veți avea nevoie de un mod de a vă aduce aminte să faceți acest lucru. Scrie-ți un mesaj pe oglindă sau pe perete. Setați-vă o alarmă pe telefon. Sau rugați-vă în fiecare dimineață să primiți ajutor pentru a vă aduce aminte să încetiniți. După mai multe săptămâni, evaluați-vă progresul.

  • Nu vă îngrijorați cu privire la faptul de a vă îngrijora. Grijile sunt o parte normală a fiecărei vieți. Faptul de a vă îngrijora în legătură cu temerile dumneavoastră nu va fi de ajutor. Îngrijorarea este neplăcută, dar va trece. Când sunteți îngrijorat, așezați-vă liniștit și permiteți sentimentelor de teamă să vă cuprindă. Adesea, ele se vor diminua singure nu după mult timp.

  • Nu va temeți de obstacole când faceți lucruri grele. Pentru a trăi o viață plină de însemnătate, trebuie să vă asumați anumite riscuri. Uneori, trebuie să pășiți în necunoscut. Lucrurile care contează cel mai mult pot fi grele, dar pot fi învățate prin practică. Nu permiteți temii să vă oprească să faceți lucruri grele. Și încercați să nu vedeți obstacolele ca fiind eșecuri. Teama și obstacolele pot însemna că faceți lucruri grele și că sunteți curajos.

  • Întocmiți o listă cu povestiri. Aduceți-vă aminte, consemnați și împărtășiți povestiri. Aceste povestiri pot fi din viața dumneavoastră sau din viața oamenilor pe care-i admirați. Aceste povestiri ar trebui să relateze cum au continuat oamenii când lucrurile au fost grele sau înfricoșătoare. Ele trebuie să relateze cum ați reacționat, dumneavoastră sau alții, față de obstacole sau teamă în moduri pe care le admirați. Oamenii fac, adesea, lucruri mici, simple pentru a continua sau a da dovadă de curaj.

  • Acceptați ambiguitatea. Uneori, oamenii nu doresc să trăiască în ambiguitate sau incertitudine. Ei ar prefera să eșueze decât să-și asume riscuri fără să știe că vor reuși. Nu puteți ști astăzi dacă veți trăi în mod perfect conform obiectivelor și valorilor dumneavoastră. Nu puteți ști cu ce probleme v-ați putea confrunta în viitor. Dar puteți hotărî acum să trăiți dând dovadă de curaj, recunoștință, compasiune și umilință. Chiar acum, puteți trăi potrivit obiectivelor și visurile dumneavoastră . Aceasta este tot ce putem face și este suficient. Încercați să vă distrageți atenția de la ispitele disperării și îngrijorării. Concentrați-vă asupra „aici și acum”.

  • Slujiți. Pe măsură ce slujiți altora, vă veți gândi mai puțin la dumneavoastră și veți fi mai fericit.

    Imagine
    misionari care deservesc vorbind

E. Biruirea sentimentului de a vă enerva ușor sau a vă mânia

  • Acordați timp creierului dumneavoastră să treacă peste trăirile dumneavoastră emoționale. Creierul dumneavoastră poate să raționeze și să facă judecăți drepte. Dacă vă mâniați sau enervați, îndepărtați-vă câteva minute de situație. Respirați adânc și acordații timp creierului dumneavoastră rațional să gândească și să raționeze lucrurile. Puteți să numărați până la 10, să faceți exerciții fizice, să vă duceți afară sau să alegeți gânduri utile. Puteți să ascultați muzică liniștitoare, să meditați sau să vă rugați.

  • Nu vă alimentați mânia. Ați putea alege să-i vedeți pe alții ca fiind amenințători, nedrepți sau lipsiți de respect. Dacă se întâmplă așa, este mult mai probabil să vă simțiți mânios. În schimb, vedeți dacă vă puteți gândi la o explicație mai plină de caritate în legătură cu comportamentul lor. Poate că sunt obosiți, neinformați, nesiguri sau încearcă să fie de ajutor. Alegeți să nu alimentați mânia.

  • Încercați să înțelegeți ceilalți oameni. Fiți curios ce gândesc și ce simt ceilalți. Adresați întrebări oamenilor și ascultați cu calm și cu atenție. Spuneți-i celeilalte persoane ce credeți că ați auzit. Întrebați dacă ați înțeles corect. Dacă nu, încercați din nou.

  • Împotriviți-vă tendinței de a-i învinovăți pe alții sau pe dumneavoastră înșivă. Dacă ceva nu merge bine, încercați să aflați care este problema. Cereți ajutor altora pentru a rezolva problema, indiferent a cui vină este. Încercați să nu acuzați pe nimeni că a cauzat problema.

  • Fiți dornic să vă cereți scuze și să întrebați ce puteți face pentru a îndrepta lucrurile. A cere iertare este un semn al tăriei spirituale, nu o slăbiciune. Când faceți ceva greșit, asumați-vă responsabilitatea pentru aceasta. Întrebați cum puteți îndrepta sau evita problema în viitor. Dați dovadă de empatie față de sentimentele celeilalte persoane.

  • Fiți dornic să râdeți de dumneavoastră înșivă. Faptul de a fi capabil să râdeți de dumneavoastră înșivă vă va ajuta să faceți față mai bine frustrărilor vieții. Umorul înălțător ne poate ajuta să ne îmbunătățim atitudinea, relațiile și sănătatea. Deși nu este potrivit să râdem tot timpul, tuturor le poate fi de folos să râdă mai mult. Când începeți să vă mâniați, încercați să râdeți de dumneavoastră înșivă și de mânia dumneavoastră. Faptul de a râde de dumneavoastră înșivă poate fi un bun medicament împotriva mâniei!

  • Slujiți-le celor pe care sunteți mânios. Puneți în practică sfatul Salvatorului: „Iubiți pe vrăjmașii voștri”. El a spus: „Binecuvântați pe aceia care vă blestemă, faceți bine celor ce vă urăsc și rugați-vă pentru aceia care se folosesc de voi cu dispreț și vă persecută” (3 Nefi 12:44). Cum ați putea să slujiți cuiva pe care sunteți mânios sau cum ați putea să vă rugați pentru el?

  • Aveți mare grijă de dumneavoastră. Încercați să mâncați bine, să dormiți suficient, să faceți exerciții fizice și să vă rugați. Faptul de a face aceste lucruri vă va ajuta să aveți resursele emoționale de a face față frustrării.

  • Veniți cu o poveste nouă. Gândiți-vă la explicația cea mai generoasă pe care o puteți oferi cu privire la motivul pentru care alți oameni acționează așa cum o fac. Notați-o!

  • Iertați. Studiați Matei 18:23-35. Dacă este disponibilă, vizionați prezentarea video „Forgive Every One Their Trespasses: The Parable of the Unmerciful Servant (Iertați greșelile tuturor: Pilda robului nemilostiv)” (ChurchofJesusChrist.org). Gândiți-vă cum este valabil pentru dumneavoastră mesajul acestei pilde.

    Imagine
    misionar care deservește trăgând un cărucior

F. Biruirea sentimentului lipsei de motivație

  • Concentrați-vă asupra punctelor dumneavoastră forte. Care sunt valorile, talentele, experiențele și darurile pe care le aduceți în slujirea dumneavoastră? Întocmiți o listă cu moduri în care puteți folosi, în această săptămână, unul dintre punctele dumneavoastră forte în moduri creative. Dacă întâmpinați greutăți în a vă vedea punctele forte, cereți ajutorul altora.

  • Înaintați pas cu pas. Întocmiți o listă cu lucruri pe care trebuie să le faceți. Apoi, organizați-le în calendarul dumneavoastră. Aduceți-vă aminte: „Tot ce trebuie să fac acum este ”.

  • Faceți ca acest lucru să fie distractiv! Stabiliți obiective interesante care să vă ajute în slujirea dumneavoastră în misiune. Faceți un joc din îndeplinirea obiectivelor dumneavoastră. Fiți creativ și felicitați-vă pentru succes.

  • Nu vă copleșiți singur cu prea multe obiective personale deodată. Stabiliți unul sau două obiective personale la un moment dat (cum ar fi să fiți mai vesel sau mai puțin dezordonat). Nu vă așteptați la perfecțiune. Includeți un plan pentru a ști cum veți reveni pe calea cea bună când veți avea o zi grea. Aduceți-vă aminte des de ce doriți să vă schimbați.

  • Împărtășiți-vă obiectivele părinților sau conducătorilor. Ei vă pot sprijini și vă pot oferi idei utile.

  • Înțelegeți că motivația vine după acțiune. Faptul de a începe este, deseori, cea mai grea parte. Spuneți-vă: „Fă aceasta doar 10 minute”. Apoi, începeți. Adesea, vă veți simți mai motivat.

    Imagine
    femeie citind din scripturi

G. Gestionarea sentimentelor sexuale sau romantice

  • Dezvoltați-vă autocontrolul. Gândurile și sentimentele sexuale și romantice sunt normale și date de Dumnezeu. Dar trebuie să ne păstrăm gândurile, relațiile și comportamentul sub control corespunzător. Dacă veți face acest lucru în calitate de misionar, veți crește în tărie și veți primi mari binecuvântări. Studiați, rugându-vă, 1 Corinteni 9:24-27; Mosia 3:19; Alma 38:12; și Doctrină și legăminte 121:45. Studiați „Virtute” și „Castitate” în Ghid pentru scripturi (scriptures.ChurchofJesusChrist.org). Enumerați binecuvântările și avantajele pe care le veți avea pe măsură ce dezvoltați aceste trăsături.

  • Înlocuiți gândul. Încercați să nu deveniți preocupat de gânduri și sentimente sexuale sau romantice. Distrageți-vă atenția și implicați-vă în altceva. Încercați să vă relaxați. Cântați imnuri. Memorați scripturi și recitați-le. Concentrați-vă asupra lucrurilor pentru care sunteți recunoscător. Gândiți-vă la planurile pentru acea zi. Faceți exerciții fizice. Dedicați-vă din nou muncii dumneavoastră. Distrați-vă și fiți creativ.

  • Evitați ispita. Evitați locurile, circumstanțele, conversațiile sau oamenii care provoacă ispite. Dacă sunteți expus unei imagini sau idei provocatoare, nu vă mai gândiți la ea. Schimbați-vă canalul mintal pe alte lucruri. Îndepărtați-vă de situație cât de curând puteți.

  • Continuați având speranță și credință. Dacă vă este greu să vă gestionați, în mod corespunzător, sentimentele sexuale, Dumnezeu tot vă iubește. Nu vă abandonați niciodată relația cu El pentru că vă simțiți nedemn. Deși este posibil să vă fie greu să gestionați aceste sentimente, El nu vă va respinge. El înțelege prin ce treceți. El prețuiește eforturile dumneavoastră de a vă împotrivi ispitei, de a învăța din greșeli și de a vă pocăi. Căutați sfatul conducătorului misiunii dumneavoastră de deservire și continuați să vă străduiți să biruiți aceste încercări.

  • Nu fiți prea flămând, singur, obosit, plictisit sau stresat. Toate aceste lucruri pot face să vă fie mai greu să vă împotriviți ispitei. Luați o gustare. Luați o pauză scurtă de la ceea ce faceți sau faceți altceva o perioadă. Purtați o conversație bună sau faceți exerciții de relaxare progresivă (vedeți Exercițiu de relaxare progresivă).

  • Mențineți-vă în siguranță. Înțelegeți regulile și îndrumările privind socializarea cu alții care sunt valabile pentru dumneavoastră. Dacă vă simțiți atras sexual de cineva, contactați-vă episcopul sau președintele de țăruș și cereți-i sfatul.

  • Postiți și rugați-vă pentru înțelegere și tărie. Când postiți, vă ignorații foamea normală și sănătoasă de mâncare. Faceți acest lucru o perioadă pentru a căuta tărie spirituală. Postul poate dezvolta abilități, cum ar fi autocontrolul și sensibilitatea față de Spirit (vedeți Isaia 58:6). Vă poate face să aveți empatie față de cei flămânzi. Aceleași abilități vă pot ajuta să controlați, în mod corespunzător, sentimentele sexuale sau romantice obișnuite în calitate de misionar. Postul nu va elimina sentimentele sexuale. Dar, postul lunar vă poate ajuta să dobândiți tărie și autocunoaștere. Vă poate motiva să gestionații aceste sentimente în mod corespunzător.

Imagine
misionară care deservește umplând rafturi

H. Gestionarea schimbărilor și tranzițiilor

  • Cunoașteți-vă Schimbările și tranzițiile sunt mai grele pentru unii oameni decât pentru alții. Dacă schimbarea este deosebit de grea pentru dumneavoastră, spuneți-le oamenilor cum pot ajuta.

  • Gândiți-vă la alte tranziții prin care ați trecut. Ce ați învățat? Ce v-a ajutat să faceți față în alte momente? Recunoașteți-vă succesele și abilitățile. Care dintre acele lucruri ar putea ajuta acum? Ce altceva ați putea încerca?

  • Scrieți motive. Scrieți ce știți despre motivul pentru care această schimbare este necesară. Raportați-vă des la această listă. Înțelegerea motivelor schimbării vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin frustrat.

  • Aduceți-vă aminte ce nu s-a schimbat. Întocmiți o listă cu ce s-a schimbat și cu ce nu s-a schimbat. Încercați să întocmiți cea de-a doua listă cât mai lungă posibil.

  • Faceți un plan. Creați un plan prin care să vă ajutați să gestionați schimbarea. Scrieți pașii planului dumneavoastră. De asemenea, vorbiți cu alții care vă cunosc bine. Ei vă pot sprijini pe măsură ce vă îndepliniții planul.

  • Gândiți-vă cum să vă simțiți mai calm. Întocmiți o listă cu lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți mai calm. Citiți aceste lucruri înainte, în timpul și după schimbare.

  • Înaintați pas cu pas. Când vă confrunți cu o tranziție mare, aduceți-vă aminte: nu trebuie să rezolvați totul dintr-odată. Care este prima hotărâre care trebuie luată? Care ar putea fi un prim pas? Un pas următor?

Tipărește