Înțelegerea stresului

Dezvoltarea rezistenței la stres

Experiențele noi (cum ar fi faptul de a vă alătura Bisericii sau de a vă duce la o școală nouă) sunt entuziasmante. Dar, de asemenea, vă pot face să fiți agitat. Nu știți la ce să vă așteptați. Cu timpul, veți învăța să înfrunți aceste încercări și veți progresa în timpul acestui proces. Adaptarea la stres în moduri pozitive dezvoltă rezistență emoțională.

Misiunile de deservire nu sunt diferite. Uneori, misiunea de deservire pare a fi o aventură spirituală minunată. Pare a fi o încercare pe care o puteți gestiona. Mergeți calm, înainte, cu credință. Vă dați seama că o mare parte din nervozitate sau îngrijorarea pe care o simțiți este temporară. Aveți curajul să știți că, în timp, vă veți adapta. Progresați spiritual și aveți ocazia de a dezvolta noi îndemânări. Experiențele de care v-ați temut odată devin, deseori, mai ușor de gestionat. Ajungeți chiar să îndrăgiți aspecte ale slujirii misionare care, odată, erau copleșitoare. Vă bizuiți pe Spirit. Creșteți în încredere și găsiți bucurie în slujirea dumneavoastră.

Totuși, în alte momente, este posibil să vă confruntați cu probleme neașteptate. Unele experiențe sunt mai grele sau mai neplăcute decât v-ați așteptat. V-ați putea întreba cum ați putea să reușiți. În loc să vă simțiți motivat să încercați, este posibil să deveniți anxios, irascibil, extenuat sau frustrat. S-ar putea să aveți simptome fizice, cum ar fi durere, probleme cu stomacul, insomnii sau boli. S-ar putea să aveți probleme în a învăța sau în a socializa cu oamenii. S-ar putea să vă simțiți descurajat sau s-ar putea să doriți să renunțați.

Patru niveluri de stres

Simptomele stresului sunt precum indicatorii de pe bordul unei mașini. Ei vă aduc aminte să încetiniți, să cumpărați combustibil sau să verificați motorul. Ei vă aduc aminte să vă umpleți „rezervorul” spiritual și să căutați soluții noi. Potrivit tabelului de mai jos, când misionarii gestionează bine stresul, ei sunt la nivelul „verde”. Când devin anxioși sau au probleme, ei sunt la nivelul „galben”. În cazul în care continuă să simtă stres, sunt la nivelul „portocaliu”. Și, când se simt incapabili să funcționeze din cauza stresului, ei sunt la nivelul „roșu”.

De-a lungul misiunii dumneavoastră, este posibil să aveți parte de diferite niveluri de stres în momente diferite. Astăzi, vă puteți simți „portocaliu” și mâine vă veți întoarce la „verde”. Această broșură conține sugestii și instrumente care v-ar putea ajuta să rămâneți la nivelul verde – sau să reveniți la acesta.

		Semne că sunteți la acest nivel	Ce să faceți
Verde		Semne că sunteți la acest nivel Încrezător, fericit Pregătiți să înfruntați încercări Vă reveniți repede după obstacole Vă înțelegeți cu propriii conducători Simțiți Spiritul	Ce să faceți Acesta este idealul. La acest nivel, gestionați stresul de zi cu zi asociat slujirii în misiune. Învățați și progresați. Continuați să lucrați din greu și să vă încredeți în Domnul.
Galben		Semne că sunteți la acest nivel Tensionat, îngrijorat, nesigur, anxios, nepregătit, incapabil să dormiți bine Întâmpinați greutăți în a vă înțelege cu alții Vă este greu să simțiți Spiritul	Ce să faceți Este normal să petreceți ceva timp la nivelul galben. Fiți bun cu dumneavoastră înșivă în timp ce faceți față încercărilor. Fiți răbdător în timp ce vă însușiți deprinderi noi, cum ar fi atenția conștientă. Aceste deprinderi vă vor ajuta să deveniți mai puternic și să vă măriți capacitatea de a sluji. Continuați să vă rugații și să slujiți cu credință. Pentru ajutor, îndreptați-vă către scripturi și cuvântări din cadrul conferințelor generale, conducătorii misiunii dumneavoastră de deservire și această broșură.
Portocaliu		Semne că sunteți la acest nivel Extenuat (fizic și emoțional) Bolnav (probleme la stomac sau alte simptome) Ușor de mâniat Profund descurajat Incapabil să simțiți Spiritul	Ce să faceți Nimănui nu-i place să fie la nivelul portocaliu de stres, dar aceasta nu este o stare permanentă. Rugați-vă pentru a primi îndrumare în timp ce studiați din scripturi și puneți în practică sugestiile din această broșură. Contactați-vă conducătorii misiunii de deservire dacă rămâneți la nivelul portocaliu mai mult de trei zile. Ei vă vor ajuta.
Roșu		Semne că sunteți la acest nivel Simțiți depresie panică sau anxietate în mod persistent și intens Vă simțiți deznădăjduit Întâmpinați greutăți în a mânca sau dormi (poate duce la boală) Vă simțiți copleșit și incapabil să continuați Vă simțiți de parcă ați fi fost abandonat de Dumnezeu	Ce să faceți Dacă sunteți la acest nivel, contactați-i, pentru ajutor, pe conducătorii misiunii dumneavoastră de deservire, pe membrii familiei dumneavoastră sau pe președintele dumneavoastră de țăruș. Cereți o binecuvântare a preoției. Alocați-vă timp pentru a vă scrie în jurnal sau cugetați asupra sugestiilor din această broșură. Rugați-vă în legătură cu ele. Puteți cere o pauză de la lucrurile pe care le considerați a fi cele mai dificile în ceea ce privește însărcinarea dumneavoastră. Vorbiți cu respectivii conducători ai misiunii dumneavoastră de deservire pentru a ajuta la găsirea schimbărilor potrivite privind slujirea dumneavoastră.

Puteți deveni un slujitor util al Domnului, indiferent de încercările dumneavoastră. Încercați să folosiți ideile din această broșură și mergeți înainte, cu credință. Gândiți-vă la experiența surorii Xochilt Oteo, care a slujit în Misiunea de deservire San Diego.

„Când am început să slujesc în cadrul organizației Catholic Charities, am fost entuziasmată, dar și îngrijorată. Am fost rugate să predăm imigranților și refugiaților un curs de limba engleză pentru începători. Simțeam că nu eram deloc în stare să predau un curs de limba engleză unor oameni din întreaga lume.

Nu aveam traducători în clasa noastră, așadar comunicarea era limitată. Sora Pennock și cu mine am vorbit prin intermediul ilustrațiilor și gesturilor făcute cu mâna. La prima mea oră, am fost îngrozită! Nu aveam nicio idee ce să fac. Dar, când mi-am adunat clasa, m-a cuprins un val de calm.

Am simțit Spiritul Domnului. Treaba mea era simplă – să slujesc fiecărui cursant, care lăsase totul în urmă pentru a veni în Statele Unite și să-i ajut să învețe cum să-și scrie numele și informațiile generale și să aibă o conversație de bază în limba engleză.

Am continuat să facem aceasta. Câteva luni mai târziu, ne aflam în Templul San Diego, ca parte a însărcinării noastre, când am auzit surori vorbind despre refugiați care veneau pentru botezuri în acea zi. Spre marea mea bucurie, una dintre persoanele care au venit pentru botezuri era dintre foștii noștri cursanți. Nici nu știam că se alăturase Bisericii.

Inima noastră era plină de bucurie și ochii noștri erau înlăcrimați când sora Pennock și cu mine ne-am dat seama că ne făcusem partea în calitate de misionare care deservesc binecuvântând viața cursanților noștri.”

Cerințe pentru slujirea în misiune

Slujirea „cu toată inima, cu tot sufletul, cu tot cugetul și cu toată tăria [ta]” (Doctrină și legăminte 4:2) este o invitație din partea Domnului pentru a vă binecuvânta viața. Dar munca misionară nu este ușoară. Cerințele pentru slujirea în misiune se încadrează în mai multe categorii.

Generale (vedeți „1. Dezvoltarea rezistenței la stres”). În timpul slujirii dumneavoastră în misiune, este posibil să aveți parte de multe schimbări și tranziții. Este posibil ca modurile dumneavoastră obișnuite de a le gestiona să nu funcționeze la fel de bine în misiunea dumneavoastră. Uneori, este posibil să vă simțiți stânjenit și să întâmpinați greutăți. V-ați putea întreba cum să ajutați alți misionari care deservesc care întâmpină dificultăți.

Fizice (vedeți „2. Dezvoltarea rezistenței fizice”). Este posibil să stați în picioare cea mai mare parte a zilei. Munca dumneavoastră poate fi obositoare din punct de vedere fizic. Simplul fapt că vă aflați într-o situație nouă poate fi obositor.

Emoționale (vedeți „3. Dezvoltarea rezistenței emoționale”). Este posibil să aveți sentimente de anxietate cu privire la tot ce aveți de învățat sau de făcut. S-ar putea să întâmpinați dificultăți în a vă relaxa. S-ar putea să vă descurajați, să vă plictisiți sau să vă simțiți singur.

Sociale (vedeți „4. Dezvoltarea rezistenței sociale”). S-ar putea să fie nevoie să cunoașteți repede oameni noi. S-ar pute să vorbiți cu necunoscuți și să interacționați cu noi conducători la locul dumneavoastră de slujire.

Învățarea și munca (vedeți „5. Dezvoltarea rezistenței mintale”). S-ar putea să fie nevoie să învățați deprinderi noi pentru a vă îndeplini însărcinările. Va trebui să planificați și să gestionați obiective. Trebuie, de asemenea, să vă adaptați la schimbări și să rezolvați tot felul de probleme practice.

Spirituale (vedeți „6. Dezvoltarea rezistenței spirituale”). Vă veți strădui să vă întăriți mărturia și să evitați ispita. Străduiți-vă să simțiți și să recunoașteți Spiritul. Uneori, va trebui să fiți corectat, să vă pocăiți și să vă înfruntați slăbiciunile și regretele. Fiți umil și încredeți-vă în Domnul mai mult decât oricând înainte. Pe măsură ce faceți aceste lucruri, vă veți dezvolta și veți progresa.

„Nu trebuie să ne descurajăm dacă eforturile noastre sincere de a deveni perfecți par anevoioase și nesfârșite. Perfecțiunea este în curs de realizare.”

Președintele Russell M. Nelson („Perfection Pending”, Ensign, nov. 1995, p. 86)

Gestionați-vă încercările din misiunea dumneavoastră de deservire

Multe dintre încercările dintr-o misiune de deservire nu pot fi reduse. Va trebui să învățați lucruri noi. Trebuie să vă supuneți regulilor și să vă înțelegeți cu alți oameni. Trebuie să faceți munca desemnată în mod competent și să ieșiți din zona dumneavoastră de confort pentru a încerca lucruri noi.

Dar veți avea multe resurse care vă vor ajuta să gestionați încercările noului dumneavoastră rol de slujire. Această broșură vă va ajuta să găsiți și să folosiți aceste resurse. De asemenea, aduceți-vă aminte importanța rugăciunii, studiului scripturilor, îndrumării Duhului Sfânt și a faptului de a-i ajuta pe alții. Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă bizuiți pe Salvator și pe ispășirea Sa. El este sursa supremă pentru a face față stresului din viața de misionar care deservește.

Ce trebuie să fac în continuare?

Studiați și puneți în practică informațiile din secțiunea următoare, intitulată „Folosirea jurnalului pentru încercări”. Pe măsură ce veți face acest lucru, veți fi îndrumat către secțiunile din această broșură. Aceste secțiuni vă pot ajuta în legătură cu îngrijorările dumneavoastră concrete. Citiți aceste secțiuni acum. Dacă aveți nevoie, reveniți la alte secțiuni.