Folosirea jurnalului pentru încercări

Îndrumări

1. Studiați „Lista încercărilor” care este prezentată mai jos. Fiecare dintre aceste încercări este discutată în această broșură. Alături de fiecare încercare se află secțiunea în care este discutată.

2. Alegeți o încercare la care doriți să lucrați. Scrieți încercarea în „jurnalul pentru încercări”. Scrie-ți, de asemenea, data începerii.

3. Deschideți la secțiunea, din această broșură, care oferă sugestii pentru a birui acea încercare.

4. Citiși sugestiile din acea secțiune. Alegeți una sau mai multe dintre sugestiile care vă vor fi utile.

5. Scrieți sugestia sau sugestiile în „jurnalul pentru încercări”, în spațiul intitulat „Plan pentru îmbunătățire”. Scrieți, de asemenea, ce ați dori să realizați, în spațiul intitulat „Rezultat așteptat”.

6. Împărtășiți planul dumneavoastră unui partener de responsabilitate, cum ar fi un părinte sau conducătorul misiunii de deservire, astfel încât această persoană să vă poată ajuta cu planul dumneavoastră.

7. Pe parcursul săptămânii viitoare, încercați să folosiți sugestiile. În fiecare zi, bifați în „jurnalul pentru încercări” pentru a vă indica progresul.

8. La sfârșitul săptămânii, evaluați ce a funcționat și ce nu a funcționat. Consemnați, de asemenea, rezumatul personal al săptămânii.

9. Hotărâți dacă veți continua să lucrați la aceleași sugestii încă o săptămână. Puteți, de asemenea, să alegeți alte sugestii pentru această încercare și să lucrați la ele. Sau, dacă ați făcut progrese bune, puteți hotărî să alegeți o altă încercare. Dacă este nevoie, creați un alt „jurnal pentru încercări”.

Lista încercărilor

1. Dezvoltarea rezistenței la stres

   1. Reacționarea la stres în mod pozitiv

   2. Reacționarea la o „urgență din cauza stresului”

   3. Ajutorarea altora care sunt extrem de stresați

   4. Gestionarea unei încercări personale

2. Dezvoltarea rezistenței fizice

   1. Învățați să munciți din greu

   2. Rămâneți sănătos și energic

   3. Gestionarea durerilor de cap, stomac și musculare

   4. Dormitul bine și culcarea la timp

   5. Trezirea la timp

   6. Mâncatul împreună cu familia

   7. Motivarea pentru a face exerciții fizice

3. Dezvoltarea rezistenței emoționale

   1. Adaptarea la noua dumneavoastră însărcinare

   2. Biruirea sentimentului de tristețe sau descurajare

   3. Biruirea tendinței de a fi autocritic

   4. Biruirea sentimentului de anxietate sau nepotrivire

   5. Biruirea tendinței de a te enerva sau de a te mânia ușor

   6. Biruirea sentimentului lipsei de motivație

   7. Gestionarea sentimentelor sexuale sau romantice

   8. Gestionarea schimbărilor și tranzițiilor

4. Dezvoltarea rezistenței sociale

   1. Comunicarea cu alții

   2. Evitarea sentimentului de singurătate sau de a fi omis

   3. Gestionarea conflictelor sau criticilor

   4. Înțelegerea cu propriii conducători

   5. Ajutorarea altora să înțeleagă însărcinarea ta în misiune

5. Dezvoltarea rezistenței mintale

   1. Învățarea unei însărcinări noi

   2. Rămâneți organizat având obiective și planuri

   3. Biruirea sentimentului de a nu fi capabil

6. Dezvoltarea rezistenței spirituale

   1. Întărirea propriei mărturii

   2. Învățați să vă pocăiți

   3. Învățați să vă rugați cu intenție adevărată

   4. Învățați să îndrăgiți scripturile

   5. Învățați să vă bizuiți pe Spirit

Jurnal pentru încercări