4. Utveckla social motståndskraft

Relationer kan vara en källa till stress och även en resurs för att hantera stress. Undersökningar visar att sunda relationer har livslånga fördelar. Sådana relationer är kopplade till god psykisk och fysisk hälsa. När vi är stressade kan våra relationer bli lidande. Fundera över följande förslag på hur man bygger goda relationer. Se även avsnittet ”1. Utveckla motståndskraft under stress” för ytterligare förslag.

A. Kommunikation med andra

• Identifiera och använd dina styrkor i ditt tjänande. Du har styrkor som kan hjälpa dig att vara en effektiv missionär. Sök inspiration för att hjälpa dig förstå dina styrkor. Herren hjälper dig att använda dessa styrkor i hans tjänst. En del får till exempel energi av att prata med andra. En del tycker att det är tröttande. Men båda typerna av människor kan vara effektiva servicemissionärer. Om du blir trött av att prata med nya människor ska du gå varsamt fram. Var en god vän till dem du känner väl. Dina styrkor kan vara dina kreativa idéer, dina insikter om människor eller din förmåga att planera.

• Var nyfiken på andra. Lägg frågor på minnet som du kan använda för att uppmuntra andra att prata. Fråga människor om deras arbete, hobbyer, släkt eller personliga historia. Fråga dem vad som betyder mest för dem och vad de längtar efter eller oroar sig för. Lyssna efter tillfällen att vittna om en evangelieprincip som skulle vara relevant för dem. Försök visa intresse för andra. Detta är en del av vad det innebär att älska sin nästa. Var också villig att besvara deras frågor om dig.

• Sätt upp ett mål att lära känna en ny person varje dag. Använd personens namn inom en minut efter att ha träffat honom eller henne. Använd det igen när du avslutar samtalet. Skriv ner namnet för att hjälpa dig att komma ihåg det.

• Fokusera på att hjälpa andra. Var uppmärksam på andras behov. När du gör det blir du mindre besvärad av dina egna behov eller brister (se Mosiah 2:17).

• Be om hjälp med att förstå andra. Alla är inte bra på att förstå andras ansiktsuttryck eller kroppsspråk. Be någon hjälpa dig om du har svårt att märka hur andra känner sig.

  

• Ge dig själv tillåtelse att låta självsäker, även om du inte är det. När president Gordon B. Hinckley var på mission sa hans far till honom: ”Glöm dig själv och börja arbeta” (i ”Taking the Gospel to Britain”, Ensign, juli 1987, s. 7). Det här rådet är till hjälp för alla missionärer. Försök ignorera din rädsla över hur det går för dig. Fokusera i stället på ditt kall att tjäna andra.

B. Hur du undviker att känna dig ensam eller utelämnad

• Ställ frågor för att lära känna andra människor. Fråga andra om deras upplevelser och känslor så att du kan förstå dem bättre. När du förstår andra människor känner du dig mindre ensam.

• Bjud mer på dig själv. Berätta för andra vad du tänker och känner. Vi känner oss ensamma när vi känner att andra inte känner och värdesätter oss.

• Definiera vad ”ensam” betyder för dig. Försök definiera vilka känslor, tankar och beteenden som får dig att känna dig ensam. Försök sedan att arbeta på de här sakerna.

• Prata med vuxna som bryr sig. Låt de här vuxna veta hur du känner dig. De har kanske förslag på vad du kan göra för att undvika att känna dig ensam.

  

”Därför, mina älskade bröder, be till Fadern av allt ert hjärta att ni må vara fyllda av denna kärlek som han har utgjutit över alla som är hans Sons, Jesu Kristi, sanna efterföljare, så att ni kan bli Guds söner, så att vi, när han visar sig, ska bli som han, för vi ska se honom sådan han är, så att vi kan ha detta hopp och så att vi kan bli renade alldeles som han är ren.”

Moroni 7:48

C. Hantera konflikter eller kritik

• Förklara respektfullt vad som bekymrar dig. Om någons beteende stör dig, prata då respektfullt med den personen. Förklara vad du skulle ha velat ändra, men kritisera inte den andra personens beteende. Om du är kritisk eller arg kan den andra personen bli defensiv och mindre samarbetsvillig. Du kan till exempel säga: ”Jag tycker verkligen inte om att skräp lämnas i fikarummet. Och jag tycker inte heller om att städa upp allt själv. Jag undrar hur vi kan påminna alla om att ta hand om sitt eget skräp.” Eller: ”Jag oroar mig för att du är arg på mig när du är så tyst. Kan du berätta vad du tänker på?”

• Be om feedback. Be andra om förslag på hur du kan övervinna dina svagheter. Be också Herren hjälpa dig förstå din svaghet (se Ether 12:27).

• Var vänlig mot andra. När du tänker på andra ska du undvika att göra negativa bedömningar av dem eller att ge dem negativa stämplar. Försök inte få dig själv att må bättre genom att tänka på andras brister.

• Fokusera på att fixa problem, inte människor. När människor gör sådant som stör dig, fokusera då på att identifiera och rätta till de underliggande problemen, inte på att kritisera människor eller försöka fixa dem. När du pratar med andra, försök då att ha en jämn ton som inte är arg eller självömkande (se Efesierbrevet 4:29–32).

• Ta inte illa upp. Ta emot förslag från andra så taktfullt och humoristiskt som möjligt. Gör det även om någon är oförskämd. Om du känner att någon kritiserar dig, säg då: ”Tack för feedbacken. Jag ska arbeta på det.”

• Beröm och tjäna andra ofta. Tacka andra för sådant du uppskattar och påpeka sådant som de gör bra. Sök efter små sätt att tjäna och hjälpa andra varje dag.

• Be om den kristliga kärlekens gåva. Gör det ”av allt ert hjärta” (Moroni 7:48). Be om att kunna se andra så som Gud ser dem. Ta med de människor som förkastar dig och sårar dig i dina böner (se 3 Nephi 12:44).

D. Komma överens med ledare

• Var ödmjuk. Ödmjukhet är en viktig del av att vara läraktig och villig att förbättra sig (se Läran och förbunden 112:10). Be dina ledare om förslag på hur du kan förbättra dig. Var villig att ta emot råd från dem och låt dem veta att de kan räkna med dig. Tacka dina ledare för deras tjänande, både verbalt och skriftligt.

• Försök vara en god efterföljare. En del människor misstror personer med auktoritet eller tycker att det är svårt att ta emot vägledning. De kan vara vana vid att vara sin egen chef. Andra känner sig kanske tävlingsinriktade gentemot kollegor. Låt dina ledare veta om du kämpar med de här utmaningarna. Be om ödmjukhet för att vara en god efterföljare.

• Be för alla dina ledare. Be för dina ledare, särskilt för ledare som du hyser ovänliga känslor för.

• Inse att ledare är mänskliga. Ibland tror vi att ledare ska vara mycket bättre än andra människor. Om vi tror det kan vi bli besvikna och kritiska när de gör misstag. Ledare kan bli otåliga, visa dåligt omdöme och missförstå oss. Om du ser ofullkomligheter, sök då också efter positiva egenskaper (se Mormon 9:31).

• Lär av din ledares styrkor. Gör en lista över egenskaper som din ledare har som du vill efterlikna när det är din tur att leda.

E. Hjälp andra att förstå ditt missionsuppdrag

• Förklara vad en servicemission är. En del medlemmar i kyrkan förstår kanske inte vad en servicemission är. Du kan säga: ”Servicemissionärer tjänar i kyrkans eller samhällets inrättningar upp till 40 timmar i veckan. De har missionsregler och riktlinjer som är annorlunda proselyterande missionärers. Jag ska till exempel bo hemma. Jag ska tjäna i timmar i veckan. Jag kommer att kunna delta i församlingen för unga ensamstående vuxna och dess aktiviteter på fritiden.”

• Förklara att du är kallad som representant för Jesus Kristus och hans kyrka. Det här ämbetet är detsamma för alla missionärer och ändras inte när uppdragen ändras. Men ditt uppdrag, dina timmar eller din tjänandetid kan ändras. Du kan till exempel ha omplacerats till en servicemission på grund av hälsoproblem. Du kan säga: ”Jag är fortfarande missionär. Men jag har blivit omplacerad till en ny mission, där jag nu ska fokusera mitt tjänande.”

• Låt andra veta vad du vill och behöver. Du kanske precis har påbörjat din servicemission. Du kan be församlingsmedlemmarna lära sig om det du gör. Be dem vara stöttande. Om du har blivit omplacerad kan du be om några minuter under ett möte i Hjälpföreningen eller äldstekvorumet. Berätta för medlemmarna om ditt ändrade uppdrag och be om stöd. Om du närmar dig slutet av din mission kan du be andra om hjälp. Be om hjälp med att hitta ett jobb eller hitta en utbildningsplats under övergångsfasen.

En missionär som hade omplacerats från en proselyterande mission till en servicemission sa: ”Jag börjar äntligen anpassa mig till att vara hemma och till mina nya uppdrag. Jag glömde hur roligt det är att vara missionär och hur mycket jag älskar det. Jag är så tacksam över att få vara en del av det här stora äventyret.”

Äldste Scott