Hur man använder utmaningsloggen

Instruktioner

1. Studera följande ”Lista över utmaningar”. Var och en av de här utmaningarna tas upp i det här häftet. Bredvid varje utmaning finns avsnittet där den diskuteras.

2. Välj en utmaning som du vill arbeta på. Skriv upp utmaningen i ”Utmaningsloggen”. Skriv också in ditt startdatum.

3. Gå till den del av det här häftet som ger förslag på hur man övervinner den utmaningen.

4. Läs förslagen i det avsnittet. Välj ett eller flera förslag som kan vara till hjälp för dig.

5. Skriv förslaget eller förslagen i ”Utmaningsloggen” under ”Förbättringsplan”. Skriv också vad du vill uppnå under ”Förväntat resultat”.

6. Dela din plan med en ansvarighetspartner, till exempel en förälder eller servicemissionsledare, så att den här personen kan hjälpa dig med din plan.

7. Försök använda förslagen under den kommande veckan. Bocka för varje dag i ”Utmaningsloggen” för att visa dina framsteg.

8. Utvärdera i slutet av veckan vad som fungerade och vad som inte fungerade. Skriv också ner din personliga sammanfattning av veckan.

9. Bestäm dig för om du ska fortsätta arbeta på samma förslag en vecka till. Du kan också välja andra förslag för den här utmaningen och arbeta på dem. Eller om du har gjort goda framsteg så kan du välja en annan utmaning. Skapa ännu en ”Utmaningslogg” efter behov.

Lista över utmaningar

1. Utveckla motståndskraft under stress

   1. Positiv stresshantering

   2. Att hantera ”akut stress”

   3. Hjälpa andra som känner sig för stressade

   4. Att hantera en personlig svårighet

2. Utveckla fysisk motståndskraft

   1. Att lära sig arbeta hårt

   2. Att hålla sig frisk och energisk

   3. Att hantera smärta i huvud, mage eller muskler

   4. Sova gott och gå till sängs i tid

   5. Stiga upp i tid

   6. Äta med familjen

   7. Bli motiverad att motionera

3. Utveckla känslomässig motståndskraft

   1. Anpassa dig till ditt nya uppdrag

   2. Övervinna känslor av sorgsenhet eller missmod

   3. Övervinna känslor av självkritik

   4. Övervinna känslor av oro eller otillräcklighet

   5. Övervinna känslor av att lätt bli irriterad eller arg

   6. Övervinna bristande motivation

   7. Hantera sexuella eller romantiska känslor

   8. Hantera förändringar och övergångar

4. Utveckla social motståndskraft

   1. Kommunikation med andra

   2. Hur du undviker att känna dig ensam eller utelämnad

   3. Hantera konflikter eller kritik

   4. Komma överens med ledare

   5. Hjälp andra att förstå ditt missionsuppdrag

5. Utveckla psykologisk motståndskraft

   1. Att lära sig ett nytt uppdrag

   2. Håll dig organiserad med mål och planer

   3. Att övervinna känslan av att inte kunna

6. Utveckla andlig motståndskraft

   1. Stärk ditt vittnesbörd

   2. Att lära sig omvändelse

   3. Att lära sig be uppriktigt

   4. Att lära sig älska skrifterna

   5. Att lära sig lita på Anden

Utmaningslogg