Stressin ymmärtäminen

Kestävyyden kehittäminen, kun olemme kuormittuneita

Uudet kokemukset (kuten kirkkoon liittyminen tai opintojen aloittaminen uudessa oppilaitoksessa) ovat jännittäviä. Mutta ne voivat myös hermostuttaa. Et aivan tiedä, mitä on odotettavissa. Ajan mittaan opit kohtaamaan näitä haasteita ja samalla kasvat. Stressiin sopeutuminen myönteisin tavoin kehittää emotionaalista kestävyyttä.

Palvelulähetystyö on aivan samanlaista. Toisinaan palvelulähetystyö tuntuu suurenmoiselta hengelliseltä seikkailulta. Se tuntuu haasteelta, josta pystyt selviytymään. Kuljet tyynenä eteenpäin uskossa. Ymmärrät, että suuri osa tuntemastasi levottomuudesta tai huolesta on tilapäistä. Saat rohkeutta tietäessäsi, että sopeudut ajan myötä. Kasvat hengellisesti, ja sinulla on mahdollisuus omaksua uusia taitoja. Kokemuksista, joita kerran pelkäsit, tulee usein sellaisia, joista voit selvitä. Alat jopa pitää lähetyssaarnaajan elämän niistä puolista, jotka aiemmin tuntuivat ylivoimaisilta. Turvaudut Henkeen. Luottamuksesi vahvistuu, ja saat iloa palvelemisestasi.

Toisinaan saatat kuitenkin kohdata odottamattomia ongelmia. Jotkin kokemukset ovat vaikeampia tai epämiellyttävämpiä kuin olit odottanut. Saatat ihmetellä, kuinka voit onnistua. Sen sijaan että tuntisit halua yrittää, sinusta tuleekin kenties huolestunut, ärsyyntynyt, uupunut tai turhautunut. Sinulla saattaa olla fyysisiä oireita kuten kipuja, vatsavaivoja, unettomuutta tai sairautta. Sinulla voi olla vaikeuksia oppia tai olla kanssakäymisissä ihmisten kanssa. Saatat tuntea lannistuvasi tai haluat luovuttaa.

Stressin neljä tasoa

Stressin oireet ovat kuin auton kojelaudan mittarit. Ne muistuttavat sinua hidastamaan vauhtia, hankkimaan polttoainetta tai tarkistamaan moottorin. Ne muistuttavat sinua täyttämään hengellisen ”tankkisi” ja etsimään uusia ratkaisuja. Seuraavassa taulukossa esitetään, että kun lähetyssaarnaajat selviytyvät hyvin stressistä, he ovat ”vihreällä” tasolla. Kun he ahdistuvat tai heillä on ongelmia, he ovat ”keltaisella” tasolla. Jos he tuntevat stressiä pidempään, he ovat ”oranssilla” tasolla. Ja kun he tuntevat, etteivät pysty toimimaan stressin vuoksi, he ovat ”punaisella” tasolla.

Lähetystyöpalvelusi kuluessa saatat kokea eri aikoina stressin eri tasoja. Tänään saatat tuntea olevasi ”oranssilla” tasolla ja huomenna palaat jälleen ”vihreälle” tasolle. Tässä kirjasessa on ehdotuksia ja työkaluja, jotka voivat auttaa sinua pysymään vihreällä tasolla – tai palaamaan sille.

		Merkkejä siitä, että olet tällä tasolla	Mitä tehdä
Vihreä		Merkkejä siitä, että olet tällä tasolla Luottavainen, iloinen Valmis kohtaamaan haasteita Nopea toipuminen vastoinkäymisistä Johtohenkilöidesi kanssa toimeen tuleminen Hengen vaikutuksen tunteminen	Mitä tehdä Tämä on ihannetila. Tällä tasolla sinä hallitset lähetystyöpalvelun jokapäiväiset stressitekijät. Sinä opit ja edistyt. Jatka uutteraa työntekoa ja Herraan turvaamista.
Keltainen		Merkkejä siitä, että olet tällä tasolla Jännittynyt, huolestunut, epävarma, levoton, valmistautumaton, kykenemätön nukkumaan hyvin Hankaluus tulla toimeen muiden kanssa Vaikeus tuntea Henkeä	Mitä tehdä On luonnollista olla jonkin aikaa keltaisella tasolla. Ole ystävällinen itseäsi kohtaan, kun yrität selviytyä haasteista. Ole kärsivällinen opetellessasi uusia taitoja kuten tietoista läsnäoloa. Nämä taidot auttavat sinua tulemaan vahvemmaksi ja lisäävät kykyäsi palvella. Jatka rukoilemista ja palvelemista uskossa. Etsi apua pyhistä kirjoituksista ja konferenssipuheista, palvelulähetyssaarnaajien ohjaajapariltasi sekä tästä kirjasesta.
Oranssi		Merkkejä siitä, että olet tällä tasolla Uupunut (fyysisesti ja emotionaalisesti) Sairas (vatsavaivat tai muut oireet) Herkästi suuttuminen Voimakas lannistuminen Kyvyttömyys tuntea Henkeä	Mitä tehdä Kukaan ei nauti stressin oranssilla alueella olemisesta, mutta se ei ole pysyvää. Rukoile saadaksesi johdatusta, kun tutkit pyhiä kirjoituksia ja toteutat tämän kirjasen ehdotuksia. Ota yhteys palvelulähetyssaarnaajien ohjaajapariisi, jos pysyt oranssilla tasolla yli kolme päivää. He auttavat sinua.
Punainen		Merkkejä siitä, että olet tällä tasolla Kestävän ja voimakkaan masennuksen, paniikin tai ahdistuneisuuden tunteminen Toivottomuuden tunne Vaikeuksia syödä tai nukkua (voi johtaa sairastumiseen) Lannistuminen ja kykenemättömyys jatkaa Tunne siitä, että olisi Jumalan hylkäämä	Mitä tehdä Jos olet tällä tasolla, pyydä apua palvelulähetyssaarnaajien ohjaajapariltasi, perheenjäseniltä tai vaarnanjohtajalta. Pyydä pappeuden siunausta. Käytä hieman aikaa siihen, että kirjoitat päiväkirjaasi tai pohdit tämän kirjan ehdotuksia. Rukoile niistä. Voisit pyytää taukoa asioista, jotka ovat mielestäsi kaikkein vaikeimpia tehtävässäsi. Puhu palvelulähetyssaarnaajien ohjaajaparisi kanssa. He auttavat sinua löytämään sinulle sopivia muutoksia palvelutyössä.

Sinusta voi tulla hyödyllinen Herran palvelija, olivatpa haasteesi mitä tahansa. Yritä käyttää tämän kirjasen ideoita ja kulkea eteenpäin uskossa. Mieti sisar Xochilt Oteon kokemusta hänen palvellessaan palvelulähetystyössä San Diegossa Yhdysvalloissa:

”Kun aloin palvella Catholic Charities -järjestössä, olin innoissani vaikkakin huolissani. Meitä pyydettiin opettamaan maahanmuuttajille ja pakolaisille suunnattua lukutaitoon valmistavaa luokkaa. Minusta tuntui, etten mitenkään pystyisi opettamaan englantia eri puolilta maailmaa tuleville ihmisille.

Luokassamme ei ollut tulkkeja, joten kommunikointi oli rajallista. Sisar Pennock ja minä puhuimme kuvien ja käsiliikkeiden välityksellä. Ensimmäisellä oppitunnillani olin kauhuissani! Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, mitä tehdä. Mutta kun sain luokan kokoon, lävitseni kulki tyyneyden aalto.

Tunsin Herran Hengen. Työni oli yksinkertainen – palvella jokaista oppilasta, joka oli jättänyt kaiken taakseen tullakseen Yhdysvaltoihin, ja auttaa heitä oppimaan, kuinka kirjoittaa nimensä ja yleisiä tietoja itsestään sekä kuinka käydä yksinkertaista keskustelua englanniksi.

Me jatkoimme eteenpäin. Kuukausia myöhemmin olimme San Diegon temppelissä osana tehtäväämme, kun kuulimme sisarten puhuvan pakolaisista, jotka tulisivat sinä päivänä kastetiloihin. Suureksi ilokseni yksi kastehuoneeseen tulijoista oli entisiä oppilaitamme. Emme edes tienneet, että hän oli liittynyt kirkkoon.

Sydämemme oli täynnä ja silmämme kostuivat, sillä sisar Pennock ja minä tiesimme, että olimme tehneet oman osamme palvelulähetyssaarnaajina siunatessamme oppilaidemme elämää.”

Lähetystyössä palvelemisen vaatimukset

Palveleminen koko sydämestäsi, väkevyydestäsi, mielestäsi ja voimastasi (ks. OL 4:2) on kutsu Herralta siunata elämääsi. Lähetystyö ei kuitenkaan ole helppoa. Lähetystyössä palvelemisen vaatimukset jakautuvat useaan ryhmään:

Yleiset (ks. ”1. Kestävyyden kehittäminen, kun olemme kuormittuneita”). Lähetystyöpalvelusi aikana saatat kokea monia muutoksia ja siirtymiä. Tutut tapasi selviytyä eivät ehkä toimi yhtä hyvin lähetystyössäsi. Toisinaan saatat tuntea olosi kiusaantuneeksi ja sinulla saattaa olla vaikeuksia. Saatat miettiä, kuinka voit auttaa muita palvelulähetyssaarnaajia, joilla on vaikeuksia.

Fyysinen (ks. ”2. Fyysisen kestävyyden kehittäminen”). Saatat olla jaloillasi suuren osan päivästä. Työsi voi olla fyysisesti väsyttävää. Jo se, että tilanne on uusi, voi uuvuttaa.

Emotionaalinen (ks. ”3. Emotionaalisen kestävyyden kehittäminen”). Saatat olla huolissasi kaikesta, mitä sinulla on opittavana tai tehtävänä. Sinulla saattaa olla vaikeuksia rauhoittua. Saatat lannistua, kyllästyä tai tuntea yksinäisyyttä.

Sosiaalinen (ks. ”4. Sosiaalisen kestävyyden kehittäminen”). Sinun pitää ehkä tutustua nopeasti uusiin ihmisiin. Saatat puhua tuntemattomille ja olla tekemisissä uusien johtohenkilöiden kanssa palvelupaikassasi.

Oppiminen ja työ (ks. ”5. Henkisen kestävyyden kehittäminen”). Sinun pitää ehkä oppia uusia taitoja, jotta voit suorittaa tehtäväsi. Sinun on suunniteltava tavoitteita ja suoriuduttava niistä. Sinun täytyy myös sopeutua muutoksiin ja ratkaista kaikenlaisia käytännön ongelmia.

Hengellinen (ks. ”6. Hengellisen kestävyyden kehittäminen”). Tulet venymään vahvistaaksesi todistustasi ja välttääksesi kiusauksia. Pyri tuntemaan ja tunnistamaan Hengen vaikutus. Toisinaan sinun pitää ottaa vastaan ojennusta, tehdä parannusta ja kohdata heikkouksiasi ja katumusta. Ole nöyrä ja turvaudu Herraan enemmän kuin koskaan aiemmin. Kun teet näitä asioita, sinä kasvat ja edistyt.

”Meidän ei tarvitse olla kauhuissamme, vaikka meidän hartaat pyrkimyksemme kohti täydellisyyttä näyttävätkin nyt uuvuttavilta ja loputtomilta. Täydellisyys on edessäpäin.”

Presidentti Russell M. Nelson (”Kohti täydellisyyttä”, Valkeus, tammikuu 1996, s. 87)

Palvelulähetystyösi haasteiden kohtaaminen

Monia palvelulähetystyön haasteista ei voida vähentää. Sinun täytyy oppia uusia asioita. Sinun täytyy noudattaa sääntöjä ja tulla toimeen muiden ihmisten kanssa. Sinun täytyy suorittaa työsi osaavasti ja poistua mukavuusalueeltasi kokeillaksesi uusia asioita.

Sinulla on kuitenkin monia apukeinoja, jotka auttavat sinua kohtaamaan uuden palvelutehtäväsi haasteet. Tämä kirjanen auttaa sinua löytämään ja käyttämään näitä apukeinoja. Muista myös rukouksen, pyhien kirjoitusten tutkimisen, Pyhän Hengen johdatuksen ja muiden auttamisen tärkeys. Tärkeintä, mitä voit tehdä, on turvautua Vapahtajaan ja Hänen sovitukseensa. Hän on suurin avun lähde, kun pyrit selviytymään palvelulähetyssaarnaajan elämän stressistä.

Mitä minun pitäisi tehdä seuraavaksi?

Tutki ja sovella käytäntöön seuraavan osion ”Haastepäiväkirjan käyttäminen” tietoja. Kun teet niin, sinut johdatetaan tämän kirjasen eri osioihin. Nämä osiot voivat auttaa sinua erityisten huolenaiheidesi kanssa. Lue nuo osiot nyt. Palaa muihin osioihin, jos tarvitset niitä.