스트레스를 이해한다

스트레스 상황에서 회복 탄력성을 갖춘다

새로운 경험(교회 회원이 되거나 새로운 학교에 다니는 일 등)은 흥미진진한 일이지만, 동시에 여러분에게 초조한 마음을 안겨 줄 수도 있다. 무엇이 여러분을 기다리고 있을지 알 수 없기 때문이다. 그렇지만 시간이 지남에 따라 여러분은 자신에게 주어진 어려움에 대처하는 방법을 배우고, 그 과정에서 성장하게 된다. 긍정적인 방법으로 스트레스에 적응할 때 정서적 회복 탄력성이 발달한다.

봉사 선교 사업도 마찬가지이다. 어떤 때는 봉사 선교 사업이 멋진 영적 모험처럼 느껴질 것이다. 그럴 때면 여러분이 마주치는 문제들은 감당할 만한 수준이라는 생각이 들 것이다. 여러분은 신앙을 가지고 차분히 앞으로 나아가며, 자신이 경험하는 긴장감이나 걱정의 대부분이 일시적인 것임을 깨닫는다. 시간이 흐르면서 적응할 것임을 알기에 여러분은 용기를 얻으며, 영적으로 성장하고 새로운 기술을 발전시킬 기회를 누린다. 한때 두려워했던 일들을 더 잘 해낼 수 있게 되는 경우도 많다. 감당할 수 없을 것만 같았던 선교사 봉사의 면면들이 소중하게 여겨지기도 한다. 여러분은 영에 의지하고 봉사하는 가운데 더 큰 확신과 기쁨을 얻는다.

그러나 예상치 못한 문제에 직면하는 때도 있을 것이다. 어떤 경험들은 여러분이 기대했던 것보다 더 어렵거나 불쾌할 수 있다. 이 일들을 어떻게 해낼 수 있을까 하는 의구심이 들 수도 있다. 해 보겠다는 마음 대신 불안, 짜증, 피로, 불만을 느낄 수도 있다. 통증, 배탈, 불면증, 또는 질병과 같은 증상이 몸에 나타나기도 한다. 배우는 일이나 사람들과 관계를 맺는 데에서 어려움을 겪을지도 모른다. 낙담하거나 그만두고 싶어질 수도 있다.

스트레스의 네 단계

스트레스로 인한 증상은 자동차 계기판의 여러 측정기와 비슷하다. 계기판 측정기를 통해 우리는 속도를 줄이거나, 연료를 충전하거나, 엔진을 점검해야 할 때를 알 수 있다. 이와 마찬가지로, 스트레스 증상이 나타날 때 여러분은 영적 “연료 탱크”를 채우고 새로운 해결책을 찾아보아야 한다는 것을 알 수 있다. 아래 도표에서 알 수 있듯, 선교사들이 스트레스에 잘 대처하고 있을 때는 “초록색” 단계에 있게 된다. 불안하거나 곤란함을 겪을 때는 “노란색” 단계에 있게 되고, 지속적으로 스트레스를 느낄 때는 “주황색” 단계에 있게 된다. 그리고 스트레스로 인해 일을 할 수 없는 상태가 되면 “빨간색” 단계에 있게 된다.

선교 사업 동안 여러분은 여러 수준의 스트레스 단계를 경험하게 될 것이다. 오늘은 “주황색” 단계에 있다가도 내일은 “초록색” 단계로 돌아갈 수도 있다. 이 소책자에는 여러분이 초록색 단계에 머물거나, 또는 초록색 단계로 돌아가도록 돕기 위한 제언 및 도구들이 제시되어 있다.

	해당 단계에서 나타나는 징후	해야 할 일
초록색	해당 단계에서 나타나는 징후 자신감이 있고, 행복하다 어려움에 맞설 준비가 되어 있다 실패해도 곧 회복한다 지도자들과 좋은 관계를 유지한다 영을 느낀다	해야 할 일 이상적인 상태이다. 이 단계에 있다면 여러분은 선교 사업으로 인해 발생하는 일상의 스트레스를 잘 관리하고 있는 것이다. 여러분은 배우고 발전하고 있다. 계속해서 힘써 일하고 주님을 신뢰한다.
노란색	해당 단계에서 나타나는 징후 긴장하고, 걱정하고, 자신감이 결여되어 있으며, 불안해하고, 준비되지 않았다고 느끼며, 푹 잘 수 없다 다른 사람들과 지내는 데 문제가 있다 영을 느끼기가 어렵다	해야 할 일 종종 노란색 단계를 겪는 것은 정상적인 현상이다. 여러분이 마주한 어려움에 대처하는 동안, 자기 자신에게 친절하게 대한다. 마음챙김 명상과 같은 새로운 기술들을 배울 때 인내한다. 그와 같은 기술은 여러분을 더 강하게 하고, 여러분의 봉사 역량을 향상시킬 것이다. 계속해서 신앙으로 기도하고 봉사한다. 경전과 연차 대회 말씀, 봉사 선교 지도자, 이 소책자에서 도움을 받는다.
주황색	해당 단계에서 나타나는 징후 (신체적, 정서적으로) 지쳐 있다 아프다(배탈 등의 증상) 쉽게 화를 낸다 상당히 낙심해 있다 영을 느끼지 못한다	해야 할 일 주황색 스트레스 단계는 달가운 경험은 아니지만 장기적인 상태인 것도 아니다. 경전을 공부하고 이 소책자에 나오는 제언을 적용하면서 기도로 인도를 구한다. 주황색 단계가 사흘이 넘도록 유지된다면 봉사 선교 지도자에게 연락한다. 그들은 여러분에게 도움을 줄 것이다.
빨간색	해당 단계에서 나타나는 징후 지속적이고 심각한 우울감, 공황, 불안을 느낀다 절망감을 느낀다 (질병으로 이어질 수 있는) 식욕 장애 및 수면 장애 감당하기 어려운 중압감을 느끼고, 더 이상 일을 계속할 수 없다고 느낀다 하나님께 버림받은 것처럼 느낀다	해야 할 일 여러분이 이 단계에 있다면, 봉사 선교 지도자, 가족들 또는 스테이크 회장에게 도움을 요청한다. 신권 축복을 요청한다. 시간을 들여 일지에 생각을 적거나, 이 소책자에 나와 있는 제언들을 깊이 생각해 보고 이에 대해 기도한다. 여러분이 맡은 임무 중 가장 힘들게 느껴지는 일들을 잠시 중단할 수 있도록 부탁할 수 있다. 봉사 선교 지도자들과 상의하여, 봉사 임무를 여러분에게 더 적합한 것으로 변경하는 것을 고려해 볼 수도 있다.

여러분이 겪고 있는 문제가 무엇이든, 여러분은 주님께 유익한 종이 될 수 있다. 이 소책자에 나와 있는 아이디어들을 시도해 보고, 신앙을 지니고 앞으로 나아간다. 샌디에이고에서 봉사 선교사로 봉사한 소칠트 오테오 자매의 다음 경험을 읽고 생각해 본다.

“제가 Catholic Charities[카톨릭 채리티스]에서 봉사하기 시작했을 때, 마음이 들뜨기도 했지만 걱정이 되기도 했습니다. 저희는 이주민과 난민들에게 영어를 가르치는 일을 맡게 되었습니다. 저는 전 세계의 각기 다른 곳에서 온 사람들에게 영어를 가르치는 일을 제가 해낼 수 없다고 생각했죠.

저희 반에는 통역사가 없었기 때문에 의사소통에 한계가 있었습니다. 저는 페녹 자매와 함께 사진이나 손짓으로 소통했습니다. 첫 수업에서 저는 완전히 겁에 질려 있었습니다. 무엇을 해야 할지 알 수 없었어요. 그러나 반원들을 한데 모으자 마음이 차분해졌습니다.

저는 주님의 영을 느꼈습니다. 제가 할 일은 단순한 것이었습니다. 모든 것을 버리고 미국으로 온 반원들 하나하나를 위해 봉사하고, 그들이 자기 이름을 비롯한 일반적인 정보를 쓰고 기본적인 대화를 할 수 있도록 영어를 배우게 돕는 일이었죠.

저희는 계속 노력했습니다. 여러 달이 지났습니다. 저희가 다른 임무를 수행하기 위해 샌디에이고 성전에 갔을 때, 자매님들이 대리 침례를 받기 위해 방문한 난민들에 대해 이야기하시는 것을 우연히 듣게 되었습니다. 그리고 대리 침례를 받으러 온 사람들 중에 저희가 예전에 가르쳤던 자매님이 있다는 이야기를 듣고는 너무도 기뻤습니다. 저희는 그 자매님이 교회의 회원이 되었다는 사실도 몰랐었습니다.

반원들의 삶을 축복하는 일에서 페녹 자매와 제가 봉사 선교사로서 맡은 역할을 수행했다는 것을 알게 되자, 저희 마음은 벅차올랐으며 눈물이 차올랐습니다.

선교 사업에서 요구되는 것

주님께서는 우리의 삶을 축복하시기 위해 우리에게 “온 마음과 능력과 생각과 힘을 다하여”(교리와 성약 4:2) 봉사하라고 권하신다. 그러나 선교 사업은 쉬운 일이 아니다. 선교 사업에서 요구되는 것들은 다음과 같이 몇 가지 범주로 나눌 수 있다.

일반적인 요구 사항.(“1. 스트레스 상황에서 회복 탄력성 갖추기” 참조) 여러분은 선교사로서 봉사하는 동안 많은 변화를 경험하게 될 것이다. 여러분이 평소 문제 상황에 대처할 때 사용하던 방법이 선교 사업 중에는 효과적이지 않을지도 모른다. 어색하게 느껴질 때도 있고, 힘들다고 느낄 때도 있을 것이다. 어려움을 겪고 있는 다른 봉사 선교사들을 어떻게 도울지 고민이 될 때도 있을 것이다.

신체적 요구 사항.(“2. 신체적 회복 탄력성 갖추기” 참조) 여러분은 하루 중 많은 시간을 서서 보내야 할 수 있고, 체력이 많이 소모되는 임무를 맡을 수도 있다. 또 낯선 환경에 있다는 사실만으로도 지칠 수 있다.

정서적 요구 사항.(“3. 정서적 회복 탄력성 갖추기” 참조) 여러분이 배우거나 수행해야 하는 일에 대해 불안을 느낄 수 있다. 긴장을 좀처럼 풀지 못할 수도 있고, 의기소침하거나 지겹다고 느끼고, 외로움을 느낄 수도 있다.

사회적 요구 사항.(“4. 사회적 회복 탄력성 갖추기” 참조) 새로 만난 사람들에 대해 빨리 알아 가야 할 수 있다. 여러분이 배정된 봉사 현장에서 모르는 사람과 대화하거나 새로운 지도자들과 소통해야 할 수도 있다.

배움과 일.(“5. 정신적 회복 탄력성 갖추기” 참조) 여러분에게 주어진 임무를 완수하기 위해 새로운 기술을 배워야 할 수 있다. 계획을 세우고 목표를 조율할 필요가 있을 것이다. 또한 변화에 적응하고, 온갖 실무적인 문제들을 해결해야 할 것이다.

영적 요구 사항.(“6. 영적 회복 탄력성 갖추기” 참조) 여러분은 간증을 키우고 유혹을 피하기 위해 조금 더 성장해야 할 것이다. 영을 느끼고 인식하기 위해 애쓰도록 한다. 때로는 지적을 받아들이고, 회개하며, 자신의 약점과 후회하는 것들을 해결해야 할 것이다. 마음을 겸손하게 하고, 어느 때보다도 주님께 더 의지한다. 이렇게 하면 여러분은 성장하고 발전할 것이다.

봉사 선교 사업에서 마주하게 될 어려움에 맞선다

봉사 선교 사업에서 마주하게 되는 어려움의 상당수는 타협할 수 없는 것이다. 여러분은 새로운 것들을 배워야 하며, 규칙에 순종하고, 다른 사람들과 어울려 지내야 한다. 여러분은 주어진 작업을 능숙하게 처리하고, 익숙한 영역을 떠나 새로운 것들을 시도해야 한다.

그러나 여러분에게는 다양한 자원이 주어질 것이며, 이는 봉사 선교사로서 새로운 역할을 수행하면서 겪는 어려움에 맞서도록 여러분을 도와줄 것이다. 본 소책자는 여러분이 그러한 자원들을 찾고 사용하는 데 도움이 될 것이다. 또한 기도, 경전 공부, 성신의 인도, 다른 이들을 돕는 것의 중요성을 명심한다. 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 일은 구주와 그분의 속죄에 의지하는 것이다. 봉사 선교사로서 생활하면서 스트레스에 대처하고자 한다면, 그분이야말로 도움을 주실 수 있는 궁극적인 원천이다.